Soğuk ile ve grip sezonu hemen köşeyi dönünce gerekli tüm önlemleri alıyorsunuz: ailenizi grip aşısı, susuz kalmak, çocuklara o pis ellerini sabunla ovmaları için lavaboya dönmelerini emretmek ve belki de mürver şurubu stoklamak? Bu önlemlerin geri kalanı için yeterli bilimsel kanıt olmasına rağmen (devam edin, grip aşısı), mürver şurubu faydaları kültü (herkes için Sambucol!), daha çok kirazla seçilmiş birkaç çalışma için saçak coşkuya dayanmaktadır. Ama mürver işe yarıyor mu? Mürver, gribi önlemek için kırdıkları her şeye fayda sağlıyor mu? Ne yazık ki hayır. Peki gerçek nerede yatıyor? Her zamanki gibi, bilimde. Ve bilim diyor ki, henüz mürverden vazgeçme. Mürver şurubu ne işe yarar? yardımcı olmayacak soğuk algınlığı ve grip önleme, ancak hastalanırsanız işinize yarayabilir.
Avrupa kara mürver ağaçlarının meyvelerinden elde edilen mürver, yüzyıllardır üst solunum yolu enfeksiyonlarıyla savaşmak için kullanılmıştır. Görünüşe göre, mürver şurubu soğuk algınlığı ve grip için kullanımını destekleyen bazı bilimler var. Çoğunlukla küçük çalışmalardır, ancak birkaç yüksek kaliteli, plasebo kontrollü insan denemesi olmuştur, bu tür ilaçlar için gerekli olan, ancak nadiren takviyeler için yürütülen tür. Bu araştırma, semptomların başlangıcında mürver şurubu almanın, semptomların şiddetini azaltabileceğini ve daha hızlı daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Uyarı: Günlük kaşık dolusu mürver şurubu almayı desteklemez.
Mürver Şurubu Efsaneleri Çürütüldü
İçinde 2004 çalışması, araştırmacılar 48 saat veya daha kısa süredir grip benzeri semptomlar yaşayan 64 kişiyi işe aldı. Sonraki beş gün boyunca katılımcılar, hangisinin verildiğini bilmeden günde dört kez 15 mililitre mürver şurubu veya plasebo şurubu aldı. Ortalama olarak, mürver kullananlar, semptomlarının kukla şurup verilen kişilere göre dört gün daha erken düzeldiğini gördüler.
Bir saniye duruşma Grip benzeri semptomlar yaşayan insanlar iki gün boyunca günde dört kez 175 miligram mürver özü içeren pastiller aldılar. “24 saat sonra daha az ateş, burun tıkanıklığı, kas ağrısı ve baş ağrısı bildirdiler” diyor. Irina Todorov, M.D., Cleveland Clinic'in Bütünleştirici ve Yaşam Tarzı Tıbbı Merkezi'nde bütünleştirici bir doktor.
Diğer ders çalışma 2016 yılında yayınlanan Avustralyalı araştırmacılar, denizaşırı bir uçuştan önce mürver yemenin bir uçağın dar alanlarında hasara yol açabilecek soğuk virüslere karşı koruma sağlayabileceğini gösterdi. 20 ay boyunca, 312 uluslararası hava yolcusuna ya 600 ila 900 miligram mürver özü kapsülü ya da seyahatlerinden 10 gün önce başlayan bir plasebo verdiler. Katılımcılar eve döndükten dört veya beş gün sonraya kadar mürver (veya plasebo) almaya devam ettiler ve yolculukları sırasında veya sonrasında yaşadıkları soğuk algınlığı semptomlarını takip ettiler. Tabii ki, plasebo grubundaki daha fazla insan hastalandı ve mürver özü alanlara göre daha sert ve daha uzun süreli soğuk algınlığı semptomları bildirdiler.
Bu çalışmalara dayanarak Todorov, hastalarına soğuk algınlığı veya grip hissettiklerinde mürver tavsiye ediyor. uluslararası bir durum gibi onları kolayca virüslere maruz bırakabilecek bir durumdan önce - veya uçuş. Ancak, soğuk algınlığı ve gribe karşı sürekli koruma sağladığını gösteren iyi bir kanıt olmadığı için, günlük olarak uzun süreli olarak almamamız konusunda ısrar ediyor.
Todorov, “Önlem olarak düzenli olarak kullanmanızı önermiyorum” diyor. “Çoğunlukla sadece soğuk algınlığı veya grip belirtileri bugün, o zaman semptomlarınız düzelene kadar almaya değer." Ayrıca hamile veya emziren kişileri ve bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar kullananları mürver kullanımına karşı uyarıyor.
Mürver Nasıl Çalışır?
Çoğu şifalı bitkide olduğu gibi, mürverin soğuk algınlığı veya grip hastalarına nasıl fayda sağladığına dair kesin mekanizmalar insan denemelerinde gözlemlenmedi, ancak laboratuvar çalışmaları birkaç ipucu sunuyor. Bazı araştırmalar mürverin üretimini artırabileceğini öne sürüyor. spesifik sitokinler, bağışıklık sistemine hızlanmasını ve bir enfeksiyonla savaşmasını söyleyen kimyasallar. Mürver ayrıca A ve C vitaminleri ve çeşitli flavonoidler gibi antioksidanlarla doludur. Hücreleri oksidatif hasardan koruyan - soğuk algınlığı ve gripten korunmaya yardımcı olabilecek bitkisel bileşikler kontrol.
Todorov, "Mürver aynı zamanda antiviraldir" diyor. "Mukusu gevşetir, öksürmeyi kolaylaştırır ve [bir üst solunum yolu virüsünün] zatürree veya bronşite dönüşmesini önler."
Mürver için alışveriş yaparken Todorov, en çok araştırılan tescilli özü olan Sambucol'u önerir. Araştırmaya uygun olarak, yetişkinler için günde dört kez ve çocuklar için günde iki kez beş güne kadar 15 mililitre Sambucol şurubu önermektedir. Veya bir Sambucol pastili alıyorsanız, yetişkinler için günde dört kez ve çocuklar için iki güne kadar günde iki kez 175 miligram önerir. Başka bir markayla gidiyorsanız, içerik listesini okuyun ve botanik adını arayın (Sambucus nigra) mürverin doğru türü olduğundan emin olmak için ortak adı (mürver) ile birlikte.
Kara mürver şurubu grip aşısının yerini tutmasa da ve soğuk olmayan bir kışı garanti etmese de, ailenizin mevsimi daha az hapşırma ve hasta günlerle geçirmesine yardımcı olabilir.
Mürver Şurubu Faydaları
- Kara mürver şurubu almak için en iyi zaman, soğuk algınlığı ve grip belirtilerinin ortaya çıktığını hissettiğiniz zamandır.
- Mürver şurubu, soğuk algınlığı ve grip semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir ve daha az acı çekmenize yardımcı olabilir. Zatürrenin bronşite dönüşmesini engellemenin iyi bir yolu.
- Mürver şurubu faydaları Olumsuz grip veya soğuk algınlığı önleme içerir. Bir mürver şurubu rejimi ile soğuktan korunmaya çalışıyorsanız, yanlış ağaca havlıyorsunuz.
- Bir marka arıyorsanız, en çok çalışılan özü olan Sambucol'a bakın.
