Psikologlar, terapistler ve uzmanlar tarafından sunulan yaygın bir taktiktir. evlilik danışmanları: Bir konuşma yaparken “Sen” yerine “Ben”i kullanın. argüman veya gergin bir tartışma. Harika. Ama “ben” ifadeleri neden bu kadar faydalı ve daha da önemlisi, onları gerçekten doğru şekilde nasıl kullanıyorsunuz?
“Sen her zaman” veya “Sen asla” gibi ifadeler, diğer kişiyi hemen savunma. “Sen” hemen suçlayıcıdır. Öte yandan "ben" değil. İlk kişiye dalmak, birinin eylemleri hakkında nasıl hissettiğiniz hakkında yorum yapmanızı sağlar ve suçlamayı suçlamadan etkiyi daha net hale getirir.
"Çiftlerin daha az suçlayıcı olmalarına ve bakış açınızı şu şekilde açıklamalarına yardımcı olan sağlam bir bilgeliktir. güven ve bakış açısı," diyor önde gelen Çift Psikoloğu ve kurucusu ve kurucusu Dr. Sarah Rattray. CEO'suÇiftler İletişim Enstitüsü, “Ayrıca eylem odaklı bir istekte bulunmanıza da yardımcı olur.”
“Ben” ifadelerini kullanma pratiği, konuşmaların tam tartışmalara dönüşmesini önlemeye yardımcı olur. “Farklı bakış açılarının güvenli ve sakin bir şekilde tartışılması, iki insanı birbirinden uzaklaştırmak yerine birbirine daha da yakınlaştırabilir” diyor. "Sevdiğin partneri merak etmek harika bir ruh halidir."
“Siz” ifadeleri ise bir tartışma için mükemmel bir yakıttır. Suçlayıcı olmalarının yanı sıra, küstah veya geçersizleştirici olarak da karşımıza çıkabilirler. “Eşinizin ne düşündüğünü, amaçladığını veya hissettiğini bildiğinizi sanıyormuşsunuz gibi gelebilir” diyor. "Yalnızca sık sık yanılmakla kalmayacak, aynı zamanda kavga başlatmak için harika bir yol."
Yani evet, “ben” ifadelerine öncelik verilmelidir. BuBu pratikte nasıl görünüyor? Yani, bir tartışmanın hararetinde, bir "Ben" ifadesini, "Siz" ifadesini gerçekten mantıklı bir şekilde nasıl çerçevelersiniz? Sonuçta, "siz"i kullanmak çok kolay.
Dr. Rattray, on sorunlu “Siz” ifadesinin bir listesini ve bunların yerine kullanılabilecek “Ben” ifadesi örneklerini sağlama nezaketini gösterdi.
-
“Siz” İfadesi: "Bunu böyle yapmamalıydın"
“Ben” İfadesi: "Bunu yapmanın ilginç bir yolu. Genelde farklı bir şekilde yaparım.” -
NS “Siz” İfadesi: “Beni hiç düşünmüyorsun, sadece kendini düşünüyorsun."
“Ben” İfadesi: “Bir karar vermeden önce bir şeyleri birlikte konuşmamızın nasıl hissettirdiğini seviyorum. Bir dahaki sefere bana sorabilir misin?” -
“Siz” İfadesi: “Sadece beni incitmek istedin."
“Ben” İfadesi: “Dediğinde canım acıdı." -
“Siz” İfadesi: “Yanılıyorsun, söylediğim bu değil."
“Ben” İfadesi: “Ben o şekilde hatırlamıyorum. Bunun yerine şunu söylediğimi hatırlıyorum. Ne dediğimi duyduğunu hatırlıyor musun?" -
“Siz” İfadesi: “Bunu nasıl yapacağını bilmiyorsun."
“Ben” İfadesi: “Bunu nasıl yapacağımı sizinle paylaşmamı ister misiniz?” -
“Siz” İfadesi: “Ne hakkında konuştuğunu bilmiyorsun."
“Ben” İfadesi: “Farklı bir düşüncem veya deneyimim var. Sizinle paylaşabilir miyim?” -
“Siz” İfadesi: “Sen bir salaksın."
“Ben” İfadesi: “Evimiz düzenli olduğunda daha iyi hissediyorum. İkimiz için de işe yaraması için stillerimizi nasıl harmanlayacağımız hakkında konuşabilir miyiz?” -
“Siz” İfadesi: “Bunu nasıl yapabildin?”
“Ben” İfadesi: “Lütfen neler olduğunu benimle paylaşın, sizin bakış açınızdan görmek isterim.” -
“Siz” İfadesi: "Beni umursamıyorsun."
“Ben” İfadesi: "Bana günümü sormana bayılıyorum, bu beni önemsendiğini hissettiriyor." -
“Siz” İfadesi: “tadın yok."
“Ben” İfadesi: “Benim için bunun yerine bunu tercih ederim. Peki ya bu sana çekici geliyor?”
Günün sonunda, “Ben” ifadelerini kullanmak, düşüncelerinizi ve duygularınızı suçlama veya varsayım olmadan sahiplenmenin ve sunmanın bir yoludur. Bunları kullanarak, düşüncelerinizi kışkırtmayan veya savunmaya geçmeyen daha lezzetli bir şekilde sunarsınız. Aynı zamanda eşinizin bakış açınızı ve eylemlerinin sizi nasıl hissettirdiğini sakince anlamasını sağlar.
Kısacası, çok iyi bir nedenden dolayı önerilen bir taktiktir. Elbette ilk başta bu şekilde konuşmak garip gelebilir ama zamanla ritminizi bulacaksınız. Biraz zaman verin ve tartışmalarınız bunun için daha iyi olacak.
