hakkında harika şeylerden biri evlilik? Eşinizi inanılmaz derecede derin bir seviyede tanımanızı sağlar. Evlilikle ilgili en kötü şeylerden biri? Aynı şey.
Tanıdıklık önemlidir. Ne de olsa iyi şeyler buradan geliyor - bir insanı o kadar iyi tanımak ki kendiniz olacak kadar rahatsınız. Ama aşinalığın küçümsemeyi beslediğini söylemelerinin bir nedeni var. Biriyle yıllarca yaşadıktan sonra, birinin etrafında gerçek benliğimizde hissettiğimiz rahatlık - düz görünümde görünme konusunda ya da iyi, kötü ve çirkin alışkanlıklar - birbirimizi tanımadığımız zamanlarda yaptığımız küçük şeyleri gözden kaçırmamıza neden olabilir. kuyu. basit incelikler, coşku, takdir. Bunların hepsi önemli ama işler karışınca stresli, hepimiz en az bir biraz kaymalarına izin vermekten suçlu. Dil biraz daha keskinleşir; kendimizi daha sık eşimizi eleştirirken ve şikayet ederken buluyoruz.
Olur. Ancak bu eğilimlerden mümkün olduğunca kaçınmak, onları tüm adalar yerine radarda küçük noktalar haline getirmek önemlidir. Kendinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olmak için, terapistlerin bazen önerdiği ilginç bir düşünce egzersizi vardır: Partnerinize bir yabancıya davrandığınız gibi davranın.
“Eşinize bir yabancı gibi davranma kavramı biraz tuhaf görünüyor, ancak birazcık kazdığınızda daha derine inersek, tamamen mantıklı” diyor lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Megan Harrison ve kurucusu Çiftler Şekeri.
İşte nedeni: Yabancılarla konuşurken, bunun yerine kendi kendini düzenleme ve kendi kendini kontrol etme eğilimindeyiz. Daha nazik ve daha meraklıyız. Onları gevşek kestik. Hayal kırıklıklarımızı o kadar sık sergilemiyoruz. Larry David yolundan gitmezseniz, onların can sıkıcı alışkanlıklarını veya kusurlarını belirtme olasılığınız daha düşüktür.
Ara sıra kendinize “Şu anda bir yabancıyla konuşuyor olsaydım ne yapardım?” diye sorun. karınız veya kocanızla bir anınız olduğunda, kendinizi kontrol altında tutmanın bir yoludur. Çünkü dürüstçe cevap verirseniz, muhtemelen kendinize “Hayır, bir pislik gibi görünmek istemem” diyeceksiniz.
Bir süredir birlikte olan çiftler, çöpü dışarı çıkardığınız veya bir kapıyı tuttuğunuz için teşekkür etmeyi düşünmeyebilir. Ama bunu bir yabancı için yaparsın. Bu aynı zamanda stresli durumlarda birbirinize tepki verme şeklinize kadar uzanır. Eşinize kızgınsanız, saptan uçmayı iki kez düşünmeyebilirsiniz. Ancak, bir yabancı sizi kızdırırsa, muhtemelen duraklar ve daha mantıklı bir çözüm bulmaya çalışırsınız ya da onlara şüphenin avantajını verirsiniz.
Harrison, "Çoğu insan, bir yabancıyla ilgili bir duruma aşırı tepki verme düşüncesinden utanırdı," diyor. "İnsanlar genellikle olumlu ilk izlenimler yaratmak için yabancılara karşı çok kibardır."
Bazı uzmanlar, eşinize bir yabancı gibi davranma kavramını, ona ilişki yaşamak isteyeceğiniz biri gibi davranmaya benzetmiştir. Sonuçta, birisiyle bir ilişki yaşayacak olsaydınız, büyük olasılıkla elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışır, elinizden gelenin en iyisini yapar ve kesinlikle onlara tedavi edilebilecek en iyi şekilde davranırsınız, değil mi? Harrison, bu şekilde söylendiğini duymamış olsa da, nereden kaynaklandığını anlayabildiğini söylüyor.
“Aynı yaklaşım geçerli” diyor. “Bununla etkilemek ve en iyi davranışınızda olmak istersiniz. Ama bu anlamda, iltifat konusunda, en iyi şekilde görünmek için giyinmek ve her zaman sevgilinizin kalbini kazanmayı istemek.
Denemek
Bu düşünce egzersizini denemek isteyen herkesin sadece temel konulara odaklanması gerekir. Takdir göstermek. "Teşekkür ederim" demek. Küçük şeylere aşırı tepki vermeden önce duraklama.
Harrison, “Saygılı ve kibar olmak, eşinizi size aynı şekilde davranmaya teşvik edecektir” diyor. “Bu, sizin ve eşinizin daha fazla takdir ve sevildiğini hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu da, kendinize karşı daha nazik olmanızı ve daha fazla empati kurmanızı sağlayacaktır. Çünkü kendinize karşı daha iyi muameleyi hak ettiğinizi hissedeceksiniz.”
Anlıyoruz: Bu garip bir egzersiz. Ama muhtemelen faydalı olacaktır. Kısmen, tamamen yabancı birine yapmayacağınızı söylediğiniz veya yaptığınız şeyleri gün ışığına çıkardığı için muhtemelen biraz garip hissedecektir.
Harrison, “Bunun nedeni, zamanla ilişkilerde farkında bile olmadan yeni alışkanlıkların oluşmasıdır” diyor. “Birçok çift, birbirlerine karşı davranışlarının zaman içinde nasıl değiştiğini öğrendiğinde çok şaşırır. Ancak farkına varmak ilk adımdır çünkü bu, perspektifte dönüştürücü bir değişim yaratır ve bu da ortakların yeni, olumlu alışkanlıklar oluşturmasına olanak tanır.”
Bu her zaman yapılan bir egzersiz değildir. Ama arada bir denemekte fayda var. Nihai hedef, eşinizi yeniden keşfetmek ve ona farklı bir pencereden bakmaktır.
Harrison, "Eşinize bir yabancı gibi davranmak, ikinizin de birbirinizi olduğu gibi kabul etme eğilimini de azaltır, çünkü kendinizi tamamen takdir edilmiş ve önemsenmiş hissedeceksiniz" diye ekliyor Harrison. Bunu hatırlamamıza yardımcı olan her şey denemeye değer.
