Kolej kilonuzda (hatta çocuk öncesi kilonuzda) olmayabilirsiniz, ancak hala gururunuz ve ruhunuz var, bu yüzden bir şekilde peşindesiniz. Yine de, her golf turu, softbol oyunu, 5K veya spor salonuna yapılan gezi size vücudunuzun artık bir harikalar diyarı olmadığını hatırlatır. Uykusuzluk, babanın kabulü ve zamanın genel akışı, onu daha çok kabataslak bir park yeri karnavalına dönüştürdü.
Baystate/Tufts Üniversitesi'nde Spor ve Egzersiz Tıbbı Tıbbi Direktörü Dr. Darius Greenbacher 46 yaşında, çocukları var ve sık sık şunu merak ediyor: “Nasıl devam ediyorsun? ebeveyn, profesyonel veya yaşlanan bir adam olarak mı gidiyorsunuz?” Kliniğine senin istediğinden daha fazla senin gibi adamın geldiğini gördüğüne göre, bu retorik bir soru değil. bilmek. Ve daha önce onun bakımla ilgili tavsiyesini duymuş olsanız da (bir aktivite yapmak, kullandığınız malzemeleri aşırı strese sokacaktır, bu yüzden diğer şeylerle dengeleyin, ve Tanrı aşkına, başlamadan önce 15 dakika uzatın), hadi kovalamayı keselim: Yerel sporlarınızı getirme olasılığınız en yüksek olan yaralanmalar nelerdir? doktor?
İşte Dr. Greenbacher'ın en sık gördüğü şey ve eğer başınıza gelirse ne kadar berbatsınız:
Çingene
sarsıntı
Beyin kafesinizi şıngırdatabileceğiniz profesyonel olmayan futbol yollarının sıkıntısı yok, ancak çoğu zaman kafanızı vurmanıza bile gerek yok. Dr. Greenbacher, "Bir çok sarsıntı kamçıdan gelir" diyor. “Hiçbir sporda güvende değilsin. Yeşilde kaymaktan bir golfçü geldi. ” Tabii ki, bu senin başına gelirse, herkese bunun kan sporlarıyla ilgili bir travma olduğunu söyle.
Nasıl Tedavi Edilir
Açık ilk kural: Bu durumlara girmeyin. Boks yok. Tam temaslı Zog ligleri yok. İkinci kural: boynunu koru. Boyun kaslarınızı güçlendirerek ve baş hareketleriniz üzerindeki kontrolü sağlamlaştırarak, sarsıntı geçirme olasılığınız azalır.
Ne Kadar Sarhoşsun?
Uygun zaman ayıramazsanız, normal 2-4 haftalık iyileşme 1-2 aya dönüşebilir. Temelde sadece beklemeniz ve çok fazla düşünmemeye çalışmanız gerekiyor.
Geri Gerilme
Dr. Greenbacher, “Temel neden duruş sorunlarıdır” diyor. yani… için ayakta masa! “Genellikle dörtlü ve kalçaların çok sıkı olmasının büyük bir bileşeni vardır. Çoğu insan dörtlü baskındır ve esnek değildir. Yaptığımız tüm oturmalar kısalmamıza ve sıkılmamıza neden oldu.”
Nasıl Tedavi Edilir
Kalçalarınızı gevşetin ve kalça kaslarınızı kasın. Bunu, ağız kavgası gibi daha iyi temel egzersizlerle yapabilirsiniz - hatta bu tam toplama sırtınız için egzersizler.
Ne Kadar Sarhoşsun?
Dr. Greenbacher, "Sıkılmamakla vidalanmak ölçeğinde, düşük" diyor. Sırtınız sizi öldürüyor ve ölmekte olan bir yaban gelinciği gibi kasılıyor olsa bile, onu masajla (ya da ilaçla) uzaklaştırabilirsiniz. Ayrıca, herkes duruş sorunları vardır. “Ameliyat gerekmiyorsa, aynı postüral düzeltmeyi yaparak disk herniasyonunu bile iyileştirebilirsiniz. İnsanların bir kas gerginliğinden ve 6 haftalık çekirdek çalışmadan daha fazlası ile gelmesini sağlayacağım ve artık semptomları yok. "
FLICKR / NERFSKI
Yırtık menisküs
Dizinizi, dışta kalın, içte ince, kıkırdaktan yapılmış 2 adet C-şekilli ped gibi düşünün. Temel olarak dizleriniz, hiç değiştirmediğiniz ve asla değiştirmeyeceğiniz 30 yıllık fren balatalarıdır. Bu yüzden arka bahçedeki oyun alanından en son atladığınızda cehennem gibi acıttı.
Nasıl Tedavi Edilir
"Çoğu zaman, kendini ifade etmesi için biraz zaman vereceğiz, durumu yatıştırmak için dizine kortizon iğnesi yapacağız ve 4-6 hafta vereceğiz. O kadar acımıyorsa, bunun için ameliyat olmaya gerek yok."
Sen niyet "Yakalıyorsa veya tıklıyorsa ve tam olarak uzatamıyorsanız ameliyat gerekir. O zaman daha iyi olmayacak. Ama bu oldukça basit bir ameliyat ve çok çabuk iyileşiyorsun."
Ne Kadar Sarhoşsun?
“Sizi faaliyetlerinizden uzaklaştıracak. Bir buçuk ila 2 ay içinde normale dönebilirsiniz. Büyük bir gözyaşınız varsa ve onu tıraş etmeniz gerekiyorsa, artrite geçeceksiniz." İşte Kıdemli Tur'da olma hayalleriniz.
Rotator Manşet Gerilme
Bahar gelir, beyzbol ateşi alırsınız ve iyi bir oyun yakalamadan önce omzunuzu tutar ve boğa güreşine bir çağrı yaparsınız.
Dr. Greenbacher, buna bursit de denir ve “insanlar omzunu daha fazla kullandıkça, tendonlar omzun kemikli tavanına sürtünür” diyor. "Orada çok fazla yer yok, bu yüzden çimdiklemeye ve yumuşamaya başlıyor."
Nasıl Tedavi Edilir
Enflamasyonun düşmesi için omzunuzu dinlendirin. Biraz ibuprofen patlat. Ve sadece bir yakalama oyunu için acıyı zorlamayın. "Cad's In The Cradle" sadece şurada oynuyor: sizin kafa.
Son olarak, hafif kullanın esnek bantlar o minik rotator manşet kaslarınızı geliştirmek için ve spor salonunda temel bir egzersiz kuralı olarak herkes için 2 çekme egzersizi yapın 1 itme egzersizi.
Ne Kadar Sarhoşsun?
“Uzun vadeli vidalı faktör düşük. Kısa vadede, kendinizi kapatmanız gerekir. Doğru şeyleri yaparsanız ve rotator manşetinizi dinlendirirseniz, en fazla 6-8 hafta içinde ormandan çıkmış olursunuz.”
GIPHY
çürük testis
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz sizi bir orman jimnastiği gibi kullandığında, oğullarınız Baba Dağı'nı büyütmek için başka bir dayanak noktasıdır. Ancak üzerine basılmaktan daha da kötüsü, skrotuma bir tee-ball hattı sürüşü yapmaktır.
Nasıl Tedavi Edilir
"Fındıklara oldukça iyi bir darbe vurabilir ve kötü yan etkiler olmadan bir haftaya kadar incinmesini sağlayabilirsiniz. Buz koyun. Sarsılmamaları için daha sıkı külotlar giyin” diyor Dr. Greenbacher.
Ayrıca, kanınızı geçici olarak incelten ibuprofen'e uzanmamanızı söylüyor. Bu çürük bölgeye çok fazla kan akıyor ve "oldukça büyük ve korkutucu şişebilir" diyor. “Asıl mesele, testisinizi kırmanın mümkün olmasıdır. Astarın yırtılması için yeterince sert vurabilirsin. Bir ton kanama olacak - bu oldukça açık."
Bunu okurken bayılmadıysanız veya kusmadıysanız, ultrason için acil servise gitmeniz ve üroloğunuzdan bir karşılama görüşmesi yapmanız gerektiğini bilin.
Ne Kadar Sarhoşsun?
"Çoğu zaman önemli bir şey değil. Külot, buz ve bir hafta içinde iyi olacak ”diyor. Solak kaybetmek zorunda olduğunuz durumlar olmasına rağmen. Neyse ki bu ender durumlarda, daha fazla çocuğun seni delirtme yeteneğinden mahrum kalmamalısın. “Bir testis kaybederseniz, iyi doğurganlık için, ancak kişi güçlü bir şekilde gelmek için iyi bir iş çıkarır. ”
kırık ayak
Gece 2'de karanlıkta dolaşmak ayak parmaklarınız için pek iyi değil. Karın seninle uğraşmak için mi o sehpayı hareket ettirdi? Asla bilemezsin. Ne yazık ki, bu ayak parmağının çürük veya kırık olması önemli değil, yapabileceğiniz pek bir şey yok.
Bir istisna kırık ayak başparmağıdır. Dr. Greenbacher, "Alt kısmında çok iyi iyileşmeyen iki kapak var ve kronik eklem ağrınız olabilir" diyor.
Nasıl Tedavi Edilir
arkadaş bandı bu ayak parmakları bir arada. Sert tabanlı ayakkabılar giyin ve 3-4 hafta bekleyin. Bu parmağın esnemesini ve uzamasını önleyin. “Ayakkabının ayak yatağına giren sert bir ortez de alabilirsiniz. Ama çoğu zaman homurdanırsınız” diyor.
Ne Kadar Sarhoşsun?
"Kısa vadede yüksek. Cehennem gibi acıtıyor” diyor Dr. Greenbacher. Ne yazık ki, kırık bir ayak parmağı için acile giderseniz, sizi birkaç saat bekletirler ve evde yapacağınız şeyin aynısını sigortanızdan ücretlendirirler.
Flickr / sarmaşık şafağı
Vazektomi Komplikasyonları
Dr. Greenbacher, “Bu konuda bir spor doktoru olarak değil, daha önce spor yapmış biri olarak konuşabilirim” diyor. "Vazektomili aktif babaların asıl sorunu, kendimize iyileşmek için yeterli zaman vermememizdir." Kronik ağrı ile nadir görülen komplikasyonlar olabilir. Karınızı tekrar hamile bıraktığınız daha nadir komplikasyonlar.
Nasıl Tedavi Edilir
3-4 hafta boyunca herhangi bir kaldırma, koşma veya yere indirme yapmayın. Dr. Greenbacher, “Bunu yapmadım ve şişmeye devam etti” diyor. Ve o lanet bir doktor! Ve eğilmeniz tavsiye edilmeyebilir, ancak odayı boşaltmanız gerekiyor, bu yüzden aşağı inmekten çekinmeyin.
"Talimatlarınız, boruları temizlemek için 20 tane çekmeniz, ancak bu sizi ne kadar uzun sürerse sürsün - 4 gün veya 3 hafta. Herhangi bir sperm varsa, ölmüş olsalar bile, başka bir zaman kontrol etmenizi isteyeceklerdir." En iyisi. Reçete. Durmadan.
Ne Kadar Sarhoşsun?
Daha büyük bir aile istiyorsanız? Çok. Ancak Dr. Greenbacher, modern vazektomilerin oldukça kusursuz olduğunu söylüyor. “Günümüzde onları bağlayıp kesip yakıyorlar. Yeniden takmayı zorlaştırıyor, bu yüzden bir daha asla çocuk sahibi olmak istemediğinizden emin olmanız gerekiyor.”
plantar fasiit
Ayak ağrısı - a.k.a. havlayan köpekler. En yaygın neden, omuzlarınızda 3 yaşındaki bir çocukla 12 saat boyunca Disney World'de dolaşmak. "Bunu biliyorsun çünkü sabahın ilk birkaç adımı camın üzerinde yürümek gibi geliyor. Topuğunuzdan ayağınızın ucuna kadar gider.”
Nasıl Tedavi Edilir
Uzak dur, aptal. Ayağınızın kemerinin altında bir lakros topu veya donmuş bir su şişesi üzerinde yuvarlamayı da deneyebilirsiniz. Merdivenlerde biraz topuk damlası yapın. Ayağınızın ucuyla kenarda durun ve yaralı tarafa ağırlık verin. Çok fazla acı? Yerden başlayın.
Ve o "sıfır damla" ayakkabıları unutun. Sadece yüksek topuklu olanlardan kaçının. Dr. Greenbacher, “İnsanların yaptığı en büyük hata, topuğun altına bir ped koymaktır” diyor. Bu da tüm baldırın kısalmasına neden olur. Yanlış yöne gidiyor. Topuğu ayak parmaklarınızla aynı hizaya getirmeniz gerekiyor.”
Ne Kadar Sarhoşsun?
“Buzla incitmeyecek bir noktaya getirmek istiyorsun” diyor. Sert bir lastik top ile bazı önleyici topuk damlaları veya yuvarlanan masajlar yaparsanız, gitmeniz iyi olur.
