Doğal olarak yanlış bir şey yok mastürbasyon. İnsan anatomisi bunu kanıtlıyor.
Kurucusu ve tıbbi direktörü Dr. David Greenfield, “Tanrı mastürbasyon yapmamızı istemeseydi, ellerimizin cinsel organlarımıza ulaşmasına izin vermezdi” dedi. İnternet ve Teknoloji Bağımlılığı Merkezi ve Connecticut Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde psikiyatri Yardımcı Klinik Profesörü diyor. "Gerçek şu ki mastürbasyon muhtemelen yemek yemek kadar doğal bir eylemdir."
İyi bir nokta. Ama mastürbasyonu internetin büyüsüyle birleştirince pornografi, sonuç bağımlılık yapan bir aktivitedir takıntılı hale gelebilir ve hayatınızın diğer alanlarını etkiler. Mastürbasyonu nasıl durduracağınızı öğrenmek, sigarayı bırakmayı öğrenmek kadar zor olabilir.
Mastürbasyon Sorun Olduğunda
Önceki nesil erkeklerin orta sayfa sayfaları, filmler ve videolarla kendi zevklerini beslerken, modern onanistler saatlerce ücretsiz pornografik içeriğe anında erişebiliyor. NS uyarılma seli mastürbasyon yaparak teslim porno beynin mezolimbik yolundaki sinir yollarını aşırı şarj eder. Greenfield, "Aslında dopamin için daha fazla sinaptik sonrası reseptör filizlendiriyorsunuz" diyor.
Zamanla, bu aşırı uyarılma beyninizi yeniden düzenler. Mastürbasyon zararsız bir eğlence olmaktan çıkar ve kompülsif davranıştan cinsel ilişkiye kadar değişen sonuçlara yol açabilecek bir sorun haline gelir. erektil disfonksiyon.
Mastürbasyon veya porno tüketiminin nasıl ve ne zaman sorun haline geldiğine dair katı ve hızlı kurallar yoktur, ancak bazı kırmızı bayraklar vardır. Büyük bir uyarı işareti, duygusal olarak pornoya bağımlı hale geliyor. Pornoyu tamamen bırakmadan önce, yazar ve danışman Nuh Kilisesi sadece cinsel uyarılma için değil, duygusal ihtiyaçları için ona yöneldiğini buldu. İyileşen porno bağımlısı için (lütfen akıl sağlığı mesleğinin resmen bir bağımlılık olarak tanınan porno) porno, yalnızlık, reddedilme, stres veya can sıkıntısı ile karşılaştığında güvendiği duygusal bir koltuk değneğiydi - porno ve mastürbasyon sorunları olan insanlar arasında yaygın olduğunu söylediği davranış.
Church, “Bu, birlikte çalıştığım her bağımlının içine düştüğü bir kalıp: duygusal olarak pornoya güvenmek” diyor. "Ve bu asla onların sorunlarını çözmez. Uzun vadede bizi asla daha iyi hissettirmez. Ama onu kullandığımız anda, yaşayabileceğimiz tüm olumsuz duyguları unutmamıza izin verecek kadar zorlayıcı.”
Gary WilsonTed Konuşması"The Great Porn Experiment” 2012'de YouTube'a yüklendiğinden beri 12 milyondan fazla görüntülendi. 16 dakikalık sunumda emekli anatomi, fizyoloji ve patoloji öğretmeni, arama motorları ve porno tüp siteleri, erkeklere cinsel görüntülere her zamankinden daha fazla erişim sağladı. Tarih. Yeni sahnelerden yeni porno sanatçılarına ve yeni fetişlere kadar uzanan yeniliklerin hazır mevcudiyeti, sürekli bir görsel uyarılma artışı sağlar.
Wilson, "Yani lezbiyen pornosu izleyecekler, sonra birden BDSM'ye girecekler ve sonra sıkılıyorlar" diyor. "Ve bunların hepsi bir seansta."
Pornoya mastürbasyon yapmak beynin ödül merkezini aydınlatır. Ancak, teşvike rağmen, ödül gerektiren hiçbir şey yapmıyorsunuz. Aslında, daha fazla porno için artan bir arzudan başka bir şeyle sizi bitkin ve utandırabileceğinden, önemli fırsat maliyetleri içerir.
Geri Kesmenin Anahtarları
Erkekler genellikle mastürbasyon ve porno alışkanlıklarının bir sorun olup olmadığını kendilerinden biraz uzaklaşana kadar bilmezler. Yine de bu mesafeyi elde etmek zor olabilir. Wilson, "Erkekler birinin pornomu elimden alması fikrine direniyor" diyor. "Her zaman derim ki, 'Hayır, porno orada olacak. Güven Bana. İstediğiniz zaman geri dönebilirsiniz. Bir ara verin ve bunun sizi etkileyip etkilemediğini görün ve belki hayatınız daha iyi olabilir ve o zaman olaylara eğitimli bir şekilde bakabilirsiniz.' ”
İnternetin her yerde bulunması, pornoyu ve mastürbasyonu bırakmayı göz korkutucu bir meydan okuma haline getiriyor. Nadiren bir dizüstü bilgisayar, tablet veya akıllı telefondan uzaktayız, yani pornodan asla bir tıklama veya kaydırmadan daha fazla uzakta değiliz. Church, “Bu teknolojik çağda pornografi bağımlılığından kurtulmak, her zaman cebinizde bir şişe içkiyle alkolizmden kurtulmak gibidir” dedi.
Ancak iletişim, hesap verebilirlik ve teknolojik yardım, bırakmayı mümkün kılabilir. Mastürbasyon, modele gizlenmiş bir gizliliğe sahiptir. Nadiren duyurulur - kimse paylaşılan bir Google takviminde bunun için zamanı engellemez veya yapmak üzere olduklarını duyurmaz. Tersine, mastürbasyonla ilgili sorunlarınız konusunda açık ve şeffaf olmak, bunların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Church, “Bağımlılık bir izolasyon ve gizlilik hastalığıdır” diyor. “Ve iyileşmenin büyük bir kısmı sevdiklerinize açılmak, yardım istemek, destek almak ve etraflarında bir topluluğa sahip olmaktır.”
Boşta kalan ellerin şeytanın oyuncağı olduğuna dair eski atasözü, sağlıksız mastürbasyon alışkanlıklarını engellemek isteyen insanlar için acil bir gerçek olabilir. Büyük boş zaman bloklarınız varsa, muhtemelen kendi başınıza geçirebilirsiniz, baştan çıkarmak kolaydır.
Church, “Sıklıkla, insanların hayatlarında önceden belirlenmiş kesin bir programı yoksa, bir tane yapmaya başlamalarını tavsiye ederim” diyor.
Mastürbasyon argo terimi "fapping" olarak adlandırılan bir internet topluluğu olan NoFap sayesinde porno ve mastürbasyon detoksu için hazır çevrimiçi destek var. onun üzerinde adaş web sitesi ve NoFap alt dizini "fapstronauts" PMO'dan (porno/mastürbasyon/orgazm) kaçınmayla ilgili ipuçlarını, motivasyonel gönderileri, kişisel hikayeleri, nüksetmelerle ilgili ağıtları ve diğer içerikleri paylaşır. Harika kaynaklara sahip destekleyici topluluklardır. Ancak, biçimlendirici yıllarını, hayatlarını ve kendi imajlarını paramparça eden, sürekli bir porno kaynaklı mastürbasyon durumunda geçiren genç erkeklere karşı meyilliler. 30 yaşın üzerindeyseniz, NoFap bazen sunduklarından daha fazlasını vaat ediyor gibi görünebilir - yani mastürbasyondan kaçınmanın “süper güçler” verebileceğini.
Wilson, “Birçok genç erkek ve genç, NoFap'te veya başka bir yerde sona erdi ve süper güçlerini elde etmek istediler” diyor. "Ve elbette süper güçler yok ama yaptıkları şey tekrar iyi hissetmeye çalışmak. Sanki konsantre olabilmek süper güçtü. Motive olmak, enerjiye sahip olmak. İyi uyumak, yetkinliği artırmak, kadınlara yaklaşmaktan korkmamak.”
Fapstronotlar birbirlerini, kendilerini geliştirme adına NoFap'e bağlı kalmaya teşvik ediyor. Gözünüzü daha yüksek bir hedefe koymak, bazı kişilerin pornodan kaçınmasına yardımcı olabilir. Boşluğu doldurmak için bir hobi bulmak da öyle. Ancak Greenfield uyardı, herkes için işe yaramayacak. “Bunlar faydalı teknikler” diyor. "Ama beyindeki ilkel kablolu hayatta kalma yollarından bahsediyorsunuz. Ve çok daha güçlüler, irade ve motivasyona sahipler.”
Greenfield, bırakmanın zor olsa da mümkün olduğunu vurguluyor. “Gerçekten kullanmayı bırakmak istiyorsan, yapabilirsin” diyor. "Ama muhtemelen bir destek grubu ve/veya pornoya erişiminizi sınırlayacak bir uygulama aracılığıyla biraz desteğe ihtiyacınız olacak."
Porno engelleyen uygulamaları ve programları atlatmanın genellikle kolay olduğunu belirten Church, müşterilerinin genellikle aşağıdaki gibi porno sorumluluk programlarını kullanmasını önerir: Sözleşmeli Gözler. Covenant Eyes sadece porno sitelerini engellemez. Abonelerin çevrimiçi etkinliklerini izler ve bir arkadaş veya aile üyesi gibi "güvenilir bir müttefiki" uyarır. abonenin sitenin bulanık ekran görüntülerini aboneye göndererek pornografiye eriştiği ziyaret.
Ve bu şimdi aşırı bir önlem gibi görünebilir, bir dahaki sefere Pornhub videolarının 36 gizli sekmesini garajı temizlemek yerine kapattığınızda tekrar düşünün. Eşinizin gelen kutusuna 36 ekran görüntüsünün teslim edilmesi tehdidi, ihtiyacınız olan motivasyon olabilir.
