Kıskançlık hissedebildiğimiz en güçlü duygulardan biridir. ilişki ve eğer dikkatli olmazsak, tamamen kontrolden çıkabilir ve onarılamaz zararlar verebilir. Sorun şu ki, kıskançlık ve sahiplenme duygusu, hayatta kalma içgüdü ve eşimizi kaybetme korkusu bunu tetikleyebilir.
“Çoğu insan için kıskançlık, partnerinin ayrılmasından veya götürülmesinden korkmaktır” diyor. Aricia Shaffer, MSE, koç, danışman ve yazarı Devremülk. “Ancak bu yanlış, çünkü partnerinizin özgür iradesi var. İstedikleri gibi gelip gidebilirler. Ve eğer bu seçeneğe sahip olduklarını bilirlerse, aslında kalma olasılıkları daha yüksektir."
Ancak kıskançlık mutlaka kötü bir şey olmak zorunda değildir. Doğru şekilde odaklanıldığında, aslında olumlu sonuçlar üretebilir.
"Kıskançlık, çoğu zaman potansiyel olarak neleri kaybedebileceğinizin bir hatırlatıcısıdır ve bu nedenle, kazanmak için nasıl çalışmanız gerektiğinin bir hatırlatıcısıdır. eşiniz ne kadar sevildiğini ve değerli olduğunu anlıyor” diyor Lisanslı Evlilik ve Aile, Dr. Kimberly Ciardella Terapist. "Kıskançlığın sık sık ortaya çıkardığı enerjiyi partnerinize karşı sevgi veya şükran gösterilerine yönlendirebilirseniz, o zaman bu, evliliğinizi güçlendirmek için kullanılan inanılmaz bir araç olabilir."
Shaffer için kıskançlığı kontrol altında tutmanın anahtarı, kişinin odağını davranışın kendisinden ziyade partnerinin onları nasıl hissettirdiğine kaydırmasıyla başlar. “Eşinize gidip 'Birlikte çok fazla zaman geçiriyorsunuz' dediğinizde Arkadaş - ya da işte ya da bir hobi yaparken - ve bu beni kötü hissettiriyor. Kes şunu!' tartışma iyi gitmeyecek," diyor. “Onlara, 'Kıskanç hissediyorum ve bu senin hatan değil, ama bunun hakkında konuşmam gerekiyor' dediğinizde, başarılı olma olasılığınız daha yüksek.”
Ek olarak, eşinizle konuyu açmadan önce bile içe bakmanın ve konuyla ilgili kendi duygularınızı gidermenin önemli olduğunu söylüyor. Partnerinizin yaptıklarından dolayı üzgün müsünüz? Bir şekilde saygısız hissetmenize neden oluyor mu? Ve eğer öyleyse, neden? “Kıskançlık çoğunlukla korku temellidir” diyor. "Gideceklerinden mi korkuyorsun? Kendini yetersiz mi hissedeceksin? Seninle daha az vakit geçireceklerini mi? Senin için "fazla iyi" olacaklarını mı?"
Kıskançlık duyguları ortaya çıktığında, bu duyguları eşinizi önemsediğinizin ve onlara bağlı hissettiğinizin iyi bir işareti olarak görmek için bir fırsat olarak kullanılabilir. Ciardella, "[Kıskançlık] tutku ve partnerinizi kaybetme korkusuyla beslenir" diyor. "Bir evlilikte kaybolduğunda, bazen hissettiğiniz kıskançlıktan daha endişe verici olan iki şey. Karşınızdaki kişiye karşı çok derin bir bağ ve sevgi hissettiğiniz ilişkilerde genellikle kıskanırsınız.”
Bu duyguları denemek ve yönetmek için Shaffer, önce eşinizin yanınızda olduğunu anlamanın önemli olduğunu söylüyor. çünkü bu onun seçimi ve bir ilişkiye talepte bulunmanın sadece ilişkiyi daha da güçlendireceği sürdürülemez. Bu anlayışlara varmanın çok özgürleştirici olduğunu ve kıskanç bir kişinin ilişkiyi çok daha sağlıklı bir şekilde yeniden çerçevelemesine izin verebileceğini söylüyor.
“Bir şeye hakkımız olduğunu hissettiğimizde kıskanıyoruz” diyor. "Bunu serbest bırakarak ve iş diğer insanlara geldiğinde, onlar üzerinde hiçbir kontrolümüz olmadığını fark ederek — ve yapmamalıyız - ve kimse bize bir şey borçlu değil, bu inanılmaz bir özgürlük hissi yaratıyor ve tercih. İşler daha iyi akıyor ve herkes için daha az stresli oluyor.”
Bütün bunlar, en sağlıklı ilişkilerde bile kıskançlık ortaya çıkabilir. Ve bu olduğunda, Ciardella bunu partnerinizle anlamlı bir konuşma yapmak için bir fırsat olarak kullanmanızı söylüyor. “Kıskançlığı uzak tutmakla ilgili değil, kapıyı çaldığında kıskançlıkla nasıl başa çıktığınızla ilgili” diyor. “Eşinizle verimli bir şekilde iletişim kurmak için araçlara sahipseniz, kıskanç hissediyorsanız, bu daha fazla bağlantı ve yakınlık doğurabilir. Partnerinizle kıskandığınızı paylaşmak, çoğu zaman ne kadar sevildiklerini ve değer verildiğini anlamalarına yardımcı olabilir.
Shaffer, konu kıskançlık olduğunda bir yaklaşım değişikliğinin, doğru bir şekilde ele alınırsa çok daha büyük ödüller kazanabileceğini kabul ediyor. "İnsanlar düşüncelerini, 'Kıskanç hissediyorum - partnerimi kaybedeceğimden endişeleniyorum - ve o çok harika olduğu için endişeleniyorum. Onunla ilgili bunu ve bunu seviyorum' ve sonra onlara çiçek getir ve onlara neyi takdir ettiğinizi anlatan bir not ekleyin ”diyor. “Bu kesinlikle bir evliliği öfkeyle kıskançlığı ifade etmekten daha sağlıklı yapar!”
Nihayetinde, kıskançlığın üstesinden gelmenin anahtarı, sizin için her şey olamayacağınızın farkına varmaktır. ve onlara diğer insanlarla bağlantı kurmaları için gereken alanı ve zamanı vermeniz gerektiğini ve çıkarlar. İlk başta onları bırakıyormuş gibi görünse de Shaffer, onlara kendileri olma özgürlüğü vererek aslında daha da güçlü bir ilişkinin temelini attığınızı söylüyor.
“Onların çıkarlarını destekliyorsanız ve sizinle bunun hakkında konuşabiliyorlarsa, bu güçlü bir yakınlık ve sevgi bağı oluşturur” diyor. "Herkesin kendi hayalleri vardır ve eğer ilişkilerindeki hayallerin peşinden gidebilirlerse, ilişkinin sürmesi daha olasıdır."
