Aşağıdaki hikaye bir Baba okuru tarafından gönderildi. Hikayede ifade edilen görüşler, yayın olarak Fatherly'nin görüşlerini yansıtmamaktadır. Bununla birlikte, hikayeyi basıyor olmamız, onun ilginç ve okumaya değer olduğuna dair bir inancı yansıtıyor.
lisede ilk günüm koşma hoca iyi gitmedi 2004 yılının Mayıs ayında, hemen önce okul yaz için izin verdi, katılmak için kayıt teklif ettim Memleket boyunca ekibi ve sonbahara ilgi gösteren öğrenci sayısından memnun kaldım. Temmuz ayına kadar, yaz stajı hakkında telefon görüşmeleri yapmaya ve e-posta göndermeye başladığımda, yanıt daha az hevesliydi. Telefonla görüştüğüm ikinci ebeveyn, çocuklarına ülke çapında koşmak için kaydolup kaydolmadıklarını sorduğunu duyabiliyordu. "Hayır, kros," diye yanıtladım, "En uzun yarış 3,1 mil." Öğrencinin daha sonra arka planda (büyük bir coşkuyla) üç mil koşmak istemediklerini açıkladığı duyuldu. Durmadan.
Yavaş yavaş, bir zamanlar sağlam olan listem birkaç isme dönüştü. Karamsardım, ama derinlerde, on yıllardır benim için bir tutku olan mesafe koşusunu anladım. - birçok kişi tarafından sadist beden eğitimi öğretmenleri tarafından verilen acımasız cezadan başka bir şey olarak görülmez ve
Anladım. Ben orada oldum. Ben yazın ve merkezi klimanın özgürlüğünün tadını çıkaran bir gençtim. Yine de yolun bir yerinde ayakkabılarımı bağladım ve koşmaya başladım. Şimdi, otuzlu yaşlarımın ortasında, yazlar hala sıcak ve klima hala çekici. Ama o liseli atletlerle ve şimdi kendi çocuklarımla paylaşmak istediğim bir şey öğrendim - bazen zor olsa da koşmak muazzam ödüller sunuyor.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşayan her beş çocuktan biri obezdir. Ve BMI'deki bu artış, diyabet ve yüksek tansiyon gibi tipik olarak yaşlı insanlarla ilişkili bir dizi sağlık sorununa yol açmıştır. Sağlıklı yiyeceklerin çoğu kişinin yaygın olarak bulunduğu bir ülkede, çocuklar kendi mühendisliğimizin bir salgınından muzdarip. Anne babalar olarak çocuklarımızı korumak için üzerimize düşeni yapmalıyız.
Belki de kanepeden hiç çıkmayı başaramadın. Belki bir baba olarak rolünüz kişisel uygunluk düşük bir öncelik. Belki de çocukluk obezitesiyle ilgili istatistikler sizi korkutuyor çünkü kendi çocuklarınızın hareketsizlik tuzağına düştüğünü biliyorsunuz. Ne olursa olsun, bu büyüyen sağlık krizine bir çözüm var ve kapınızın hemen dışında. Planın aktif bir katılımcısı olacaksınız ve hem siz hem de çocuklarınız büyük fayda sağlayacak.
5K yarışı 3,1 mildir. İşte buradan başlayacağız. Hızlı olması gerekmiyor ve muhtemelen rahatsız edici olacak. Ama bu yıl çocuklarınızla yaptığınız en iyi şey olabilir. İşte bu sonbaharda yerel bir yarış bulmanın, takviminizde o tarihi daire içine almanın ve çocuklarınızla antrenman yapmak için yola çıkmanın zamanının gelmesinin yedi temel nedeni.
1. Kendinizle Yarışıyorsunuz
Amacınız ister yürümek, ister koşmak veya PR'nizden (kişisel rekor) 30 saniye bırakmak olsun, mesafe koşusu sporunda birincil rakibiniz her gün aynada gördüğünüz kişidir. Lisede koştuğum 5 bin sefere kıyasla bir adım kaybettiğimi (oldukça cömert bir yetersiz ifade) ilk kabul eden ben olacağım, ancak her yarış için kişisel bir hedef belirledim. Ayrıca her hafta ve her gün kendime kişisel bir hedef koyuyorum. Çocuklarınız da aynı şeyi yapabilir. Zamanınız büyük sponsorların dikkatini çekecek mi? Muhtemel değil. Ancak siz ve çocuklarınız hedeflerinize ulaştığında, bir başarı hissinin tadını çıkaracaksınız ve başarılarınızı kutlamak için bir nedeniniz olacak.
2. Bir Yarışa Kaydolmak Sizi Motive Edecek
Çoğumuzun "formda kalma" keyfi arzusu, bir egzersiz ve diyet rejimine bağlı kalmak için etkili bir motivasyon sağlamaz. Ancak bir son tarih olduğunda - takvimde kırmızıyla yazılmış ve daire içine alınmış "5K" kelimelerinin olduğu bir tarih - ilerlemeye devam etmek için bir itici güç vardır. Siz ve aileniz 5K koşma hedefinizi gerçekleştirdikten sonra, başka bir yarışa kaydolabilir ve zamanınızı yenmeye çalışabilirsiniz. Ya da yeni bir etkinlik için antrenman yapabilirsiniz – 10K, yarı veya tam maraton, duatlon veya triatlon, hatta bir engel yarışı. Gelecekte bir yarışın olduğu sürece, ihtiyacın olan motivasyona sahip olacaksın.
3. Koşucular Birbirlerini Kaldırır
Rakiplerin sürekli olarak birbirini desteklediği bir spor bulmak nadirdir, ancak mesafe koşusu bir istisnadır. Bir koşucu ve bir koç olarak, herhangi bir yarışta sergilenen sportmenlik seviyesinden sürekli olarak etkilendim. Ve her zaman istisnalar olsa da, koşucuların büyük çoğunluğu etraflarındakiler için tezahürat yapıyor. Başka bir koşucuyu geçip onların sizi tebrik ettiğini ve cesaretlendirdiğini duymak alışılmadık bir şey değil. Bu nezaket, genç koşuculara daha da belirgin bir şekilde yayılıyor gibi görünüyor.
4. Koşmak Zihin ve Beden İçin İyidir
Koşmak, kilo vermenin ve genel zindelik seviyenizi geliştirmenin harika bir yoludur. Yaşınıza, kilonuza ve hızınıza bağlı olarak, muhtemelen bir kilometrede 100'den fazla kalori yakarsınız ve koşmanın kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Ancak koşmak aynı zamanda zihinsel sağlığı da iyileştirir ve egzersiz sırasında endorfin salınımı stres ve kaygıyı azaltabilir. Bu herkes için bir avantajdır, ancak özellikle genç yetişkinliğe girmenin zorluklarıyla mücadele eden ergenler için önemlidir. Koşmak, çocukların fişini çekmenin bir yoludur.
5. Maliyet Minimum
Koşu, hiç katılmamış olsanız bile, gerekli tüm donanıma sahip olduğunuz birkaç spordan biridir. Bir şort veya koşu pantolonu, bir tişört, birkaç rahat spor ayakkabı bulun ve ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz. çalışan dişli ihtiyacın var. Müzikle dolu bir cep telefonu ve ucuz bir çift kulaklıklar ek bir bonus, ancak sizinle birlikte koşmaya istekli arkadaşlarınız veya aileniz varsa, elektroniği evde bırakın ve avantajlarından yararlanın. (Oksijen kaynağınız vücudunuzu hareket ettirmenize ve konuşmanıza izin vermek için yeterli olduğu sürece) sohbet etmek için birlikte olduğunuz zaman eşzamanlı). Çoğu yarış oldukça uygun fiyatlıdır - yerel bir 5K'ya 10 $ gibi düşük bir fiyata girebilirsiniz - ve yol koşusunun popülaritesi, muhtemelen herhangi bir yarış bulmak için çok uzağa gitmeniz gerekmeyecek. hafta sonu. Bir yarışa girmemeyi seçerseniz, evinizin yakınındaki rotaları belirleyin ve ücretsiz olarak koşun.
6. Koşmak Yaşam Becerilerini Öğretir
Koşmak nadiren çekicidir ve ulaştığınız hedefler, onlara ulaşmak için gereken saat ve millere kıyasla küçük görünebilir. Ama bir mesafe koşucusu olarak öğrendiğim dersler - sabır, sebat, engelleri aşmak, yeteneklerimi takdir etmek. Kendimi sürekli başkalarıyla karşılaştırmadan elde ettiğim başarılar - kişisel ve profesyonel hayat. Yetişkinlerin, çocukların hemen tatmin olmaya şartlandırıldığından sık sık şikayet ettiğini duyuyorum. Koşmak anında ödüller sağlamaz. Başarı aşamalıdır ve her kişisel rekor, kilometrelerce ve zahmetle ödenir. Çocuğunuz bir noktada affetmeyen bir profesör veya patronla uğraşmak zorunda kalacak. Bir koşucuysalar, bu zorlukların üstesinden gelmek için daha donanımlı olacaklar çünkü en az bağışlayıcı patron olan kronometre için performans sergilediler.
7. Çocuklarınızın Mücadelenizi Görmeye İhtiyacı Var
Çocuklarınızın bir yarışta hedef sürenizi kaçırmış bir bitiş çizgisini geçmenize tanık olmasına izin vermenin ne gibi bir faydası olabilir? Neden seni en kötü durumdayken görmelerine izin veriyorsun, ağzın açık, yüzünden terler akıyor? Basitçe söylemek gerekirse, çocuklarımızın yetişkinlerin mükemmel olmadığını bilmeleri gerekir. Her şeyin bizim için kolay olmadığını bilmeleri gerekiyor. Ayrıca, elinizden gelenin en iyisini yapmanın, bazen başarısız olacağınız anlamına geldiğini anlamaları gerekir. Aslında, başardığınızdan daha sık başarısız olabilirsiniz. Koşmak bizi insanlaştırır, savunmasız kılar. Zayıf yönlerimiz tam olarak ortada. Ancak bu zayıflıkları sergileme cesaretine sahip olmak, çocuklarımıza mücadele etmenin hayatın bir parçası olduğunu ve zor zamanlarda çalışmanın ödüllendirici olabileceğini öğretir.
Brad Fitzpatrick, Ohio'da yaşayan tam zamanlı bir serbest yazardır. Eşi Bethany bir lise rehberlik danışmanıdır ve iki çocukları vardır, Audrey ve Caleb.
