Beklediğinizi anons ettiğinizde herkes hep aynı şeyi söyler: "Dinlenceye dikkat etsen iyi olur!" Veya, “Hala yapabiliyorken uyuyun!” Ya da daha da kötüsü, "Ben senin tasasız bekarınım 2'ye kadar dışarıda kalan ve ardından brunch'a giden arkadaş!” Hepsi aynı zamanda bir sırrı paylaştıklarını düşünüyorlar, sanki yeni acemi askerlerin cepheye döndürülmesini izleyen cephe askerleriymiş gibi. ön. Bu insanlar inanılmaz derecede sinir bozucu. Ya da belki değiller. Kim bilir, sersem, uykusuz bir sisin içindesin.
Flickr / Toshimasa Ishibashi
Uyku yoksunluğuyla nasıl başa çıktığınız, ebeveyn olarak ilk yıllarınızı tanımlar. Sarkan göz kapaklarını desteklemek hakkında bir iki şey bilen biri varsa, o da John McGuire. Eski bir Donanma SEAL'i olarak, yalnızca Cehennem Haftası'ndan sağ çıkmadı - hevesli SEAL'lerin bulunduğu o kötü şöhretli 5 günlük ıstırap festivali sadece 4 saatlik uykuya izin verdi - aynı zamanda baba olmanın getirdiği yıllarca uyku yoksunluğuna da izin verdi. 5. Aynı zamanda isteğe bağlı bir motivasyon konuşmacısı ve SEAL Ekibi Beden Eğitimi programının kurucusu olan McGuire, nihai Cehennem Haftası'ndan nasıl geçileceğine dair savaşta test edilmiş bazı stratejiler sundu. Ya da sizin deyiminizle “yeni doğmuş bir bebek sahibi olmak”.
Başını Sağa Al
Canlı bir SEAL ekibi operasyonu veya bir bebekle ortalama bir gün olması önemli değil, en güçlü taktik aklınızı kendinizde tutmaktır. McGuire, “Odak noktanızı veya disiplininizi kaybedemezsiniz” diyor. Başka bir deyişle, ilk adım, önündeki zorluk için en iyisine sahip olduğunuza inanmaktır. "Kendinden şüphe duymak, başarısızlığın şimdiye kadar sahip olmadığı kadar çok hayali yok eder." Bu, CEO'lar, hane reisleri ve var olmayan ajanlar, Pentagon'un yapacağı hedefleri ortadan kaldırarak hiç gerçekleşmemiş görevler üstleniyor. onaylamak değil.
Wikimedia Commons
Ekip Çalışması Uykusuzluğu İşe Yaratır
McGuire, "Sahada iletişim eksikliği birinin ölümüne neden olabilir" diyor. Ve bir gece yarısı bebek bezi patlaması sırasında bir IED için ararken aynı stresle karşı karşıya kalmayabilirsiniz, ancak aynı kurallar geçerlidir: sakin olun ve ekip olarak çalışın. Öfkeler alevlenecek, ancak McGuire'a göre istediğiniz son şey, olumsuzlukların sızmasıdır.
Bunu önlemenin bir yolu? Kendinize hatırlatın: Pek uyuyamadım ama ailemi seviyorum, bu yüzden gerçekten ne söylediğime dikkat edeceğim. En azından McGuire öyle diyor. Ve iletişim kurarken, şu anki uykusuzluk durumunuza dikkat edin: "Eğer öyleyseniz, 'Hey, yeterince uyuyamadığım için kendimi hissetmiyorum' gibi bir şey söyle” diyor.
Oksijen Maskesini Önce Kendinize Takın
McGuire, hayatınızı ve özellikle egzersizi ne kadar çok planlayabilirseniz o kadar iyi diyor. Ve bu kesinlikle evde yeni doğmuş bir bebekle önemli olan bir taktiktir. "Uçakta gibi: Çocuğunuza maske takmadan önce oksijen maskesini kendinize takmanız gerekir." Egzersiz stresi azaltır, daha iyi uyumanıza ve endorfinlerin pompalanmasına yardımcı olur. “İstersen bebeğini kucağına alıp squat yapabilirsin” diyor. "Bu, egzersiz yaptığınızdan ve zihni boşalttığınızdan emin olmak kadar ağız kavgası ile ilgili değil." Duydun mu, kurtçuk!?
Wikimedia Commons
Uyumayan Kahraman Olmaya Çalışmayın
McGuire, insanların 20 dakikadan uzun kestirmenin sizi kestirmeden öncekinden daha fazla yoracağını söylediğini duymuştur. Bunu bir SEAL'e (veya yeni bir babaya) söyle. McGuire, yıldırım ve türbülansta uçan bir uçakta tahta paletler üzerinde uyuyan adamlar gördü. Bir keresinde ayakta uyuyakalmış bir adam gördü. Mesele şu ki, yapabildiğiniz zaman, nerede olursanız olun, yapabildiğiniz kadar uyuyun. "Uyku su gibidir: ihtiyacın olduğunda ihtiyacın olur."
Sınırlarını bil
Uygun uyku etkilerinin olmaması, göz altı torbalarından daha fazlasına yol açar: sabrınız azalır, sağlıksız yiyecekler yeme olasılığınız daha yüksektir ve şey, bir tür aptalsınız. Bu yüzden ne yaptığına dikkat et yapmamalı yapman gerekeni yap. McGuire, "İyi bir lider, işleri iyileştirmek için kararlar verir, onları daha kötü hale getirmek için değil" diyor. "Kötü durumdaysan direksiyon başında uyuya kalabilir, çocuğuna zarar verebilirsin. Kendine dikkat etmelisin."
Wikimedia Commons
Deliliği kucakla
Bir sonraki duygunun eğitimden gelmesi hoş olurdu, ancak muhtemelen bu, Mühür McGuire'dan ziyade Baba McGuire'ın bir işlevidir: Meydan okumayı benimseyin çünkü uzun sürmeyecek. McGuire'ın bir noktada hiç büyümeyecekmiş gibi görünen 5'li kuluçkası bile vardı. “Çocuklarınız aracılığıyla insanlar ve kendiniz hakkında çok şey öğreniyorsunuz” diyor. "Bir sürü macera yaşa. Bol bol fotoğraf çekin ve bol bol sarılın” diyor. Sonsuza kadar sürmeyecek - ve bittiğinde uyumak için bolca zamanın olacak.
