Güven komik bir şey olabilir. Birçok söylemek partnerlerine güveniyorlar - ama ne kadar evlilikler Bir kişi herhangi bir bölgeyi diğerine devretmeyi reddettiği için mi başarısız oluyor? Güven çoğu zaman için özellikle önemli bir mücadeledir. yeni ebeveynler, bölgesel içgüdüler ve endişeler ortaya çıktığında ve bir ortak diğerine kaçınılmaz olarak "ama bana güvenmiyor musun?"
Gerçek şu ki, güven yanıltıcı olabilir çünkü herkesin kendi versiyonu vardır. Genellikle "peki, beni seviyorsun, bu yüzden bana güvenmelisin" şeklinde varsayılır veya şarta bağlanır. Ama başka birine güvenmek, birini sevmek kadar kolay değildir. Hem güven inşa etmek hem de geri yüklemek bir bina inşa etmenin karmaşık ama gerekli parçalarıdır. sağlıklı evlilik ve aile.
Peki ilişkilerde güven nasıl oluşturulur? İşte önemli adımlardan bazıları.
1. Sözlerinizi ve eylemlerinizi hizalayın
Herhangi bir önemli ilişkide, sözleriniz eylemlerinizle tutarlı bir şekilde eşleştiğinde güven artacaktır. Flip tarafında, bir şey yapar ve başka bir şey söylerseniz, bir ihlal oluşturacaksınız. Kaliforniya merkezli evlilik ve aile terapistine göre
Yapacağınızı söyleyeceğiniz şeyi yapmaya ve sözlerinizi tutmaya odaklanın. “Benim için dünyadaki en önemli insan olduğunu söylüyorsan, buna rağmen sürekli olarak işine, arkadaşlarına ve spor salonunda geçirdiğin zamana senin yerine öncelik ver. Partnerinizle zaman geçirirseniz, sözleriniz ve eylemleriniz arasındaki kopukluk ilişkiye olan güveni ciddi şekilde zedeleyebilir.” Trueblood diyor.
2. Saygı göster
Saygı duymak, sözlerinizin tonu, birlikte geçirdiğiniz zaman ve gösterdiğiniz destek ile iletilebilecek eşinizin duyguları ve çıkarları için, bir ilişkide güven oluşturmanın diğer bir temel bileşenidir. Partnerinizin size güvenmek için mücadele ettiğini düşünüyorsanız, onu dinlediğinizi göstererek yeniden oluşturun ve haklı olmak yerine duygusal bir bağlantıya öncelik vermek - mutlaka aynı fikirde olmasanız bile ortak alır.
Trueblood, “Eşinizin algılarını sorgulamak yerine dinlemek ve anlamaya çalışmak, bir ilişkide güveni yeniden kazanmaya gerçekten yardımcı olabilir” diyor.
3. Değerlerinden taviz ver
Buna göre Saba LurieKaliforniya'da bir evlilik ve aile terapisti olarak, değerlerinizin çatıştığını hissettiğinizde eşinize güvenmek zor olabilir. En büyük önceliğiniz eğlenceyse, ancak eşiniz güvenliğe değer veriyorsa, eşiniz (anlaşılır bir şekilde) bölgeyi size bırakmakta zorlanabilir.
Durum buysa, her şeyi masaya koyun ve konuşun. Temel değerlerinizin neler olduğunu adlandırın ve her ikisini de onurlandırmanın yollarını bulun. Örneğin, partnerinize güvenliği önemsemediğinizi hissettirmeden eğlenmenin yollarını beyin fırtınası yapın ve bunun tersi de geçerlidir.
4. Dürüst ol
Hikâyeler uydurmuyor veya bilerek partnerinizi aldatmıyor olsanız bile, ilişkinizde dürüstlüğe öncelik vermeyi ihmal etmeyin. Yapacağını söylediğin şeyi yap, ol duygusal olarak dürüst konuşmalar sırasında ve küçük beyaz yalanların olumsuz etkisini unutmayın. Partnerinize bir şeyi gerçekten yaptığınızda yapmadığınızı söylemek (ya da tam tersi) çok büyük bir şey gibi görünmeyebilir, ancak zamanla, sık sık beyaz yalanlar bir ilişkiye olan güveni kolayca aşındırabilir.
5. Üzgün olduğunu söyle
Hatayı kabul edememek, birinin güvenini kaybetmenin kolay bir yoludur. Öz farkındalık ve alçakgönüllülük çok önemlidir. Hiç kimse mükemmel değildir –– bu nedenle, hata yaptığınızda veya sonradan pişman olacağınız şeyler söyleyip yaptığınızda Trueblood, bunlara sahip çıkmanın önemli olduğunu söylüyor. İşleri batırdığınızı kabul etmeye istekli olmak, partnerinize haklı olmaktan çok ilişkiyi önemsediğinizi gösterir ve bu da aranızda güven inşa etmede büyük rol oynayabilir.
6. Bağlantıya odaklan
Küçük çocuklarla hayat zor olabilir ve ikinizin de alışık olduğu eşinizle vakit geçiremeyebilirsiniz. Aldığınız az miktarda boş zamanla kendi işinizi ayarlamak ve kendi işinizi yapmak kolaydır, ancak Trueblood, bir güven duygusunu sürdürmek için bir bağlantıya öncelik vermenin önemli olduğunu söylüyor. Partneriniz sizden uzak hissediyorsa, niyetiniz iyi olsa bile size güvenmek zor olacaktır.
Boş zamanınız olduğunda, yatmadan 30 dakika önce olsa bile, en sevdiğiniz Netflix şovunu birlikte yakalıyor olsa bile, ayrılmak yerine eşinize kulak verin. Ebeveynlik kaosunun ortasında ara sıra bağlantı kurmanın bile ilişkinize olan güveni nasıl geri yükleyebileceğine şaşıracaksınız.
7. Görüşme yapmak
Lurie'ye göre, birinin size olan güven eksikliğinin her zaman sizinle ilgili olmayabileceğini kabul etmek önemlidir. Partnerinizin üzerinde çalıştığı başka bir deneyime bağlı olabilir. Örneğin, eşiniz bebeği izlemenize izin vermekte tereddüt ediyorsa, genel kaygı ile mücadele ediyor olabilir. Veya, karıştırdığınız bir şeyi düzeltiyor olabilirler - örneğin, bir keresinde yürümeye başlayan çocuğunuza güneş kremi sürmeyi unuttuysanız, partnerinizin buna izin vermesi zor olabilir.
Güven eksikliğinin ilişkideki bir sorundan ziyade belirli bir sorundan kaynaklandığını düşünüyorsanız, bunu gündeme getirin. Yaptıysanız nerede hata yaptığınızı kabul edin ya da yüzeyin altında olan buysa endişelerini dinleyin. Ve çıldırma Ah, sadece bir seferdi! Bu açıkçası kendilerini çok güçlü hissettikleri bir şey. Diğer kişinin deneyimini doğrulamak ve ileriye doğru güven inşa etmek için ne yapılması gerektiği hakkında konuşmak büyük bir fark yaratabilir.
8. Duygusal güvenlik yaratın
Bir ilişkide hissedilen bir duygusal güvenlik duygusu olmadan birine güvenmek imkansızdır. Güven zayıfsa, eşinizin ihtiyaçlarını paylaşmakta özgür hissettiği bir ortam yaratmaya çalışın ve bu ihtiyaçları elinizden geldiğince karşılamayı hedefleyin. Örneğin, eşiniz mücadele ediyorsa ve biraz alana ihtiyaç duyuyorsa, bu sınırlara saygı gösterin.
Trueblood'a göre bunu yapmanın bir başka yolu da partnerinizi ihtiyaç duydukları şeyleri paylaşmaya davet etmektir. Örneğin, stresli olduklarını veya zorlandıklarını fark ediyorsanız, onları en iyi nasıl destekleyebileceğinizi sorun. Endişelerini paylaştıklarında, düzeltmeye çalışmak yerine onları doğrulayın.
Bunu yapmak - zor olsa bile - diğer kişinin iyiliğine değer verdiğinizi bildirir ve bu da ilişkinizde güven oluşturur.
Ve Trueblood'a göre, o duygusal –– veya fiziksel –– güvenliği sağlayamıyorsanız, o zaman asıl amaç güven değildir. Bu durumda, kendini tehdit altında hisseden eş, yardımcı olabilecek bir arkadaş veya sağlık profesyoneli arayarak kendi güvenliğine öncelik vermelidir.
9. terapiye katılmak
Üzerinde çalışmak için zaman harcadıktan sonra bile güven devam eden bir sorunsa, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Bir çiftin terapisti ile birlikte konuşmak, ilişkinizde güvenin neden zor olduğunu ortaya çıkarmanın ve onu onarmak için bazı yeni stratejiler bulmanın harika bir yolu olabilir. Sıçrayış yapmak kolay olmayabilir ve bir şeyler hakkında konuşmak garip olabilir –– ancak ilişkinizin ve ailenizin refahı yatırıma değer.
