Cadılar Bayramı geldi ve gitti. Şimdi Şükran Günü'nden önce, ebeveynler başka bir tarih için takvimi izliyorlar: günışıgından yararlanma süresi bitiyor. Korktuğumuz bir gün ama görmezden gelemeyeceğimiz bir gün ve yakında gerçekleşecek. Ama üzülme. İşte günün stresini en aza indirmek için yapmanız gerekenler.
7 Kasım Pazar günü, yerel saatle 2'de, Yaz Saati uygulaması sona erer. Zaman bu sefer bir saat geriye gidiyor, aksi takdirde "geriye düşmek" olarak da bilinir, bu nedenle bir saat daha uyurken, birçok ebeveyn bunun doğru olduğunu bilir. gerçekten sadece teoride olan şey, ve programdaki ani değişiklik çocukları çılgına çevirebilir. Herhangi bir ebeveyne sorun ve tasarruf süresinin bitip bitmediğini, çocuklarımızın bunu hissettiğini ve programımızın da öyle olduğunu söylerler.
ABC Haberleri Yaz Saati Uygulaması'nın başlangıcı ve bitişi arasında geçiş yapmak zorunda kaldığımızda her 10 Amerikalıdan 7'sinin olumsuz sağlık sorunları yaşadığını bildiriyor. Zaman anahtarı berbatken ve kış geceleri uzarken, zamanın sonunu halletmeye başlamanın iki yolu var. Yaz Saati uygulaması sizi ve özellikle çocuklarınızı hazırlamaya yardımcı olur, böylece herkesin enerjisini ve ruh halini çok fazla etkilemez. İşte en iyi iki strateji.
Yaz Saati Uygulaması sona ermeden bir hafta önce çocukların rutinini ayarlamaya başlayın.
Çocuklarınızı okula hazırlamaya başlamak için biraz geç kaldınız. 7 Kasım Pazar, ama şimdi hala harekete geçebilirsin. Kağıt üzerinde saat değişiminin sadece bir saat olduğunu biliyoruz, ancak bu saat küçük çocuklar için büyük olabilir. Tüm günü değiştiren ani bir değişiklikten kaçınmaya yardımcı olmak istiyorsanız, tüm hafta boyunca küçük miktarları ayarlamaya başlayın.
Çocuklarınızı biraz daha erken, diyelim ki 15 dakikalık aralıklarla yatırmaya ve uyandırmaya başlayın. önümüzdeki birkaç gün boyunca, böylece saatler bir saat geri alındığında, ertesi sabah şok olmasınlar ya da gece.
"İsterseniz, bu değişikliği daha erken yapmaya başlayabilir ve saatleri 5 veya 10 dakika daha erken değiştirebilirsiniz." Connecticut Çocuk Hastanesi öneriyor. Biraz geç kaldığın için 15 veya 20 dakika geri almak isteyebilirsin ama şimdi başla.
Yaz Saati Uygulamasının sonunu Pazar günü değil Cumartesi günü ele alın.
Siz ve çocuklarınızın programını değiştirmek için bir haftanızı ayırmak istemiyorsanız, Cumartesi gecesi o saatleri geri alabilirsiniz. Tüm evi dahil edebilir ve fırın saatlerinizi, duvar saatlerinizi, analog saatlerinizi ve daha fazlasını geri alabilir ve telefonları çocuklarınızdan gizleyerek kafalarının karışmasını veya daha akıllı olmasını sağlayabilirsiniz.
Connecticut Çocuk Hastanesi çocuklarınızı kademeli olarak daha erken uyandırmak yerine, vardiyaya Cumartesi gecesi Pazar gecesini beklemek yerine saati bir saat geri almak - çocukların Pazartesi günü erken kalkması gerekmeden hemen önce sabah. Pazar günü uyum sağlamaları için onlara bütün bir gün vermek, çocukların sersem ve tembel olmalarını sağlamak için güzel, daha kolay ve daha az stresli bir yoldur.
“Çocuğunuzu Pazartesi sabahı kalkması gereken saatte kaldırın” diye açıklıyorlar. “Hemen onları dışarı çıkarın ve 30 ila 60 dakika güneş ışığına çıkın. Yeni saatte de kahvaltı yapın.” Ardından öğleden sonra ve akşam saatlerinde, rutinlerini Yaz Saati Uygulamasının sonunun “yeni zamanlarına” kaydırmaya devam edin. Ertesi gün, bununla başa çıkmak için biraz daha hazır olacaklar, ancak yine de tam olarak orada değiller. “Çocuğunuzun alışması yaklaşık bir hafta sürmeli” diye uyarıyorlar. "Bu arada, biraz huysuzlarsa sabırlı olun."
İyi şanlar! Ve unutmayın, Mart ayında tekrar öne çıkacağız, bu yüzden başka bir stres etkeninin hemen köşede olduğunu asla unutmayın.
