Pas hakkında bir şey biliyorsanız, demir ve oksijenin kötü bir karışım olduğunu düşünebilirsiniz. Ve bu, 1965 Dodge Dart'ın sürekli küçülen gövdesi için doğru olsa da, oturma odanızda vroom vroom sesleri çıkaran en yeni yürümeye başlayan model için kesinlikle doğru değil.
film / Paul Waldo
Aslında, çocuğunuzun büyümek ve etrafta koşmak gibi şeyler yapmak için oksijeni kullanma yeteneği oldukça demire bağlıdır. Bu, yeterince aldıklarından emin olmak için özel dikkat göstermeniz gerektiği anlamına gelir. Bu tamamen metal.
Demirin Önemi
Hurdalıklarda (ya da herhangi bir yerde) demir ve oksijenin birbirini sevmesi paslanmaya yol açar. Vücutta, demir ve oksijenin birbirini sevmesi, oksijenden zengin kan hücrelerine (hemoglobin) ve kaslarda oksijen depolanmasına (miyoglobin) yol açar. Bunlar, vücudun oksijeni mümkün olduğunca verimli kullanmasını sağlamak için uyum içinde çalışır.
Demir seviyeleri düşük olduğunda, vücudun enerji ve büyüme için oksijeni ne kadar iyi kullandığını etkiler. Bilimsel yürümeye başlayan çocuk gözlemlerinizden bildiğiniz gibi, çocuğunuzun çok fazla enerjiye ihtiyacı var. Kanepede ters takla atmaya ve her saat başı pantolonlarından dışarı çıkmaya devam edebilmelerinin tek olası yolu bu.
Demir Emilmediğinde Ne Olur?
Çocuğunuz ihtiyaç duyduğu demire sahip olmadığında, bazı rahatsız edici sorunlar. Bunlar arasında davranış sorunları, yavaş veya bodur büyüme ve öğrenme güçlüğü sayılabilir.
Bununla birlikte, bir çocuk tam gelişmiş anemi geliştirene kadar bu demir eksikliği belirtileri gerçekten belirgin hale gelmez. Bu, demir eksikliğinin en şiddetli şeklidir. Diğer işaretler şunları içerebilir:
- Soluk cilt
- İştah kaybı
- sürekli yorgunluk
- Gıda dışı ürünler için istek
- Olağandışı hızlı nefes alma
Flickr / Nicola M-J
Süt İçenler Yeterince Alamıyor Olabilir
Ütü söz konusu olduğunda biraz daha fazla dikkat gerektiren çocuklar var. Gün içinde çok fazla inek sütü içen küçük çocuklarda demir eksikliği riski yüksek olabilir. Çünkü süt demir içermez. Çocuğunuz öğünlerini birkaç büyük bardak moo suyuyla değiştiriyorsa, tok hissedebilir, ancak vücudunun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini bulamamış olabilir.
Toddlerness, Demir Gerçekten Parladığında
Çocuğunuz yeni yürümeye başladığında demir özellikle önemlidir. Bu, çoğu çocuğun olduğu zaman civarında katı gıdaya geçiş. O zamana kadar, güçlendirilmiş formülden veya eşinizin göğsünden yeterince alıyorlardı, bu da onu gerçek bir demir kız yapıyor. Bu nedenle, bir ile 4 yaş arasında çocuğunuzun ihtiyacı olan Günde 7 miligram diyet demiri.
Hayvan Bazlı Demir Kaynakları Gidilecek Yol
Demir içeren tonlarca yiyecek var ama 2 farklı diyet demiri türü: hem ve hem olmayan. Hem demir vücut tarafından kolayca emilirken, hem olmayan demir vücut için biraz daha zordur. Bununla birlikte, vücut onu nasıl emerse emer, her iki demir türü de çocuğunuzun sistemine girdiklerinde aynı amaca hizmet eder.
Etler ve balıklar her iki demir türünü de içerir. Bitkiler sadece hem olmayan demir içerir. Bu, çocuğunuz için hayvansal demir kaynaklarına çok fazla güvenmeniz gerektiği anlamına gelmez. Aslında, birçok durumda, çocuğunuzun ıspanak gibi bir bitki kaynağının çok az kalorisinde bulunan demir miktarına eşit olmak için yağsız etten çok daha fazla kaloriye ihtiyacı olacaktır. Ama evet. Çocuğunuza ıspanak yedirmek için iyi şanslar.
Flickr / Tex Batmart
C Vitamini Bağlantısı
Çocuğunuzun vücudu, C vitamini ile eşleştirildiğinde demiri daha kolay emer. Bu nedenle, çocuğunuzun demir kaynaklarını bir C vitamini kaynağıyla birleştirmek, meselelere biraz yardımcı olacaktır. Bunu özellikle kullanışlı kılan şey, çocukların C vitamini yüksek yiyecekleri sevme eğiliminde olmalarıdır. son bir kaç gündür o acayip tatlıları bir çeşit narenciye şekeriymiş gibi yiyorsun aylar.
Ütü Getiren Çiftler
Demir kaynakları oldukça çeşitlidir. hile burada çocuğunuzun yiyeceği yiyecekleri eşleştirmek Tam bir demir takviyesi ve C vitamininden bir emilim desteği almak için. Yani bir mandalina ile eşleştirilmiş bir fıstık ezmesi ve jöle sando düşünün. Veya bazı meyvelerle zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrek.
Büyük bir demir vuruşu için, bir öğünde iki demir kaynağını eşleştirin. Fasulyeli bir tavuk börek bunu gerçekleştirecek. Jambonlu omlet de öyle. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı (USDA) daha birçok öneri var bu size yardımcı olacaktır. Mor bir gökyüzünün altında 6 bacaklı bir köpeğin en yeni şaheseri ile onları buzdolabınıza koyun.
