Çocukların geceleri yataktan kalkmak için türlü bahaneleri vardır. Bazılarının vurulması kolaydır: Hayır, zaten suyunuz var. Evet sen NS yorgun. Hayır, gece 2'de yatağa sıçma ve yanlışlıkla cinsel organımı şarap üzümleri gibi ezme zamanı değil. Ancak bir gece yarısı gezginini, gözleri dolmuş hayvanlarla veya yemeye çalışan korkunç pizza dilimleriyle ilgili rüyalar gördüğünde "yatakta kal" kuralını ihlal ettiği için suçlamak zordur. onlara. Kötü rüyalar kötü şeylerdir.
Mississippi Eyalet Üniversitesi'nde uyku bozukluğu klinisyeni olan Christopher Drapeau'ya göre, kabuslar “çocukluğun ortak bir parçası ve nadiren kronikleşiyor.” Ama bu seni uyanık tutmadıkları anlamına gelmez. gece. Bu nedenle Drapeau, Antonio Zadra, 20 yıldan uzun süredir kötü rüyalar üzerinde çalışan bir rüya araştırmacısı, çocukların korkunç olmasının bazı yaygın nedenlerini açıklıyor. kafa filmleri, sıradan kabusları gerçek duygusal sıkıntı belirtilerinden nasıl ayırabiliriz ve konuşmanın en iyi yolları korkunç rüyalar
Kabuslar Hakkında Bazı Gerçekler
Peki, kim kabus görüyor? Her yaştan çocuklar. Yıllarca rüyaları araştıran Zadra, 1982'den 2009'a kadar 24 kabus araştırmasını analiz etti ve birkaç trend tespit etti:
- Yeni yürümeye başlayan çocuklardan gençlere kadar tüm çocukların yarısı, arada bir kabus görür. Yaklaşık yüzde 40'ı var sık kabuslar - yani, ayda en az bir.
- Kabus frekansı 7 ile 10 yaş arasında zirve yapar ve ara yıllarda keskin bir şekilde düşer.
- Endişeli çocuklar, akışına bırakan tiplerden daha fazla kabus görürler.
- Bazı davranışsal sorunlar kabus sıklığını tahmin edebilir (ör. okulda kötü davranış), ancak bilimsel bir fikir birliği yoktur.
- TSSB'si olan çocuklar özellikle kabuslara karşı savunmasızdır ve rüyaları travma geçirmemiş çocuklarınkinden maddi olarak farklıdır. Araştırmacılar, rüyalarına musallat olan şeylere dayanarak hangi çocukların travma yaşadığını bile tahmin edebilirler.
- Kabuslar kızlar arasında erkeklerden daha yaygındır, ancak bu cinsiyet farkı 10 yaşından sonra ortaya çıkmayabilir. Kızların gerçekten olup olmadığı belli değil tecrübe etmek daha fazla kabus görürlerse veya erkekler konuşmak istemedikleri veya rüyalarını kızlar kadar sık hatırlamadıkları için daha az kabus görürlerse.
Kabuslar Nasıl Evrilir
Çocuklarda değişim süreklidir. Saniyede daha uzun, daha akıllı ve daha kokulu büyürler. Drapeau, kabuslarının da buna göre geliştiğini söylüyor. Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve küçük çocuklar için rüyalar, hayali yaratıklara ve ebeveyn ayrılığına odaklanabilir. Bununla birlikte, daha büyük çocukların stresli yaşam olayları veya ekranlarında yayınlananlarla ilgili sorunlar yüzünden soğuk terler içinde uyanmaları daha olasıdır.
Drapeau, "Daha fazla özerklik ve daha az denetim ile çocuklar, televizyonda veya internette, duygusal olarak işlemeye gelişimsel olarak hazır olmayabilecekleri materyallere maruz kalabilirler" diyor. Bu tür filtrelenmemiş içerik, temelde kötü rüyalar için kurşunsuz normal yakıttır.
Flickr / Alyssa L. miller
Ne Kadar Çok Fazla?
Eh, bu bağlıdır - sıklık etkiden daha az önemlidir. Zadra, “Kabuslar, kabuslara sahip olan kişide önemli bir sıkıntı yarattıklarında esasen bir 'sorun' haline gelir” diyor. “Yani ana kriter kabusların sıklığı değil. "Çocuklarınızın rüyaları işlevlerini bozmaya başlarsa, siz de dahil olmalısınız." Bozulmuş işlevsellik belirtileri arasında kaygı, gündüz uyku hali ve zayıf konsantrasyon veya hafıza bulunur. Ayrıca, kocaman pizza dilimi onları yiyeceği için uyuyamadıklarını söylemeleri de oldukça iyiye işarettir.
'Mare Vs. terör
Kabusları, rüyayla ilgili diğer rahatsız edici sorunlardan ayırt etmek önemlidir. Teknik olarak kabus, birinin uyanmasına neden olan kötü bir rüyadır. Ancak hiçbir şey basit olmadığı için, uyanmış bir halde uyanmak mutlaka bir kabusa işaret etmez.
Bir çocuk uyanırsa, aklı karışırsa ve üzülürse, ancak bir rüyayı hatırlamıyorsa - muhtemelen gece terör. Drapeau, bunların kabuslara benzediğini, ancak “kendi özellikleri ve gelişim profilleri ile tedavi seçenekleriyle tamamen farklı (ve yaygın) bir uyku bozukluğu” olduğunu söylüyor.
Drapeau'ya göre, kabuslar gecenin son üçte birinde meydana gelirken, korkular uykuyu yatma saatine yakın mahvediyor. Gece teröründen uyanma aynı zamanda delici bir çığlık ve oryantasyon bozukluğu ile örtüşme eğilimindedir, oysa çocuklar bununla daha fazla ilgilenmeli ve kabuslardan sonra rüyalarını hatırlayabilmelidir.
çocuklar iyi
Drapeau, kabuslar olduğunda çocuklara odalarına kadar eşlik etmeniz gerektiğini söylüyor (eğer kaçmışlarsa). Düşünce suçu mahalline geri döndüklerinde, arkalarında olduğunuzu bilmelerini sağlayın. “Ne gördün? Korkutucu muydu?" - ve yargılama korkusu olmadan açıklamalarına veya reddetmelerine izin verin (“Pizza lezzetlidir. Seni asla yemez.”)
Sadece konuşmanın oyalanmasına izin verme. “Kabusla ilgili konuşmalar, çocuğa güvence verildikten sonra sona erdirilmeli ve çocuk doyana kadar devam etmemelidir. Başa çıkma stratejilerinin, yatmadan hemen önce değil, tercihen gündüz tartışılabileceği ertesi gün," diyor. Drapeau. “Bu, yatmaya ilişkin kaygıyı artırabilir.”
Flickr / Ay Işığı 徐宇峰
Yatak Odasına Kamp Kurmayın
Kabusunuzu rahatlatmaya meyilli olabilirsiniz. Ama dürtüyle savaşmalısın. Aksi takdirde Drapeau, bir çocuğun tekrar uykuya dalmak için etrafınızda olmasına bağımlı hale gelebileceğini söylüyor. Ve ikiz yatağın sırtına ne yaptığını biliyorsun.
Kabus Senaryosunu Çevirmelerine Yardım Edin
Kabuslar her saat korkutucu hale geliyorsa, denilen bilişsel bir tedavi yöntemi vardır. Görüntü Prova Terapisi (IRT), kabus sıklığını azaltmada 20 yıllık araştırma destekli başarıya sahiptir. Zadra, ebeveynlerin profesyonel yardım almadan üstesinden gelmesinin yeterince basit olduğunu söylüyor.
İşte nasıl çalışır: Siz ve kabusa yakalanmış çocuğunuz, kötü rüyaları için alternatif bir senaryo yaratarak korkutucu unsurları aptalca veya neşeli olanlara dönüştürün. Örneğin, bir canavarın inine girmekle ilgili bir rüya, bir köpek yavrusu krallığına rastlamakla ilgili bir rüya haline gelir. Bu kağıt üzerinde olduğunda, çocuğunuza yeni, gözden geçirilmiş rüyayı “prova ettirin”. onu çizmek tekrar tekrar (ama ürkütücü bir korku filmi tarzında değil). Çok yakında, sizi geceleri ayakta tutacak tek şey bir köpek yavrusu almak zorunda kalmak.
