Mağdur zihniyetine yatkın olan bu kişiyi hepimiz biliyoruz. Eğer dünyalarında ters giden bir şey olursa, içgüdüsel olarak, acıma duygusuna, parmakla işaret etmeye veya acıma aramalarına yardımcı olan herhangi bir davranışa yönelirler. Mağdur zihniyeti, genel anlamda, mutsuzluk kişinin hissettiği veya yaşadığı koşullar tamamen başkalarının hatasıdır. Mağduru oynayanlar, suçu ve sorumluluğu saptırırlar. Bu ciddi bir sorundur ve ciddi sonuçlara yol açabilir. evlilikte sorunlar.
Mağdur zihniyeti karmaşıktır ve genellikle çocuklukta oluşan bir başa çıkma mekanizmasıdır. Ancak, kişisel anlatılarında kendilerini sürekli olarak kurban olarak gören biriyle ilişkiniz varsa, bu sürekli bir kaos girdabı ve duygusal çalkantı olabilir. Kendinizi sürekli olarak onların sorunları için suçlanırken bulabilir veya her zaman konuşmalarını dinlerken bulabilirsiniz. hayatlarında hiçbir şeyin yolunda gitmediği ve hayatlarını değiştirmek için güçsüz oldukları hakkında koşullar..
Mağdur zihniyetine sahip olanlar, çoğu zaman eylemleri için mazeretler sunacak ve bunun böyle olduğu konusunda ısrar edeceklerdir. her zaman başkasının hatası ya da pasif saldırganlığı başkalarını yıpratana kadar yıpratmak için kullanın. onların yolu. Buna ek olarak, mağdur zihniyetine yatkın bir kişiyle ilişki içinde olan biri, genellikle kendilerini onlar için görevler, onlarla ilgilenmek, onları sürekli geliştirmek ve çoğu zaman herhangi bir durumda onları üzebilecek konulardan kaçınmak. yol. Mağdur zihniyeti genellikle neredeyse sürekli negatif enerji akışıyla başa çıkmanın sonucu olabilir ve bununla başa çıkmak yorucu ve yorucu olabilir. Mağdur olan biriyle uğraşmaya başlamak için işaretleri görebilmeniz gerekir.
“Mağduriyet belirtileri, yüksek sesle endişelenmek ve şikayet etmek, rehberlik veya tavsiyeyi reddetmek, aynı sorunları tekrar tekrar dile getirmektir. onları çözmeden ve size söyleyeceklerinizi veya değiştireceklerinizi duymak istedikleri izlenimini veya umudunu verecek şekilde sizinle etkileşimde bulunmak.” diyor Karen R. König, bir psikoterapist, blog yazarı ve yedi kitabın yazarı. "Birinin kurban zihniyetine sahip olduğuna dair terapistler için bir ipucu, onların çok çalıştıklarıdır - danışandan daha fazla - onları meşgul edin veya değiştirin ve yardım istiyormuş gibi davranan danışanlar tarafından kendilerini mağdur hissettiklerini ve daha sonra onu ittiklerini uzak."
Dr. Jeff Nalin, Psy. D, Lisanslı Klinik Psikolog ve Kurucu ve Baş Klinik Direktörü Paradigma Tedavi Merkezleri, kurban zihniyetinin, kaçması zor olabilecek kısır bir ödül döngüsü yarattığını da ekliyor.
“Bu zihniyet, bir kişinin özgür kalmasını zorlaştıran kalıplar ve 'ödüller' oluşturabilir” diyor. “Sağlıksız bir zihniyet, bireylerin sorumluluk almaktan kaçınmasını sağlar; manipülatif hale gelebilirler çünkü diğer insanlar genellikle onlar için üzülür ve sonuç olarak onlara fazladan ilgi gösterirler.
Nalin, bu ödüllendirici kalıplar bir kez oluşturulduktan sonra değiştirilmesinin zor olduğunu söylüyor. Dahası, kurban zihniyeti, onlara belirli bir güç, sorumluluktan kaçınma gücü verdiği için bazı insanlar için çekici hale gelebilir. zulme uğramış hissetmek, zor duygu ve durumlarla uğraşmak zorunda kalmamak ve hepsinden önemlisi diğer insanları manipüle etme gücü.
“Kısacası,” diyor Nalin, “kurban zihniyeti, dikkat çekerek, değer verildiği ve kontrol altında olduğu hissini toplayarak kişiyi güçlendirir.”
Nalin'e göre, mağdur zihniyetine sahip kişilerin bilinçli olarak zihniyetlerinin farkında olmadıklarını ve bu şekilde yaşamayı aktif olarak seçmediklerini belirtmek önemlidir. Bu, eşleri veya onlara yardım etmeye çalışan herkes için zor bir meydan okuma sunar. Ancak verimli adımlar atmak kesinlikle mümkün. Peki birini kurban zihniyetinden nasıl kurtarırsınız? İşte atmanız gereken birkaç adım.
Dinleyin ve Empati Yapın. Ama Her Zaman Kabul Etmeyin
Kendini kurban zihniyetine sahip biriyle ilişki içinde bulanların anlaması gerekir ki bu kişiyle bu konuda tartışmak sorunu çözmeyecektir. Çoğu zaman, kişi sadece duyulmak ve bir başkasının hissettiklerini anladığını ve onları desteklediğini bilmek ister. Haklı olduklarına ikna oldular. Partnerin işi, şikayetlerini dinlemek ama onların duygularına katıldığını söylemekten kaçınmaktır. Nilan, "Onlarla aynı fikirde olmak değil, nasıl hissettikleri konusunda empati kurmak önemli" diye uyarıyor. Onlara haklı olduklarını söylemeden yine de yardımsever ve sevecen olabilirsiniz.
Düşüncelerini Belirtin
Mağdur zihniyetine sahip bir kişinin nasıl davrandıklarının farkında olmasını sağlamak kesinlikle zordur. Ve zamanını akıllıca seçmelisin. Ancak fırsat kendini gösterirse veya ne zaman ortaya çıkarsa, bunu belirtmek önemlidir. Nilan, bu netliğin genellikle mağduriyet döngüsünü kırmak için ihtiyaç duydukları bir şapka olduğunu söylüyor. Nilan, “Bir çıkmaza saplanıp kaldıklarını kabul etmek ve onları bazı çözümler bulmaya teşvik etmek, değişim aramalarına yardımcı olmak için gereken tek şey olabilir” diyor.
Tabii ki, farkındalık çözümün sadece bir parçası. Kurban zihniyetine sahip birinin zihniyetini değiştirmeye çalışmasını sağlamak için azim ve direnişi zorlamak gerekir. Nilan, “Geçmişimizde başımıza gelenler kontrolümüz dışında olsa da, gücümüzü geri alma ve kendi mutluluğumuzdan sorumlu olma yeteneğine sahibiz” diyor.
Sorumluluk Almalarına Yardımcı Olun
Hesap verebilirlik, kurban zihniyetinin üstesinden gelmek için anahtar stratejilerden biridir. Mağduru oynayan kişi, eylemlerinin ve yaşamlarındaki olaylardaki rollerinin sorumluluğunu almak zorundadır. Nilan, “Kendi duygularından, eylemlerinden ve esenliklerinden sorumlu olduklarında daha büyük ve daha iyi şeylere ilerlenebilirler” diyor. "Aksi takdirde, zehirli model devam edecek."
Bunu yapmanın bir yolu, onları zihinlerine sızabilecek olumsuz düşüncelere dikkat etmeye teşvik etmektir. Mağdur olma olasılığı bulunan bir kişi, bu düşüncelere karşı koymak için sürekli adımlar atmalı ve kendilerini eski kalıplara geri kaymaktan alıkoymalıdır. Farkındalık aktiviteleri burada gerçek bir yardımcı olabilir. "Duyguları not etmek kadar basit bir şey yapmak bile, olumsuz zihniyetin üstesinden gelmeye ve eldeki her türlü zorluğun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır."
Kendilerini Sevmelerine Yardımcı Olun
Bir kişi kendini beğenmediğinde kurban zihniyeti kök salabilir ve öğrenmeleri önemlidir. Mağduriyet döngüsünü kırmak için kendilerine karşı daha nazik olmak ve başkalarına nasıl nazik olunacağını öğrenmek kuyu. İşte burada öz bakım devreye giriyor. “Doğru yemek, yeterince uyumak ve dikkatli meditasyon gibi uygulamaları uygulamak, günlük tutmak ve olumlu olumlamalar, iyileşmelerine ve olumsuz düşüncelerden kurtulmalarına yardımcı olacaktır. diyor Nilan.
