Küçük değişiklikler, özellikle bir ortamda büyük bir fark yaratabilir. evlilik. Bu son dakika haberi veya herhangi bir şey değil ama hatırlanması gereken bir şey çünkü fark yaratan tek şeyin büyük kapsamlı hareketler olduğu fikrine kapılmak çok kolay. Evet, bazen hakilerimizi toparlamamız ve gerçekten büyük sorunları çözmemiz gerekse de, genellikle daha küçüktür. birlikte zaman planlamak veya birbirimizin sevgi dillerini öğrenmek gibi en çok para kazandıran değişiklikler temettüler. Bu amaçla, on bir babayla, evliliklerinin genel kalitesinin yanı sıra iletişim ve anlayış düzeylerini artıran küçük değişiklikler hakkında konuştuk. İşte işleri doğru yönde dürtmek için yaptıkları şey.
1. Karımla Zaman Planlamaya Başladım
“Zaman harcamak değil bir aradaama benimki kadar onun gününün de farkında olmak. Bir doktor randevusu varsa veya arkadaşlarıyla öğle yemeğine gidiyorsa, ziyaretin nasıl geçtiğini görmek için zaman ayırmak için programıma bir not ekliyorum. Hatta nasıl olduğunu görmek için ona mesaj atmayı kendime hatırlatmak için biraz zaman ayırdım. Eşim bazı sorunlar yaşadı ve ben çok yoğun bir iş yerinde çalışıyorum ama ona zaman ayırdığımda personelim o zamanların eşim ve evliliğimiz için olduğuna saygı duyuyor. Bu küçük zaman blokları sadece evliliğimize yardımcı olmadı - aynı zamanda stres zamanlarında beni topraklamaya da yardımcı oldular." -
2. Kapatmadan Önce “Seni Seviyorum” Demeye Başladık
“Eşim ve ben yaklaşık bir yıl önce konuşmalarımızın çok kısa ve öz olduğu zor bir dönemden geçtik. Sanki birbirimizle konuşmaktan zevk almak yerine, günün planlarını ve sorumluluklarını gözden geçiren iş ortakları gibiydik. İlk başta garip geldi, ama her telefon konuşmamı 'Seni seviyorum' diye bitirmeye başladım. Karımı şaşırttı sanırım, ama o refleks olarak 'Ben de seni seviyorum' diye cevap verirdi. Ve bu, konuşmalarımızı daha az resmi ve daha kişisel hale getirmek için giriş noktamız gibiydi. Artık ne telefonu kapatıyoruz ne de evden çıkıyoruz demeden. Hızlı olsa bile, bu vazgeçemeyeceğimiz bir alışkanlık ve azar azar yeniden bağlantı kurmaya başlamamıza yardımcı oldu.” - Michael, 41, İrlanda
3. Birlikte dua ederiz.
"Evliliğimizin merkezine Tanrı'yı koyduğumuzda, evliliğimiz daha önce hiç olmadığı kadar iyi gitti.
Üstte Tanrı, sağ altta koca ve sol altta karısı olan bir üçgen gibi tanımlandığını duydum. Her iki eş de birlikte Tanrı'ya doğru hareket ettikçe, birbirlerine daha da yakınlaşırlar. Hayat, sizlerin birbirinden uzaklaşmanıza neden olacak şeyleri yolunuza atacak ve birlikte odaklanacak bir şey olmadan, birbirinizden uzaklaşmak kolay olacak. Birlikte dua ederek, Tanrı'yı merkezde tutarak ve her ikisi de daha yakınlaşmak için birlikte çalışarak, birbirimizle olan ilişkimizde bilinçli hale geldik.” - Harland, 60, Pensilvanya
4. Daha Sık Toplanmaya Başladım
“2020'nin ilk karantinası sırasında evliliğim ciddi bir baskı altına alındı. Eşim ve ben tam zamanlı olarak çevrimiçi çalışıyoruz, bu ekonomik bir nimetti ama evlilik için bir lanetti. 18 aylık oğlumuza bakacak dadımız olmayınca, benim tembel olduğum ve karım sınırda OKB temiz ucube olarak çalıştığı için hayatlarımız karmakarışık bir kaosa daldı. Sorun, beklenen birkaç dövüş kavgasıyla başladı, ancak birkaç ay sonra düşmanlığa doğru tırmandı.
Sonunda, bir erkek, baba ve koca olarak temizliğimi büyük ölçüde artırmam gerektiği temelde belli oldu. Kıyafetleri yere fırlatıp mutfaktan pis bir halde çıktığım günlerim aniden sona erdi. Özünde, ortalığı toparlamanın evliliği kurtarma büyüsünü yaşadım. Karımı mutlu etmenin yanı sıra, akıl sağlığım üzerinde de şaşırtıcı derecede güçlü bir faydası oldu.” - Richard, 34, Connecticut
5. Karımdan Erken Uyanmaya Başladım
“Eşim evde oturan bir anne. Hamile kaldıktan sonra gelişen kariyerinden ayrıldı ve çocuklarımıza odaklanmaya karar verdi. İkinci çocuğumuz doğduktan sonra doğum sonrası depresyonu geçirdi. Benden uzaklaşıyormuş gibi hissettim, bu yüzden ona yardım etmek için ondan daha erken uyanmaya karar verdim. Herkese kahvaltı hazırladım, kahve yaptım ve bitkileri suladım. İlk başta, bunun kendi sorumluluğunda olduğu konusunda ısrar etti, ama ben inatçıydım ve devam ettim. Birkaç hafta sonra onun daha mutlu, daha sakin göründüğünü ve yavaş yavaş iyileştiğini gördüm. Kendisi için daha fazla zamanı vardı ve benim sorumluluğumun sadece ailemi geçindirmek olmadığını, aynı zamanda ona öncelik vermek olduğunu anladım.” Scott, 41, Kaliforniya
6. Günlük Günlük Tutmaya Başladım
“Geçen yıl pandeminin ortasında, eşim ve ben herkesin karşılaştığı zorluklardan geçiyorduk: kaygı, izolasyon ve sürekli birbirimizin yanında olmak. Temel olarak, birbirimizin sinirlerini bozuyorduk. Mayıs 2020'nin başlarında, onu sevmemin tüm nedenlerini günlük olarak kaydetmeye başladım. Her gün yeni bir şeyler yazmak için ilham aldım. Yürüyüşe çıkmak ya da saçlarının yüzüne nasıl döküldüğünü fark etmek gibi basit şeylerdi. Her neyse, yazdım ve listeyi telefonumda tuttum. Tüm ilişkilerin yaşadığı iniş çıkışlardan geçerken bu zorlayıcıydı, ama asla bir günü kaçırmamaya özen gösterdim. Bütün bir yıl boyunca günlük tuttum, sonra tüm ifadeleri aldım ve onları 365 Yol Seni Seviyorum adlı özel bir kitaba ekledim. Birçok ifadeye karşılık gelmesi için yıl boyunca çektiğimiz fotoğrafları ekledim. Çok duygulandı ve o zamandan beri her zamankinden daha yakınız.” - Rick, 50, Teksas
7. Doodling'e Başladım.
“Ben çok stresli bir adamım. Ben sadece buyum. Yaklaşık altı yıl önce resmen anksiyete teşhisi kondu ve her türlü terapiden geçtim, ilaçları denedim ve daha sağlıklı bir şekilde denemek ve yönetmek için elimden gelen her şeyi yaptım. Kaygılarım ailem üzerinde, özellikle de karım üzerinde büyük bir yük olabilir ve bundan nefret ediyordum. Bir gün iş yerinde bir toplantı sırasında kendimi karalamalar yaparken buldum. Muhtemelen iş performansım için en iyisi değildi, ama onunla ilgili bir şey beni gerçekten soğuttu. Bu yüzden gün boyunca yanımda bulundurmak için ucuz bir eskiz defteri ve siyah bir keçeli kalem almaya karar verdim. Endişeli hissettiğimde karalama yapıyorum. Bazen iştedir. Bazen evdedir. Bazen birkaç dakikadır. Bazen bir saattir. Çok terapötik ve beynimde ne olduğunu çözmeme ve anlamlandırmama yardımcı oluyor. Bu teknik sadece beni rahatlattığı için değil, aynı zamanda sanatımı onunla paylaştığımda karım gerçekten keyif aldığı için evliliğim için inanılmaz derecede yardımcı oldu.” - Ürdün, 41, New York
8. Atıştırmalık Zamanını Günlerimize Yerleştirdik
"İkimiz de acıkmaya meyilli olduğumuzu fark ettik, bu yüzden günlerimize atıştırma zamanı eklemeye başladık. Neredeyse yeniden çocuk olmak gibi - işten eve döndüğümüzde her birimiz bizim için hazır bir atıştırmalık var, stresli günlerden kurtulmamıza yardımcı olur, biraz dikkat dağıtır ve bizi o güne kadar meşgul eder. akşam yemeği. Bunu yapmaya başlayana kadar, aç olmanın bize ne kadar zarar verdiğini fark ettiğimizi sanmıyorum. Ve bu çok aptalca, küçük bir şey. Bazen karımın atıştırmalıklarını onun için buzdolabına bırakırım, bazen de o benimkini bırakır. Bunlar en güzel günler — her birimizin hoş ve lezzetli bir sürprizi var eveve sabahları birbirimiz için ayrılmak için küçük, eğlenceli bir sürpriz. - Ron, 38, Toronto
8. Birbirimizin Sevgi Dillerini Öğrendik
"Şunu duymuştum"Aşk Dilleri' milyonlarca kez, ama asla ne olduklarını öğrenecek kadar umursamadı. Eşim ve ben bir iletişimsizlik döneminden geçiyorduk ve evliliğimiz hakkında gerçekten kötü hissediyorduk. Bu yüzden bir arkadaşımız Aşk Dillerimizin ne olduğunu anlamak için bir test yapmamızı önerdi. Tabii ki, birbirimizle neredeyse tam tersi şekillerde iletişim kuruyorduk. Benim Aşk Dilim 'onaylama sözleri', onunki ise 'kaliteli zaman'. Testin tamamı 10 dakika sürdü, ancak birbirimize kendimizi daha etkili bir şekilde ifade edebilmemiz için evliliğimizi yeniden ayarlamamıza yardımcı oldu.” - Erick, 37, Norveç
10. "Teşekkür ederim" demeye başladım.
"Önemsiz, görünüşte küçük görevler için bile. göstermek önemli minnettarlıkve bence evlilikler bazen bunun ima edildiğini düşünme tuzağına düşüyor. Bu yüzden, karım bir şey yaptığında - ister rutin bir iş, ister günlük bir angarya olsun, isterse daha olağan dışı bir şey olsun - kendimi minnettarlık göstermekten habersiz bulurdum. Sonra her şey için 'teşekkür ederim' demeye başladım. Neredeyse sevdirmekten daha sinir bozucu hale geldiği noktaya kadar. Ama gerçek takdirimi daha açık bir şekilde göstermeme izin veren bir dengeye ulaşabildim ve o da minnettarlığımı duyabildi ve görebildi. Hem yardım etmek hem de yardım görmek bizi çok daha mutlu etti.” - Aron, 38, Birleşik Krallık
11. “Balık Oyunu”na Başladık.
Evliliğimi geliştirmemin küçük bir yolu, uzun süredir devam eden bir akvaryum oyununa başlamaktır. Buradaki fikir, bir kaseyi birbirleri için birçok farklı soruyla doldurmaktır. Uzun vadeli hedeflerle ilgili büyük sorular veya bir sonraki randevu gecemizin ne olması gerektiğiyle ilgili basit sorular olabilir. Aslında, bilgi istemi sunan birçok web sitesi var. fiziksel yakınlığı tetikleyen sorular ya da sizi bir araya getirmek için harika bir sohbet başlatın. Programlarımız iş ve aile arasında yoğun olduğundan, tüm soruları gözden geçirmek için birkaç saat bulmakta zorlandık, bunun yerine her Cuma akşamı oturup bir veya iki tanesini yanıtlıyoruz. Hafta boyunca, aklımıza daha fazla soru ekliyoruz. Her hafta Cuma akşamlarımızı sabırsızlıkla bekliyoruz.” - Adam, 30, Malezya
