Bir araştırmaya göre, 60 yaşında veya daha büyükseniz, öğleden sonra kısa bir şekerleme yapmak, genel zihinsel çeviklik söz konusu olduğunda aslında birçok fayda sağlayabilir. dan yeni bir anket Genel Psikiyatri Öğleden sonra bir şekerlemenin, genellikle kısa bir toplantıya katılmayan 60 yaş üstü kişilere kıyasla “daha iyi konumsal farkındalık, sözel akıcılık ve çalışma belleği ile ilişkilendirilebileceğini” öne sürüyor. uyuklama.
Haber ebeveynlerimiz için harika olsa da, özellikle ağır bir öğle yemeğinden sonra uzanmak isteyen biz X-er İşkolikleri için daha az şey yapıyor. Gerçekten de, öğle yemeğinden sonrasını haklı çıkarmak için her şeyi verirdik. kestirme, aağır bir öğle yemeğinden ve doyamadığın bir geceden sonra uyku, bu zor ZZZ'leri yakalamak için kısa bir süre, çoğu insanın günün geri kalanında yeniden enerji kazanması gereken bir merhemdir. Ancak, özellikle yaşlandıkça, şekerleme yapmanın sağlıklı bir uygulama olabileceğini biliyor muydunuz?
Gözlemsel çalışma, Pekin, Xian ve Şanghay'da yaşayan 60 yaş üstü 2214 sağlıklı insanın uyku düzenini inceledi. Bu katılımcılardan 1534'ü düzenli olarak kestirirken, 680'i hiç uyumadı ve herkes bunama testleri de dahil olmak üzere sağlık ve biliş anketi değerlendirmelerine katıldı. Katılımcılar her gece ortalama 6,5 saat uyudular ve uykuları 5 dakika ile 2 saat arasında aralıklı olarak tanımlandı.
Çalışma, şekerleme yapanların bilişsel testlerde önemli ölçüde daha iyi performans gösterdiğini buldu. Araştırmacılar, şekerlemelerin şekersizlere göre daha iyi performans göstermesinin bir nedeninin uykunun önemli bir rol oynaması olduğu teorisini öne sürdüler. vücudun bağışıklık tepkisini kontrol altında tutmada, bu nedenle kestirmek, potansiyel olarak öğlen mücadelesine yardımcı olabilir. iltihap. Ayrıca, kendilerini her zaman öğleden sonra kestirmek isteyenlerin zaten daha yüksek düzeyde iltihaplanma yaşıyor olabileceğini düşündürmektedir.
Ancak bu bulgular mutlaka kesin değildir. Her öğle yemeği molanıza gidip 30 dakikalık bir şekerleme planlamadan önce, çalışmanın bazı sınırlamaları olduğunu unutmamak önemlidir. Birincisi, katılımcıların ortalama olarak sadece 6,5 saatlik uyku ile geceleri yeterince uyuyamadığı görüldü. uyku. Uyku ve solunum doktoru ve Avustralasya Uyku Derneği'nin seçilmiş başkanı Sutapa Mukherjee, "Çoğu yetişkinin yedi ila ve dinlenmiş hissetmek için dokuz saat uyumak" diye ekliyor, "Bu yüzden bana göre, öğleden sonra kestiren insanların bazılarında daha iyi performans göstermesi mantıklı. onların bilişsel testler, çünkü bu, uykusuz bir insan popülasyonu” diyor. Sidney Sabah Habercisi. Sydney Üniversitesi'nden bir nöropsikolog olan Sharon Naismith, çalışmanın uyku monitörlerini kullanmaya karşı anketlere dayanmasının da sınırlayıcı olabileceğini öne sürdü.
Naismith şu sonuca varıyor: "Fakat bunu söyledikten sonra, bu çok ilginç bir konu, bu yüzden şu ya da bu şekilde biraz daha fazla araştırma yapmak güzel görünüyor. şekerleme yapan büyük insan gruplarında. ” Çalışma, 60 yaşın üzerindeki herkesin kestirmesi gerektiğini kesin olarak önermese de, özellikle de yeterince uyumadığınızı fark ederseniz, yaşlandıkça bilişsel gerilemeyle mücadelede yardımcı olabileceğini ima eder. gece.
