Uyku vakti hikayesi, birçok aile için köklü bir gelenektir. Genellikle (istenmeyen su talepleri ve gereksiz banyo gezileri ile birlikte) deneyen çocuklar için son başvuru yoludur. uykunun pençelerinden kaçmak için, ancak doğru bir şekilde anlatıldığında, hikayeler çocukları rahatlatmaya ve yolu kısaltmaya yardımcı olabilir. uyku. Bunun olması için kitapların ve hatta başıboş anlatıların yatıştırıcı bir bağlamda sunulması gerekir. yatma zamanı rutini, ışıklar kapalı, yakınlarda elektronik yok, dikkat dağıtıcı biraz. Bundan sonrası tamamen okumakla ilgili.
yatmadan önce okuma eğlenmek için okumaktan mutlaka farklıdır ve sağlık. Ebeveynler mümkün olduğunca sık çocuklarıyla birlikte okumalı; bu nasıl çocuklar okumayı sevmeyi öğren ve sosyologların "" dediği bir an yaratır.ortak bakış”, bu bağ ve bilgi saklama için harika. heyecanlandırır ve onları meşgul eder. Ancak uyku için okumak çocukları sakinleştirmek için tasarlanmıştır. Ebeveynler, çocukların nöro-dilbilimsel programlamasını tercih edebilirler.
“Çok fazla aksiyon veya gerilim içeren hikayeler çocukların fazla yatırım yapmasına veya heyecanlanmasına neden olabilir. Endişe bile üretebilirler” diyor sertifikalı uyku bilimi koçu Chris Brantner. "Aksiyon dolu hikayelerin okuyucunun ses tonlarını çok sık değiştirmesini gerektirdiğinden bahsetmiyorum bile, bu da hedeflediğiniz sakinleştirici havayı öldürebilir."
Uyumak İçin Bir Bebek Nasıl Okunur?
- Bir rutin oluşturun – yatmadan önce ekranları kapatın, tatlıları atlayın ve ışıkları kısın.
- Bükümleri veya dönüşleri olmayan veya sonunda tamamen çözülen düşük bahisli çatışmalar olan bir kitap seçin.
- Düşük, yavaş ve hatta okuyun. Bir ses veya jest ne kadar dramatik veya heyecan verici olursa, çocuk o kadar enerjik olur.
- Okumak için LED ve diğer keskin “mavi” ışıklardan kaçının; turuncu ışıklar çok daha yatıştırıcıdır.
Uçurumlarla biten ya da ana karakterleri tehlikeye atan uyku vakti hikayeleri muhtemelen uyku vakti için fazla canlandırıcıdır. Düşük riskli çatışmalar ve düzgün kararlar, bir çocuğun sıkılmak yerine ilgisini çekebilir, ancak ters etki yaratacak kadar heyecanlı değildir.
Yavaş, eşit bir ton – sesin tam bu tarafı – çocuğun rahatlamasına yardımcı olabilir. (Bunu ustalardan öğrenmek istiyorsanız YouTube'da ASMR videolarına bakın. Bilim adamları, ASMR'nin gerçek bir fenomen olduğunu henüz kanıtlayamadılar, ancak videolar tartışılmaz bir şekilde sakinleştirici.) Tüm süreç düşük enerjiye yönelik olmalıdır. Heyecanlı el hareketleri veya yüz tepkileri, heyecanlı bir ses tonu kadar uyarıcı olabilir. Ebeveynlerin okumak için kullandıkları aydınlatma türü bile uyku saatini etkileyebilir. LED okuma lambaları çok sert ve çok mavi; Parlak ve uyarıcı olmasının yanı sıra melatonin üretimini engelleyebilir ve uykuya dalmayı zorlaştırabilirler. Turuncu ışık, vücudu uykuya hazırlamak için çok daha iyidir ve ışıkları kısmak sorun değil – sayfaları okumak zorlaşacak kadar düşük değil, ama o atmosferi devam ettirecek kadar düşük. gevşeme.
Yatma vakti rutininin tüm amacı, rutindir. Doğumdan itibaren çocuklar yatmadan ve uykudan ne bekleyeceklerini öğrenirler ve herhangi bir sapma, düpedüz stresli değilse de ilginçtir. Tekrarlar rahatlatıcıdır ve rahat çocuklar daha iyi uyur. Tıpkı bir bebeğe ninni söylemek, bir yürümeye başlayan çocuk için bir hikaye tanıdık ve yatıştırıcı olmalıdır.
Bratner, “Rutinler çocuklar için çok önemlidir” diyor. “Ne bekleyeceklerini bildiklerinde, buna göre davranma olasılıkları daha yüksek olacak.”
