Kemik ağrıyan yorgunluk. Parlak panik anları. Saatlerce sevgi dolu bakışlar. Birkaç hafta gerçek pantolon giymemek. Yeni bir baba olarak, tüm bunlar insanların size beklemenizi söylediği şeylerdir. Uzmanlar ayrıca partnerinizde doğum sonrası depresyona dikkat etmenizi söylüyor. Nadiren, ancak, kendinize dikkat etmeniz söylenir.
Ancak depresyon dalgası sizi de vurabilir. Ve bu gerçek bir olabilir gibi görünüyor biraz bir büyü için boxer ve pijama içinde yaşayacak olmanızdan daha önemli. Çünkü gerçek şu ki, erkeklerde doğum sonrası depresyon gerçektir ve endişe ile tedavi edilmelidir.
tanım
Ulusal Sağlık Enstitüsü'nün (NIH) araştırmalarına göre, erkeklerde doğum sonrası depresyon veya babanın doğum sonrası depresyonu (PPD), yeni babaların yüzde 4 ila 25'i. Ancak PPD'nin anlaşılmasında insan boyutunda dev bir boşluk var. Bunun nedeni, babanın PPD'si için ortak bir tanı kriteri olmamasıdır.
En yaygın tanı tanımı, kadınlarda doğum sonrası depresyonu tanımlamak için kullanılan tanımdan alınmıştır.
- uyuyamama
- çok fazla uyku
- Şiddetli kilo kaybı veya alımı
- açıklanamayan öfke
- Umutsuzluk duyguları
- Tekrarlayan ölüm veya intihar düşünceleri
- Konsantre olamama
- Tükenmişlik
Hormonalıyorsun kardeşim
Bayanlar sahip olan tek kişi değil hormonal değişiklikler dünyaya gelen bir çocukla ilgili. Aslında, çocuğunuz doğduğunda, vücudunuz östrojende bir artış ve testosteronda bir düşüş görür. Depresyon veya kaygı zaten sizi korkutuyorsa, görünüm daha da tüylüdür.
Tüm bunları, doğal olarak endişeli olmanız ve zaten daha az uyumanız gerçeğiyle birleştirin ve mükemmel bir fırtına için bir tarifiniz var. Ama George Clooney ve Mark Wahlberg'in üstlenebileceği havalı türden değil.
Bir Türlü İki
PPD ile ilgili daha rahatsız edici şeylerden biri, bir babanın eşi de doğum sonrası depresyon yaşadığında olasılığın artmasıdır. Tek çalışmada, doğum sonrası depresyon yaşayan bir eşe sahip olmak, babalarda PPD olasılığını 2,5 kata kadar artırdı. Bu, eşiniz de önemli bir depresyon yaşıyorsa, PPD belirtileri için kendinizi izlemeyi daha da önemli hale getirir.
PPD Ve Çocuğunuz
Anne ve baba PPD'nin farklı olduğu yer, büyük ölçüde çocuğunuzu nasıl etkileyebileceğidir. Çünkü anne ve babaların çocukluk gelişiminde oynayacağı farklı roller vardır.
PPD, çocuğunuzla etkileşim şeklinizi değiştirir. Bazı durumlarda, sadece aile hayatından çıkış yapabilirsiniz. Çalışmalar göstermiştir baba ve çocuk arasındaki etkileşim eksikliğinin, çocuklarda daha sonraki yaşamda davranış sorunları olasılığını artırdığını. Çocuğunuz için fiziksel olarak “orada” olsanız bile bu doğrudur.
Benzer bir temada, araştırmacılar öneriyor babalardaki PPD, babaların çocuklarına okudukları miktarı azaltabilir. Bunun dil edinimi üzerinde muazzam bir caydırıcı etkisi vardır. Bir çalışma, PPD'li babaların 24 ayda daha az kelime kullanan çocukları olduğunu gösterdi.
Ne yapalım
Bak, sen bir erkeksin. Ve doğal eğiliminiz, içinizdeki bir şey kırılana kadar dişlerinizi sıkmak ve sıkmak olacak. Bunu yapma. Bu, bir bira ile sakinleşebileceğiniz bir şey değil. Naziler sizi bir kamyonun altına sürükledikten sonra paslı bir teknede dinlenen Indiana Jones değilsiniz. Hissettiğin bu olsa bile.
İyi bir baba olmak istiyorsan, kendi pisliğinle ilgilenmelisin. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır:
Konuşma Terapisi
Birçok erkek terapinin harikalar yarattığını keşfetti. Bazen yeni bir bakış açısı kazanmak için ihtiyacın olan tek şey bu saçmalığı göğsünden atmak ya da güvenli bir yerde haykırmak. Seni utandırıyorsa, insanlara bara gideceğini söyle. (Aslında bu kötü bir fikir.)
Yeni Yıl Günü gibi davranın
Yılın başında vücudunuza daha iyi davranmak için nasıl kararlar aldığınızı biliyor musunuz? Bil bakalım ne oldu? Çocuğunuzun doğumu, kendinize bakmak için mükemmel bir fırsat yaratan yeni bir başlangıçtır. Daha iyi ye. Yürüyüşe çık. Biraz bro'ga yap. Ağır bir çanta üzerinde çalışın (ya da Pauly adında bir kuzeniniz varsa, sığır eti).
ilaç
Bu kendi kendine tedavi anlamına gelmez. İçin için yanan bir depresyon ateşine alkol veya uyuşturucu atmak istemezsiniz. Gerçekten konuştuğunuz gerçek bir doktor tarafından reçete edilen gerçek bir ilaç istiyorsunuz. Ot bağlantınız değil "Dr." Johnny.
Diğer PPD Dostlarını Bul
PPD hakkında bilgi için en büyük internet kaynağı doğum sonrası.com. Orada sizin durumunuzdaki diğer arkadaşlarla temasa geçebileceğiniz bir forum, makaleler ve tavsiyeler bulacaksınız. Başlamak için iyi bir yer.
Eşiniz çocuğunuzu büyütürken baba olma konusunda heyecan (ve belki biraz sinir) yaşadınız. Ve muhtemelen elinden gelen en iyi baba olmaya niyetliydin. PPD'ye sahip olmak sizi kötü bir baba yapmaz. Ve öyle olduğunu düşünmemelisin. Ancak kontrolden çıkmadan önce PPD ile uğraşmak sizi ve son derece iyi biri yapar.
