devam etmek aile ile bağlantı özellikle bu yıl çok zor. Birçok tatil toplantısının artık Zoom veya FaceTime'a indirgenmesiyle, birçok yaşlı her zamankinden daha fazla izole durumda. Görüntülü ziyaretler, yüz yüze yapılan kutlamalara kıyasla sönük kalsa da, hayatınızdaki sosyal mesafeli yaşlılar için bir can simidi olabilir. Sevdiklerinizi sadece ekranda bile görmek, onların durumunu ölçmek için önemli bir fırsat penceresi sunar. akıl sağlığı.
pandemi öncesi araştırmalar gösteriyor ki yalnızlık ve izolasyon fiziksel ve zihinsel sağlığa obeziteden daha zararlıdır. İzolasyon, daha kısa yaşam süreleri, kalp sorunları ve sağlık sorunları gibi olumsuz sağlık etkileriyle ilişkilendirilmiştir. depresyon. Daha yakın zamanlarda, 65 yaş üstü ankete katılanların neredeyse yarısı, koronavirüs hakkındaki endişe ve stresin sağlıkları üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu söyledi. Kaiser Aile Vakfı anketi Temmuz'dan itibaren.
Psikiyatrist Judith Feld, MD, depresyonun sadece yaşlılıkla birlikte geldiğinin yanlış bir kanı olduğunu söylüyor. MPH, Amerikan Psikiyatri Birliği'nin seçkin yaşam arkadaşı ve ulusal tıp direktörü ile ilgili
"Öncelikle, bunun ortak bir endişe ve zorluk olduğunu bilin - yaşlılarda depresyon Feld, "Farklı bir şekilde ortaya çıktığı için tıp uzmanları tarafından da sıklıkla gözden kaçırılıyor" diyor.
Doktorlar yaşlılarla ilgili değerlendirmelerinde önyargılı olabilirler çünkü onlar da depresyonun yaşlanmanın beklenen ve normal bir yönü olduğuna inanabilirler.
Feld, “Yaşlılarda depresyonu, yaşlanma sürecinin normal bir parçası olarak değil, zihinsel bir sağlık durumu olarak tedavi etmeliyiz” diyor. Buna ek olarak, “Yaşlılar, zihinsel sağlıklarını gerçekten olumsuz yönde etkileyebilecek yaş ayrımcılığı tutumları arasında kırılganlıklarını içselleştirebilirler. Dolayısıyla, bu değerlendirmeyi genel anlamda basitleştirmeyen birçok etkimiz var.”
İşte Feld'in uzaktaki kıdemli aile ve arkadaşlarda depresyon belirtilerini tespit etme ve ayrıca küçümseme değil, endişe gösterme önerileri.
Düzenli Check-in Yaptırın
Çağrınızı veya Yakınlaştırma toplantı programınızı güçlendirmek, sosyal olarak uzak bu zamanlarda hayatınızdaki yaşlılara yardımcı olabilir.
Feld, “Kıdemli sevdiklerinizle düzenli iletişim, şu anda hepimizin mücadele ettiği belirsizliğin bir kısmını ortadan kaldırıyor” diyor. “Onlara dört gözle bekleyecekleri ve topraklanmış hissedecekleri bir şey veriyor.”
Feld, video veya telefon üzerinden bağlantı kurmanın, mesajlaşma veya e-postadan daha fazla fikir verebileceğini, çünkü bir kişinin zihinsel durumu hakkında onun sesini işittiği konusunda çok daha fazla bilgi edinebileceğinizi ekliyor.
Kalıpları ve Değişiklikleri Arayın
Video oturumları sırasında, normal bir okuyucunun okumuyor gibi görünmesi gibi, depresyona işaret edebilecek ince şeyleri not edin. artık veya eskiden sık sık arayan sevilen biri artık bunu yapmıyor veya her zaman yaptığında aramalarınıza geri dönmüyor önce.
Bu tür ipuçlarını aramak, basitçe "Depresyonda mısınız?" diye sormaktan daha yardımcı olabilir. diyor Feld. “Depresyonda olduklarını bile bilmiyor olabilirler. Bazen bu öz-farkındalık o kadar da sezgisel değildir.”
Yaşlılar biraz üzgün veya boş hissetseler bile, zihinsel sağlık sorunları ve terapi hakkındaki nesillerin görüşleri nedeniyle, onlara açıkça sorarsanız bunu söylemeyebilirler. Yaşlı insanlar, özellikle 85 yaşın üzerindeki insanlar, yardım istemekten çekinirler veya terapiyi zayıflar için bir şey olarak görebilirler.
Feld, eskiden zevk aldıkları şeylerden zevk almıyor gibi görünüp görünmedikleri gibi davranış değişikliklerine bakmanın daha yararlı olduğunu söylüyor.
"Örneğin, kıdemli bir kişi genellikle torunuyla bir telefon görüşmesinden gerçekten hoşlanıyorsa, ancak bu değişmiş gibi görünüyorsa, 'Nasıl yardımcı olabiliriz?' gibi daha fazla soru sormanız gerekebilir."
Paternalist Değil, Sevecen Olun
Feld, yaşlı insanların kendilerine bakılması gerektiğini hissettirecek şekilde konuşursanız, açık bir diyalogdan elde edebileceğinizden daha fazlasını elde edebileceğinizi söylüyor. Düzenli olarak check-in yapıyorsanız, örneğin ilaçlarındaki değişiklikleri listelemelerini istemek yerine ne yaptıklarını ve faaliyetleri hakkında daha organik bir şekilde sorabilirsiniz. Bununla birlikte, ilaçlarında değişiklik olup olmadığını bilmek istersiniz, çünkü bazen ilaç yan etkileri depresyon semptomlarını taklit edebilir.
“Doktora yapılacak gezileri doğrudan sormak yerine, 'Bana hayatında neler olup bittiğini anlat' diyebilirsin. Ne yapıyordun?” diyor. Bunu bir başlangıç noktası olarak kullanın, o zaman tıbbi ziyaretler ve ilaçlardaki değişiklikler hakkında daha rahat bir şekilde bilgi alabilirsiniz.
Etrafta Çocuklar Olmadan da Sohbet Edin
Torunları görmek muhtemelen uzaktaki kıdemli aile ve arkadaşlar için bir ruh hali yükselticidir, ancak çocuklar olmadan da ekran başında çalışın. Yaşlı insanlar, onları korkutmak ya da endişelendirmek istemedikleri için küçük çocukların önünde sağlık sorunlarından ya da depresyonda olduklarından bahsetmeyebilirler. Sadece sana daha fazlasını açabilirler.
Feld, "Bu, COVID'den bağımsız olarak harika bir tavsiye" diyor. Çocukların kulaklarından “ebeveynlerimizi dinlemek ve ebeveynlerimizle paylaşmak için zaman ayırmak önemlidir”.
Arka Plan İpuçlarını Arayın
Feld, elbette sevdiklerinizin yüzüne ve görüntülü görüşme sırasında söylediklerine odaklanmak istiyorsunuz, ancak saçlarını yıkıyor mu yoksa darmadağınık mı görünüyorlar dikkat edin, diyor Feld. (Bu sadece yaşlılar için de geçerli değil: Hijyen azaldığında, insanların nasıl hissettiği hakkında size çok şey söyleyebilir, diye belirtiyor Feld.)
Çevrelerine de bir bakın. Yataklar yapılmamış mı, yoksa bulaşıklar mı yığılmış? Eskiden düzenliliğe değer veren bir ebeveynin evinde her şey yolunda değil mi?
Feld, "Bu, işlerin nasıl gittiği hakkında iyi bilgi verebilecek harika bir turuncu bayrak" diyor.
Maddelerin Kötüye Kullanılmadığından Emin Olun
Elbette kolay değil, çünkü madde kötüye kullanımını evde tek başına saklamak kolay. Ancak Feld, COVID ile ilgili alkol tüketiminin yalnızca Z kuşağı veya bin yıllık bir sorun olmadığını unutmayın. “Yaşlılarla sıklıkla ilişkilendirdiğimiz bir şey değil, ancak madde kullanım bozukluğu onlar için de endişe verici” diyor.
Yaşlı Yetişkinlere Özel Depresyon Belirtilerini Arayın
İştahsızlık, uyku sorunları ve uyuşukluk gibi yaygın depresyon belirtilerine dikkat edin. Feld, insanlar depresyondayken sadece yorgunmuş gibi görünebilir, diyor. Ve 70 yaşın üzerindeki bir kişinin bir bir sürü farklı ilaç yorgun görünüyor. Feld, insanların depresyonu bilişsel gerileme belirtileriyle karıştırmasının da yaygın olduğunu söylüyor. Bu durumda, depresyon tedavi edildiğinde bilişsel problemler ortadan kalkabilir.
Feld, ağrıyla ilgili şikayetlerin yaşlılar arasında daha yaygın olan bir depresyon belirtisi olduğunu belirtiyor.
“Ağrı sorunları hakkında artan şikayetler duyarsanız, bunu aklınızın bir köşesinde tutun” diyor. "Ağrı reseptörleri veya ruh halimizin çoğuna aracılık eden beyin reseptörleri bağlantılıdır. Dolayısıyla ağrıdaki bir artış depresyona işaret edebilir.”
Feld, ağrının karmaşık ve karmaşık olduğunu ve zayıflatıcı olabileceğini ve yaşam kalitemizi etkileyebileceğini söylüyor. İnsanları çaresiz hissettirebilir, bu da depresyonu şiddetlendirebilir.
Sevilen birinin depresyon yaşayıp yaşamayacağını belirlemek, ruh sağlığı uzmanları bile bunu zor bulduğunda, bunaltıcı gelebilir. Ancak yanınızda yardımcı olacak güçlü bir silahınız var: aşinalık.
İnsanlar depresyonu farklı şekilde yaşarlar ve teşhis bazen en iyi davranış değişikliklerinin fark edilmesiyle belirlenir. Başka bir deyişle, üzgün veya sessiz görünen biri, normalde üzgün ve sessiz bir insan olabilir ve depresyonda olmayabilir. Ebeveynlerinizin nasıl biri olduğunu biliyorsunuz, böylece uzakta olsanız bile sorunları değerlendirmede ve onları sağlıklı tutmada çok yardımcı olabilirsiniz.
Feld, "Yalıtım artık sağlığın sosyal bir belirleyicisi olarak görülüyor ve özellikle 'Şu anda değerim nedir?' diye sorgulayan yaşlılar için zarar verici olabilir” diyor Feld. "Biyolojik olarak, birbirimize bağlanmak için kabloluyuz. Sağlıklı kalmak için sosyalleşmemiz gerekiyor.”
