Ne yersen osun ve benzeri klasik baba şakası gitmek, çok fazla fındık yemiş gibi görünüyorsun - birAyrıca hamburgerler - sinirlenmeden hemen önce. Görüldüğü gibi, aralarındaki bağlantı yemek seçimi ve ruh halini çürütmek neredeyse imkansızdır. Süre glüten objektif olarak insanları yorgun hissettirmez ve şeker acele Onlarca yıl süren araştırmalar, yiyeceklerin ruh halini, ruh hallerinin de yiyecek seçimini değiştirdiğini göstermiştir.
YÖrneğin, kendinizi üzgün hissettiğinizde şeker yemeniz ve daha az kasvetli günlerde sağlıklı atıştırmalıklara bağlı kalmanız daha olasıdır. Kırmızı şarap kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlar, ancak aynı zamanda etrafta dolaşmayı daha az eğlenceli hale getirir (bunun yerine beyazı deneyin). Fast food, meyvelere yapışırken zihinsel sıkıntınızı artırır ve küçük porsiyon makarnalar yardımcı olur. Yiyecekleri, çok sorumsuzca ve çok küçük dozlarda aldığınız ruh halinizi değiştiren bir ilaç olarak düşünün. Bu, değiştirmeyi düşünmek isteyebileceğiniz bir davranıştır.
Yiyecekler Ruh Sağlığını Nasıl Etkiler?
Yiyecek seçiminin ruh sağlığını nasıl etkilediğini inceleyen birkaç çalışma olmasına rağmen, belki de en iddialı olanı, 2017 çalışması Bu, belirli yeme alışkanlıklarını psikolojik sıkıntıya bağlamayı başardı. Araştırmacılar önce her katılımcıya belirli yiyecekleri ne sıklıkta yediklerini sordu. Daha sonra sorarak sıkıntı düzeylerini ölçtüler. özel sorularSon 30 gün içinde ne sıklıkta gergin, umutsuz, depresif veya huzursuz hissettikleri gibi. Sonuçlar, belirli yiyecek seçimlerinin zihinsel sıkıntı ile ilişkili olduğunu ve bazı ilişkilerin diğerlerinden çok daha güçlü olduğunu gösteriyor.
İlginç bir şekilde, etkiler yaş grubuna göre farklılık gösteriyordu. 18 ile 29 yaş arasındaki genç yetişkinler en çok et ve fast food'dan etkilendiler (bunların ikisi de zihinsel gelişimleri için pek iyi değildi). sağlık), 30 yaşın üzerindeki yetişkinler en çok kahveden etkilenirken (düşük alım onları yüksek dozdan daha da mutsuz etti). alımı).
Zehirinizi Seçin: Alkol Ruh Halini Nasıl Etkiler?
Zihinsel sağlığınızı optimize etmek için diyetinizi değiştirdikten sonra, belki de güçlü bir içeceğin tadına varacaksınız. Akıllıca seçim. Yakın tarihli bir çalışma içinde İngiliz Tıp Dergisi 30.000 sosyal içiciyle röportaj yaptı ve farklı alkol türlerinin farklı olumlu ve olumsuz duygular uyandırdığını buldu. Sert likör, sorumlu bir şekilde yudumlayanları enerjiyle doldurur, ancak saldırganlığı artırır. Kırmızılar sizi hem seksi hem de üzgün hissettirir; beyazlar sizi kendinden emin ama mide bulandırıyor. Sonuçlar, rahatlamak istiyorsanız bir bira kırın, sonuçlar gösteriyor, ancak koltukta uyuyacak kadar çok fazla üşüme riskiniz olduğunu bilin.
Mutlu İnsanlar Çikolata Yemez
Tıpkı yiyeceklerin ruh halini etkilediği gibi, araştırmalar ruh halimizin yiyecek seçimlerimizi etkilediğini öne sürüyor. Mutlu olduğumuzda seçtiğimiz, üzgün hissettiğimizde asla seçmeyeceğimiz bazı yiyecekler vardır ve bunun tersi de geçerlidir. Bu fenomenin çarpıcı bir örneği 2007 yılında yapılan bir çalışmada ortaya çıkıyormutlu, üzgün ve tarafsız insanların çikolata ve kuru üzüm yeme davranışlarını inceleyen. Görünüşe göre mutlu insanlar çok kuru üzüm yiyorlar. Ve anekdot niteliğindeki kanıtların gösterdiği gibi, üzgün insanlar çikolataya çok sert vururlar.
