2 Dakikalık Terapi bir normal seri Eşinizin, çocuğunuzun düşündüğü kadar harika olduğunuzu düşünmesini sağlamak için basit, etkili tavsiyeler vermek.
Üniversitedeyken ve paranızı Amsterdam biletine harcarken, birkaç ramen noodle yiyip arkadaşınızın kanepesinde bir ay geçirmek o kadar da önemli değildi. Ama artık bir ailen var. Ve eğer işsiz olduğunuz ya da Nicholas Cage'ci bir yatırımın kurbanı olduğunuz için tasarruflarınızın azaldığını fark ederseniz, herkes strese girer. Banka hariç herkes.
Flickr / Mandie
Dr. Mary Alvord, Direktörü Alvord, Fırıncı ve Ortakları, The George Washington University School of Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Bölümünde Yardımcı Doçent Tıp ve ulusal olarak tanınan stres yönetimi uzmanı, bu yağsız zamanın şişmanlamasını önlemek için birkaç ipucuna sahiptir. sorunlar. İlk adım: Ailenizle mümkün olduğunca şeffaf olun. İkinci adım: Flamin' Hot Cheetos'u yere bırakın ve uzaktan kumandayı saklayın.
Çocuklarınıza Karşı Dürüst Olun
Yükünüzü onlardan gizlemek için iyi bir iş çıkaramazsınız, çünkü Alvord'a göre davranışlarınızın sinirli ve içine kapanık ve mutfağa bok atma arasında değişmesi yaygındır. Ve çocuklarınız aptal değil; aslında, kişiliğinizde sizin bile fark edemeyeceğiniz değişiklikleri fark edecek, iyi ayarlanmış duygusal makinelerdir. 3 veya 4 yaşındaki çocuklar bu ipuçlarını anlayabilir. Ayrıca izleme
Onlara karşı açık sözlü olun. “Onlara [bu finansal krizin] onları nasıl etkileyeceğini söyleyin” diyor. Rutinlerinin değişip değişmeyeceğini, farklı şeyler yiyip yemeyeceklerini ve başka bir yerde yaşayacaklarsa onlara bildirin. Çocuklarınız biraz daha büyükse, soru sormasına izin verin ve mümkün olduğunca dürüstçe cevaplayın. Sonuçta, bu işte birliktesiniz.
Onlara Karşı Bu Kadar Dürüst Olmayın
Öyleymiş gibi söylemek, bebek gibi ağlayarak onları korkutmak anlamına gelmez. Ve onlara hayatın senin acın olduğunu söylememelisin çünkü o kurumsal şişman kedilerin yaşamaları ya da ölmeleri umurlarında değil. Bilge bir Don'un bir zamanlar dediği gibi, erkek gibi davran.
Şikayet ettiğinizde, çocuklar bunu okur. Akıllarında “bunu 'Hareket etmeliyiz! Artık burada yaşayamayacağım ya da yiyecek alamayacağım!'" diyor Alvord.
Bunun yerine, ilk konuşmayı kontrolünüz altında olan bir şeymiş gibi yapın. Bununla başa çıkmak için bir planınız olduğunu veya bir plan oluşturma sürecinde olduğunuzu bilmelerini sağlayın. Gerekirse bu konuşmayı aynada pratik yapın. “Onları, sizinle ilgilenmek zorunda hissettikleri yetişkinler dünyasına çekmek istemezsiniz.”
flickr / Michigan Belediye Ligi
Eşinizi Kesmeyin
İçinizdeki alfa erkeği, sorunu kafanıza takıp uzaklaştırmanın sizin işiniz olduğunu düşünebilir. Ancak Alvord, eşinizi dışlamanın her ikiniz için de işleri daha da kötüleştireceği konusunda uyarıyor. Bu, çözümler üzerinde beyin fırtınası yapacağınız, aile finansmanını yeniden gözden geçireceğiniz ve diğer kararları birlikte ele alacağınız anlamına gelir. Bu şekilde, ikiniz de sorun üzerinde bu kontrol hissini elde edersiniz. Ve gerilimler kesinlikle yüksek olacak olsa da, ne yaparsanız yapın birbirinizi açmayın.
Havalandırmanız gerekiyorsa, biraz stres atmak sorun değil, ancak eşiniz her şeyin ne kadar korkunç ve umutsuz olduğunu duymak istemiyor. Alvord, “Eşler kendi kaygılarıyla baş ediyor olabilir” diyor. "Ve bu stres bir kama yaratabilir." Ve lezzetli peynir türünden bahsetmiyor.
Kendinize Eğilmeyi Unutmayın
İçgüdünüz sadece ailenize bakmak olabilir, ancak kendinizi de unutmayın. Alvord, "Uçaktaki oksijen maskesi gibi" diyor. “Çocuğunuza yetecek kadar paranız olsun diye önce kendinize koyun.”
Neler olup bittiği ve ne hissettiğiniz hakkında konuşmanıza izin verecek bir destek sistemi bulun. Bu, eşiniz (ama yukarıda bahsettiği gibi, çok fazla eğilmeyin), arkadaşlarınız veya bir profesyonel (onlara saçmalıklarınızı almaları için para ödediğiniz) olabilir. Hiçbir koşulda çocuklarınız olmamalıdır. Ya da parkta yaşayan ve Wheat Thins'in uzaylılar tarafından yapılan zihin kontrol krakerleri olduğu hakkında sızlanan adam.
Zevk aldığınız şeyleri yapmak için zaman bulmak da sorun değil. "Eğer şimdi aniden işsiz kalırsan, o zamanı nasıl idare edeceksin?" diyor Alvord. Cevap tabii ki akıllıca. Yatarak ve yatarak ve her şeyin ne kadar korkunç olduğunu düşünerek idare edersen, kendini çok daha kötü hissedeceksin. Ancak, örneğin özgeçmişinizi mükemmelleştirerek ve sabahları iş başvurusu yaparak harcarsanız, öğleden sonra hoşunuza giden şeyleri yapmaktan çekinmeyin. izlemek gibi Spor Merkezi pantolon giyerken.
Bunu Doğru Oynayın Ve Çocuklarınız Üstüne Çıkacak
İpleri sıkmak ve kırmızıdan çıkmak kolay olmayacak. Ancak iyi tarafta, finansal endişeler, çocuklarınızı daha iyi bireyler yapan sayısız derse yol açabilir. Ve bu düşünce başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Dr. Alvord, çocuklarınızı sahip olmadıkları şeyler yerine sahip oldukları şeyler hakkında yazabilecekleri bir şükran günlüğü tutmaya teşvik etmenizi önerir. Ve mağazaya gittiğinizde onlara küçük bir bütçe verin ve seçmelerine izin verin. “Şimdi aniden kararlar vermek zorundalar” diyor. "Yakında, 'Bunu satın almak istemiyorum! Bu çok fazla!'. Bütçelemeyi öğrenecekler.”
Mick haklıydı, "Her zaman istediğini elde edemezsin, ama bazen denersen, sadece bulursun, ihtiyacın olanı alırsın." Ayrıca, "Ayakkabınızdaki o pisliği silin."
