Ebeveynlik gürültü ile yüksek oranda ilişkilidir. Bu, cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl oyuncaklar, neşeli, kontrol edilemeyen kahkahalar ve epik çöküşleri içerir. Ama kafanın dışında olan tüm o gürültüyle, ihtiyacın olan son şey kafanın içindeki tüm gürültüdür. Bu, oyuncakların uygun olup olmadığına dair endişeleri, yeterince gülmeme endişesini ve bu krizler üzerindeki stresi içerir.
flickr / Schwarzkaefer Meditasyonu
Tüm bu iç gürültü, ilişkiniz için zor olabilir. Çünkü partnerinizi gerçekten “duymak” ve anlamak için mücadele etmeye başlayabilirsiniz. Ve bu kimse için iyi değil. Neyse ki, farkındalık meditasyonunun sesi azalttığı gösterilmiştir. İşte farkındalığın ilişkinize nasıl yardımcı olabileceği.
Güçlü Meditasyon
Bilim adamları, meditasyonun sağlık üzerindeki yararları ile ilgili çalışmaları neredeyse aylık olarak yayınlamaktadır. Ve sadece ruh sağlığı değil. Doktorlar, tansiyondan irritabl bağırsak sendromuna kadar her şeyi başarılı bir şekilde yönetmek için meditasyonu kullanırlar. Oturma odasında bağırsaklarınızı gevşettiğinizde muhtemelen tek zaman bu mantıklı olabilir.
Ancak ebeveynler için en iyi farkındalık faydalarından bazıları, duygusal ve psikolojik destek şeklinde gelir. Gibi:
dikkat
Dergide yayınlanan bir çalışma Evlilik ve Aile Terapisi Dergisi Dikkatin, partnerinize dikkat etme yeteneğinizi artırabileceğini öne sürüyor. Araştırmacılar, bu arabuluculuk etkisinin “an be an duygusal etkileşimi” geliştirdiği sonucuna vardılar. Ancak, eşinizin bu kadar şiddetli ruh hali değişimleri olduğunu nasıl bildikleri, herkesin tahminidir.
Ek olarak, dikkat, çiftlerin dikkat dağınıklığı nedeniyle yok olan duygusal yakınlığı yeniden kazanmalarına yardımcı oldu. Hangisi başka bir işaret tüm bu phubbing'e karşı, kardeş.
Stres Giderme
Meditasyon, insanların stresle başa çıkmasına yardımcı olur. Hissettiğin zaman verilen bir tür daha az stresli, daha çok andasın. Ne de olsa, çocuğunuzun doğum günü için trambolin parkını ayırtmaktan korkmadığınızda, eşinizin ne kadar harika olduğuna daha açık olacaksınız.
Duyguyla Zekayı Birleştirmek
Yani, biraz farkındalık eğitimi almak aslında beyninizi fiziksel olarak değiştirebilir. Aynı şekilde, omuz günlerinde ekstra çaba, kapüşonunuzu doldurmanıza yardımcı olur, meditasyon kaslarınızı güçlendirir. orta prefrontal korteks (mPFC). Bu, duygularınızı zekanıza bağlayan beynin bölümüdür. Bunun anlamı, nasıl hissettiğinize daha rasyonel bakabileceğinizdir.
Bu bakış açısına sahip olmak, eşiniz kanalı değiştirmek gibi bir şey yaptığında çok sıcak gelmemenizi sağlar. Senden nefret etmiyor. Sadece bowling izlemekten vazgeçmedi.
Pixabay
Birlikte Dikkatli Olun
Meditasyona kendi başınıza başlamaktan bile daha iyisi, eşinizle birlikte meditasyona girmektir. Uygulamayı birlikte paylaşmak, sıçrayabilecek kaçınılmaz meditasyon barikatlarını gidermenize yardımcı olur. Ve ikiniz de gürültülü zihinlerinizin iç işleyişi hakkında daha fazla şey öğrenmeye başladığınızda, muhtemelen birbiriniz hakkında da daha fazla şey öğrenmeye başlayacaksınız.
Bir gerçek bulabilirken, canlı meditasyon öğretmeni Vahşi doğada, farkındalık meditasyonu eğitimi verdiğini iddia eden birçok uygulama ve web sitesinden bazılarına da göz atabilirsiniz. Daha popüler olanlardan biri üst boşluk. Uygulama, ilişki yardımı için uyarlayabileceğiniz rehberli meditasyonlar sağlar. Ayrıca, arkadaşlık kurmanıza ve ilerlemeyi izlemenize olanak tanır.
Bu, her zaman eşinize bakma ve “Senden daha dikkatliyim, Neh neh neh neh neh” olma fırsatına sahip olduğunuz anlamına gelir. Gerçi bu biraz fazla gürültülü olabilir.
