Saygı veya dahası, karşılıklı saygı eksikliği, çekirdek konusu sıklıkla ele alınan çift terapisi. Yorumlar gibi sadece beni ciddiye aldığını hissetmiyorum veya onda kendimi kaybediyor gibiyim zorluk yaşayan birinin yaygın örnekleridir kendine saygıyı sürdürmek ilişkisi var. Bir çift, ilişkilerinde benlik saygısını koruma sorunlarıyla mücadele ettiklerinin farkında olmasalar bile evlilik, psikoterapist Karol Ward, yazarı İç Sesini Bul, çalıştığı neredeyse her çiftin bir düzeyde bununla uğraştığını söylüyor.
Ward, evlilikte veya herhangi bir ilişkide özsaygıyı korumanın ilk adımının, çiftlere koçluk yapar. sınırlar. Ve eşiniz bu çizgileri geçtiğinde bunun sonuçları olmalı. Sonuç, mutlaka ilişkiden ayrılmak değildir - farklı sınırların farklı ağırlıkları vardır. Sonuç, bir eşe, akşam yemeğine sürekli geç kalacağını, çünkü yoga dersinden sonra arkadaşlarla sohbet etmeye devam ederse, aile onsuz başlamak zorunda kalacak ona.
Birinin öz saygısı tehlikeye girdiğinde, düşük seviyeli endişe Ward, ilişki hakkında ve tamamen rahatlayamamanın azalan öz saygının uyarı işaretleri olduğunu söylüyor. İlişki hakkında derin düşüncelere dalıp durduğun türden bir zihinsel gerilim içinde kalmak da, “hiçbir şey yolunda değil” olsa da. Bir diğeri, sürekli üzgün ve yalnız olma hissidir. Ward, “Hüzün, sınırlarınızın çiğnenmesine izin verdiğinizde tipik bir tepkidir ve bu da ilişkinizde kendinizi yalnız hissetmenize neden olabilir” diyor.
Ward, “Kendimize olan saygı duygularımızı gerçekten yok eden şeylerden biri, saygısız davranış olarak algıladığımız şeylere müsamaha göstermektir” diyor. “Neredeyse her zaman diğer kişiye karşı kırgınlık duygularına yol açar.”
Evlilikte öz saygınızı kaybetme tuzağından kaçınmanıza yardımcı olabilecek düşüncenizi yeniden çerçevelemenin yolları da vardır. Psikolog Dr. Mark E.'ye göre etkili bir teknik. Sharp, Ph. D., Aiki Relationship Institute'un kurucusu ve yazarı Tepede Yalnız Değilim, narsistlerle veya sosyopatlarla evli insanlar dışında, duygulanmamalarının temel nedeninin farkına varmaktır. saygı duyulması, partnerinizin sizi rahatsız etmesinden çok, sizin istenmeyen davranışlara müsamaha gösterdiğiniz gerçeğinden gelir. bir pislik.
Bunun nedeni, kültürümüzde hem erkeklerin hem de kadınların bir ilişkide kendi ihtiyaçlarını küçümsemek için sosyalleşmiş olmalarıdır. Kadınlar için, kendine bakmadan önce kocasına ve ailesine bakmanın daha önemli olduğu inancıdır. Erkekler için, sağlayıcı olmaları ve karısına ve çocuklarına bakmak için gerekli olan her türlü kişisel fedakarlığı yapmaları gerektiğine olan inançtır.
Bu sosyal eğilimlerin, bizi, aksi halde yapmayacağımız (ve öz saygımızı kaybetmemiz) eşimizden gelen hoşgörülü davranışlara çekmemesini sağlamak için. Sharp, çiftlerin ilişkiyi üç varlığa sahip olduğunu düşünmeleri için koçluk yapar: kişi, onların eşi ve ilişki kendisi. Evliliğin yürümesi için üçünün de ilgilenmesi gerekir. Üçü de eşit değerdedir.
Bu, üçünün de her zaman aynı ağırlığa sahip olduğu anlamına gelmez. Bazı durumlar, bir çiftin birini diğerine göre önceliklendirmesini gerektirir. Bir ortağın zamanın yüzde 80'ini seyahat etmesini gerektiren bir iş fırsatı örneğini düşünün. Çift, partneri evde olsa bile, o kişinin kariyeri için fazla iyi olduğuna karar verebilir. haneyi çoğunlukla yalnız yönetmekten zarar görebilir ve ilişki, ev sahibi olma riskini taşır. bağlantı kesildi. Bu durumda çift, evde bireyin üzerindeki etkiye proaktif olarak karşı koymanın yollarını arayacaktı ve ilişkiye, dolayısıyla kısa vadede birine daha yüksek öncelik verilmesine rağmen üç öğeye de yönelir. Terim. Sharp, "İki insan birbirine, kendilerine ve ilişkiye değer veriyor ve saygı duyuyorsa, bu nadiren basit bir konuşmadır" diyor, "Sağlıklı ilişkiler kolay değildir."
Aşağıdaki öğeler, Ward'ın kitabından uyarlanmıştır İç Sesini Bul, her zaman bir kişinin benlik saygısına zarar verir ve zamanla tekrarlanırsa bir ilişkiyi mahvedebilir. Uyanık olmayı öğrenin ve bu problemler fark edilirse, onları erkenden ortadan kaldırın.
1. alaycı slam
Alaycı alaycılık asla komik değildir. Bu küçük düşürücüdür ve partnerinizi aşırı derecede özeleştiri yapabilir ve öz saygısını zedeleyebilir.
2. Korkunç Öfke
Öfkeli öfkenin kontrolden çıkmış hali olan öfke, özsaygıyı mahveder - sadece alan taraf için değil, aynı zamanda öfkeyi ileten kişi için de.
3. İsim Çağrısı
Alaycı bir slam gibi, eşinize aptal veya salak demek, yarı şaka bir şekilde yapılsa bile, onun kendine saygısı için asla iyi değildir.
4. Soğuk omuz
Partnerinizi dondurmak - o uzun, cezalandırıcı türden sessizlik - onu bir tutma düzenine zorlar ve konuşmaya hazır olmanızı bekler. Güçsüzleştirici ve küçümseyicidir.
5. Karşı Yumruk
Sana olumsuz bir şey söylüyor, hakarete karşılık veriyorsun ve bir tenis maçı gibi ileri geri gidiyor. Bu herkesi incitiyor, özellikle de çocuklar bunu gördüğünde.
6. Gözyaşı Çeşmesi
Bir kişi bir anlaşmazlığa gözyaşlarına boğulmadan katılamadığında, diğerini duygularını ve ihtiyaçlarını karşılayamama tuzağına düşürür. Her iki insan da öz saygılarına bir darbe alır.
Bir evlilikte öz saygının kaybolduğunu hissetmek yaygındır. Ancak bunu açıkça ve dürüstçe tartışmadan ve kişinin kendi bakış açısını ve iç önyargılar - sorun çözülebilir.
