Bu hikaye ilk olarak HappyFamilyOrganics.com.
Eşinizin küçük çocuğunuz için yeterli süt üretmesi konusunda endişelenmek kolaydır, ancak rahatlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bebeğiniz kaka yapıyor, işiyor ve büyüyorsa, neşe kaynağınız muhtemelen ihtiyaç duyduğu sütü alıyordur.
Süt üretimi arz ve talebe dayalıdır: Bebeğiniz ne kadar çok süt tüketirse, eşinizin vücudu o kadar çok üretir. Küçük çocuğunuzun sık sık ve her emzirme sırasında her iki memeyi emmesine izin vermek, meme ucunu ve memeyi süt üretmesi için yeterince uyarmalıdır.
İlk birkaç hafta boyunca sık besleme, süt tedarikini başlatmak için özellikle önemlidir. Emzirme eylemi, beyni anne sütü üretimine yardımcı olan iki ana hormonu salgılaması için tetikler: prolaktin ve oksitosin. Prolaktin süt üretimini uyarır, oksitosin ise göğüslere aşağı inme refleksi olarak bilinen sütü bırakması için sinyal verir.
Happy Family Organics'in sponsorluğunda
Sorunuz var mı?
Bebeğinizi beslemek kolay değildir, bu da muhtemelen bazı sorularınız olduğu anlamına gelir. Siz ve eşiniz emzirme konusunda sorun yaşıyorsanız veya bir şeyin normal olup olmadığını bilmek istiyorsanız, Happy Family Organics'in cevapları var.
Kayıtlı diyetisyen ve emzirme uzmanlarından oluşan ekipleri haftanın 7 günü sohbet etmeye hazır (hafta içi 8am-8pm EST, 8am-4pm hafta sonları) bebeğinizi beslemek için ihtiyacınız olan cevapları almanıza yardımcı olmak için kendinden emin.
Bebeğinizin emmesi, hayal kırıklığını işaret eder ve refleks, partneriniz rahatken en iyi şekilde çalışır. Bu nedenle stres veya ağrı hissi sütün akışını engelleyebilir, bu da beslenme sırasında eşinizin rahatlamasına yardımcı olmayı önemli hale getirir.
Eşiniz pompalarken de aynı zihinsel durum geçerlidir, bu nedenle küçük adamınızın fotoğraflarını birleştirin ve sütün akmasını sağlamak için mutlu düşünceler gönderin. Ve eşiniz yeterince pompalamadığını düşünüyorsa endişelenmeyin. Bebeğiniz bir pompadan daha verimlidir, bu nedenle çıkarılan süt miktarı muhtemelen bebeğinizin tükettiği miktardan daha az olacaktır.
Bebek beslenmeyi bitirdiğinde (veya eşiniz bir pompa kullanarak göğüslerini boşalttığında), prolaktin Bir sonraki emzirme (veya pompalama) seansı için daha fazla süt yapmak için göğüslerdeki süt üreten hücreler ve süreç yeniden başlar.
Anne sütü üretmek (bebeğe bakmakla birlikte) muazzam miktarda enerji gerektirir. Bu nedenle, emziren kadınlar artan kalori ve besin ihtiyaçları yaşadığından, yalnızca emzirirken eşinizin fazladan aç hissetmesi nadir değildir.
Araştırmalar, çoğu sağlıklı emziren kadının günde 1.800-2.200 kalori yerken bol süt ürettiğini gösteriyor. Amerikan Obstetrik ve Jinekologlar Koleji, sadece emziren kadınların sağlıklı bir hamilelik öncesi kiloda, hamilelik öncesi kalorisine ek olarak günde 450-500 kalori tüketin ihtiyaçlar. Bu, hamileliğinin üçüncü üç aylık döneminde yaptığı kadar kalori alması gerekebileceği anlamına gelir.
Partneriniz besin ihtiyaçlarını karşılama konusunda endişeliyse, multivitamin ve mineral takviyesi almak konusunda bir doktor, kayıtlı diyetisyen veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ile konuşmayı düşünün. Birçok kadın, emzirirken doğum öncesi vitaminlerini almaya devam etmeyi tercih eder. Sağlıklı bir diyetin yerini almayacak olsa da, özellikle besin eksikliği varsa kesinlikle yardımcı olabilir.
Yulaf ezmesi, ıspanak, çemen otu, sarımsak, soğan ve nane gibi birçok yiyecek, bitki ve baharatın (sadece birkaçını belirtmek gerekirse) emziren annelere yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Bununla birlikte, bu gıdaların gerçekten süt artırıcı güçleri olup olmadığına dair bilimsel kanıtlar sınırlıdır. Bununla birlikte, bu potansiyel galaktagogların çoğu (süt üretimini artıran herhangi bir yiyecek veya ilaç), halihazırda yemek pişiriyor olabileceğiniz ve eşiniz için başka şekillerde iyi olan maddelerdir.
Eşiniz bitkisel bir takviye düşünüyorsa, her zaman önce bir sağlık uzmanıyla konuşun. Ve OKU "Emzirirken Ne Kadar Yemelisiniz?"Daha fazla ayrıntı için.
Ne yapalım
Emziren partnerinizle paylaşabileceğiniz 5 ipucu:
1. Bebeği talep üzerine besleyin
Vücudu, memeden ne kadar alındığına bağlı olarak süt yapar. Başka bir deyişle, ne kadar çok bebek emzirirse, o kadar çok süt üretecektir. Bebeğin açlık ipuçlarına (dudak şapırdatma, parmak emme ve yere bakma gibi) dikkat edin ve bebeğinizi ihtiyaç duyduğu sıklıkta besleyin.
Doğumdan sonraki ilk birkaç haftada hedefi, 24 saatlik bir süre içinde 8 ila 12 hemşirelik seansı olmalıdır. Bebek daha verimli hale geldiğinde ve her beslenmede daha fazla süt içebildiğinde bu sayı giderek azalacaktır.
Eğer uykulu bir bebeğiniz varsa, onu emzirmek için uyandırması gerekebilir. Diğer bebekler "küme beslemeyi" ve ardından daha uzun süre uyumayı sever ve bu da sorun değil.
2. Rahatlamak
Söylemesi yapmaktan kesinlikle daha kolay ama hafife almaya çalışın. Emzirmek, en iyi rahatladığı zaman işe yarar çünkü stres, sütün memeden bebeğe akmasını sağlayan refleks olan "düşürmeyi" engelleyebilir.
Partnerinizin bebeğini rahat hissedeceği bir yerde emzirmesine yardımcı olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve onu denemesini sağlayın. beslemeler sırasında sadece bebeğe odaklanın (olabildiğince çekici olan onun yapılacaklar listesi veya akıllı telefonu yerine). Zihnini temizlemek için yardıma ihtiyacı varsa, duyulara hitap edin - bebeğin nasıl hissettiğine, koktuğuna ve göründüğüne dikkat edin - şarkı söylemeyi deneyin (bebeğim). sesinizi duymaktan zevk alacaktır) veya tamamen kendini iyi hissettiği bir yeri resmetmesine yardımcı olmak için görselleştirme tekniklerini kullanın. kolaylaştırmak.
3. İyi ye
Ortalama olarak, emziren annelerin her gün fazladan 450-500 kaloriye ihtiyacı vardır. Kendisini enerjik ve sağlıklı hissetmesine yardımcı olmak için besin açısından zengin yiyecekleri seçmesinde onu destekleyin. En iyi bahisler sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, kuruyemişler, tohumlar, fasulye, baklagiller, süt ürünleri, yumurtalar, et, balık ve kümes hayvanlarıdır.
Her öğününe biraz fazladan ekleyebilir veya gün içinde humus ve sebze ya da meyve ve yoğurt gibi birkaç sağlıklı atıştırmalık yiyebilir.
4. Bol sıvı tüketin
Fazladan su içmek süt üretimini doğrudan artırmasa da dehidrasyonu önlemek ve vücudunu mükemmel süt yapma şeklinde tutmak için yeterince sıvı tüketmek önemlidir.
Günde 13 ila 16 (8 oz.) bardak sıvı almayı hedefleyin. Elinizin altında bir su şişesi bulundurun, ancak süt, kahve, çay ve meyve suyu gibi diğer sıvıların günlük ihtiyaçlarını karşıladığını bilin. Bununla birlikte, ilave şeker (soda ve şekerli çaylar gibi) veya alkol içermeyen içeceklere bağlı kalmaya çalışın.
5. Bir emzirme danışmanıyla iletişime geçin
Süt temini konusunda endişeleriniz varsa, sağlık uzmanınıza başvurun. Ayrıca, Mutlu Anne Mentorları bebeğin mandalını kontrol etmeye yardımcı olabilir ve hem eşinizin hem de bebeğinizin ihtiyaç duyduklarını alması için emzirme seanslarını iyileştirmenin yollarını önerebilir.
