Anlıyoruz: Evin etrafında çocukları kovalamak gerçekten egzersiz yapmak. Yeni doğan bebeğinizin sizi sabahın 3'üne kadar ayakta tutmasından bahsetmiyorum bile ve oda önceden bilindiği gibi. sizin bodrum - nerede ağırlık rafı bir zamanlar yalnızdı - şimdi barındırılıyor, şimdi aksiyon figürleri ve bulmaca parçaları.
Yine de, iyimser olduğunuza göre, hala gününüze spor yapmadan bir antrenman sığdırmanın bir yolunu arıyorsunuz. aile programını bozan veya çok yer gerektirmeyen (bkz: oyun parkı, beşik ve şişme ev). İhtiyacınız olan şey biraz rehberlik - 20 dakika veya daha kısa sürede iyi bir ter atmanızı sağlayan hazır bir rutin (bazen çok daha az) - bir sonrakinde bir gözünü (veya kulağını) çocuklardan ayırmadan kolayca takip edebilirsin oda.
Bu uygulamalar tüm bunları yaparken aynı zamanda kalp atış hızınızı yükselten ve kaslarınızı yaktıran kaliteli egzersizler sunar. Diğer ikisi, dışarıda koşarak veya bisiklete binerek geçirdiğiniz her zamanı en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olur, böylece her seanstan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.
Yedi
Şunlar için iyi: Aceleyle aşağı ve kirli kardiyo
Ne olduğunu: Antrenmanınızı sadece 7 dakikada tamamlamanızı sağlayan bu uygulama ile 12 sanal kişisel antrenör ve özelleştirilmiş bir egzersiz rutini arasından seçim yapın. Tamamlanan her seans, uygulamada yeni bir seviyenin "kilidinin açılmasına" yol açar ve Arnold gibi olana kadar kondisyonun üzerine kondisyon geliştirmenize yardımcı olur. (Orada veya orada.) Ekstra motivasyona mı ihtiyacınız var? Seven ile antrenman puanlarını toplamak için bir arkadaşınıza karşı rekabet edebilirsiniz.
Ücretsiz deneme, ayda 9,99 ABD doları
5 Dakika Yogası
Şunlar için iyi: Stresli babalar ve yogaya yeni başlayanlar
Ne olduğunu: Yoga dersi için zamanınız yok ve bununla yüzleşelim, aşağı doğru bir köpeğin ne olduğu hakkında hiçbir fikri olmayan tek kişi olmaktan biraz çekiniyorsunuz. Bu başlangıç uygulaması, asananızı giyip günün geri kalanına devam edebilmeniz için 5 dakikalık düzenli bir pakette bilmeniz gereken tüm hareketleri gösterir. Her poz, net bir fotoğrafa, nasıl yapılacağına dair yazılı bir açıklamaya ve bir sonraki poza geçmenin ne zaman uygun olduğunu size nazikçe söyleyen bir zamanlayıcıya sahiptir.
Özgür
Günlük Yanık
Şunlar için iyi: Motive olmak için her gün yeni bir egzersiz yapmak isteyen çocuklar
Ne olduğunu: Ucuz değil, ancak ödediğinizin karşılığını alıyorsunuz - özellikle her gün farklı bir canlı antrenman, bir fitness Kişisel tercihlerinize göre özelleştirilmiş plan, Daily Burn topluluğunda başkalarıyla sohbet etme yeteneği. Daily Live'ı kaçırdıysanız endişelenmeyin: Fitness kütüphanesinde 600'den fazla antrenmana da erişebilirsiniz.
Ücretsiz deneme, ayda 19,95 ABD doları
jefit
Şunlar için iyi: Daha iyi bir halter rutini isteyen çocuklar
Nasıl çalışır: Halter sizin işinizse, bu sizin uygulamanız. Günlük ağırlık yükünüzü ve tekrarlarınızı yazmak zorunda kalmak yerine, bunları buraya kaydedebilir ve bir sonraki seansınız için önerilen ağırlık kaldırma rutinlerini otomatik olarak oluşturabilirsiniz. Ayrıca vücut ölçülerini kaydedebilir ve bu bicepslerin ne kadar büyük olduğunu görmenizi sağlayabilirsiniz.
Temel program için ücretsiz, Elit seviye için ayda 6,99 ABD doları
Strava
Şunlar için iyi: Rekabetçi bir kişiliğe sahip koşucu ve bisikletçiler
Ne olduğunu: Hala açık hava topluluğu için altın standart olan Strava, koşucuların ve bisikletçilerin antrenmanları için mesafeyi, hızı, hızı, yükseklik değişimini ve yakılan kalorileri takip etmelerini sağlar. Ancak en çok, verilerini arkadaşlarının görmesi (ve yenmeye çalışması) için yayınlayan kullanıcılar arasındaki dostane rekabetle bilinir. Uygulama, çoğu GPS saati ile senkronize olur ve koşu rotanızın etkileşimli bir haritasını sağlayabilir.
ayda 2-6 dolar
8Uygun
Şunlar için iyi: Ne yiyeceğini ve nasıl çalışacağını bilmek isteyen çocuklar
Ne olduğunu: Kilo vermek istiyor musun? Toplu mu? Fitness geliştirmek? Bu uygulama ile hedefinizi seçersiniz, ardından bunu başarmanıza yardımcı olacak egzersizler ve yemek planları alırsınız. Uygulama, canlı bir eğitmen olmadan olabildiğince spesifik hale geliyor (vücut yağını 18'e düşürmek ister misiniz? veya %20?) ve programla nasıl yaptığınızı takip etmek için antrenmanlarınızı ve yemeklerinizi kaydetmenizi sağlar.
Temel bilgiler için ücretsiz, Pro seviyesi için yılda 59,99 ABD doları.
HaritaMyFitness
Şunlar için iyi: Rekabetçi Strava serisi olmayan rekreasyonel koşucular ve açık hava egzersizleri
Ne olduğunu: Ne kadar ileri gitmek istiyorsun? Nereye gitmek istiyorsun? Tepeler mi, düz arazi mi? Ana caddeler şafaktan önce daha güvenli, ancak yoğun saatlerde bir kabus. Tüm bu hususlar MapMyFitness ile karşılanabilir. Kendi rotanızı oluşturun veya topluluk favorilerinden birini takip edin. Mahallenizdeki yeni döngüleri keşfetmek veya seyahat ediyorsanız en iyi seçeneklerde gezinmek için harikadır.
Özgür
sworkit
Şunlar için iyi: Oturma odasını spor salonuna dönüştürmek isteyen yeni başlayanlar
Ne olduğunu: Antrenman yapmak zorunda olduğunuz süreyi (veya şu an için dayanıklılığınız olan) ayarlayın, egzersiz türünü veya vücudunuzun egzersiz yapmak istediğiniz alanını seçin ve ardından başlayın. İle birlikte İŞÇİ ekipmana, hatta herhangi bir gerçek egzersiz hareket bilgisine ihtiyacınız yok - uygulamada size yardımcı olacak videolar ve sesli ipuçları var. bu burpee nedir ”fitness yolculuğu.
Özgür (iOS) (Android)
Çene kemiğini yukarı kaldır
Şunlar için iyi: Gelişimlerini takip etmesi gereken ebeveynler.
Ne olduğunu: Bu fitness uygulaması en çok oy alan Çene kemiği fitness takipçisi, ancak topal bir adım sayacından çok daha fazlası. Öğünlerinizi ve beslenmenizi kaydedebilir, fitness çılgınlıklarıyla rekabet edebilir ve daha fazla su içmeniz veya erken yatmanız gerektiği gibi konularda dijital Smart Coach'dan gelen bildirimleri tercih edebilirsiniz. Sınırlarını aşmaya başlarsa, çorap çekmecesine geri dönün.
Ücretsiz (Jawbone Up4, 199$'a satılıyor) (iOS) (Android)
fitnet
Şunun için iyi: Alttan başlamak isteyen bir zamanlar uygun ebeveyn.
Ne olduğunu: Bunlar ultra kısa video antrenmanları Bir süredir fitness vagonundan ayrılan ebeveyn için mükemmel. Geri bildirim için sonuçları gerçek bir kişisel antrenörle paylaşabilir ve video içi özçekim işleviyle formunuzu eğitmenlere karşı kontrol edebilirsiniz. Sadece doğru yapıp yapmadığınıza odaklanın, oturma odasında bodur atlamalar yaparken ne kadar aptal göründüğünüze değil.
Özgür (iOS)
pakt
Şunun için iyi: Sayabileceklerinden daha fazla spor salonunu terk eden ebeveyn.
Ne olduğunu: Her hafta bir dijital rehin belirli bir fitness veya diyet hedefine ulaşmak için. İşin püf noktası: Hedeflerinize ulaşamazsanız, uygulamadaki diğer kişilere para kaybedersiniz. Kumar gibi ama poker fişleri kullanmak yerine Yapabilmek sadece bir Lay yemek.
Özgür (iOS) (Android)
