İster dostane, ister düşmanca, ister beklenmedik bir anda, ister uzun zamandır gelen, boşanmak zor. Bir zamanlar kalıcı olduğu düşünülen bir şeyin sonunu işaret eder ve kağıtları imzalamak ne kadar rahatlamış olursa olsun, keder ve zor duygular olacaktır. Arkadaşlarından biri boşanırsa, onların yanında olmayı bilmek zor. Muhtemelen streslidirler. Geri çekilebilirler. Ne dersin? Ne yaparsın? Eğlendirecek bir şey: Check-in yapmak, dayanışmayı ifade etmek veya orada olacağınızı bildirmek için onlara bir kısa mesaj gönderin. İyi ifade edildiğinde, bu tür mesajlar çok işe yarar.
Bir arkadaşınıza ulaşmak, dayanışma göstermenin ve boşanma sırasında gerçekleşebilecek potansiyel olarak yıkıcı düşüncelerin yeniden şekillendirilmesine yardımcı olmanın harika bir yoludur. Klinik psikiyatrist ve klinik psikiyatrist Dr. Raymond Raad, “Doğru metin, arkadaşınızın birisine bağlı hissetmesine yardımcı olabilir” diyor. RIVIA Akıl. “Ayrıca, arkadaşınızın destek ihtiyaçlarını ifade etmek için kullanabileceği yararlı fikirler sağlayabilir. Arkadaşınıza tam olarak nasıl yardım edeceğinizi bilmiyorsanız, bunu öğrenmenin harika bir yolu.“
Zorluk çeken arkadaşlarınızı kontrol etmek, hem size hem de onlara belirsiz bir durumda çok ihtiyaç duyulan kontrol duygusu verebilir. “Stresliyken tecrit eden veya geri çekilen arkadaşlara metin sohbetleri veya davetler yoluyla seçenekler sunulabilir” diyor. Jackie Tassiello, kaygı, depresyon, ilişkiler ve yaşam geçişleriyle ilgilenen aile tedavisi konusunda uzmanlaşmış, kurul onaylı bir sanat terapisti diyor. "Açık uçlu sorular, öneriler veya seçenekler, onlara kontrolün onlarda olduğu hissini verirken onlarla etkileşim kurmanıza izin verebilir."
Peki boşanacak bir arkadaşınıza ne demelisiniz? Aşağıda, yardımcı olabilecek çerçeveler için bir düzine öneri bulacaksınız. Bunlar tam olarak nasıl söylemeniz gerektiği gibi mi ifade ediliyor? Hiç de bile. Ama genel duygu şu. Ve mesajlarda ilgili ve empatik olduğunuz sürece - ve belki de değiş tokuşunuz sırasında bir veya iki komik video gönderdiğinizde - arkadaşınız onları takdir edecektir.
1. "Konuşmak istersen haber ver."
Ana hedeflerinizden biri mi? Saldırgan veya istilacı olmadan içtenlikle yardım teklif etmek. Böyle bir açıcı hile yapar. Dr Raad, "Birisi boşanma sürecindeyken, arkadaşlarla konuşmak birçok amaca hizmet edebilir" diyor. “Birincisi, yalnızlık zamanında birisine bağlı hissetmelerine yardımcı olabilir. Ayrıca onlara düşüncelerini ve duygularını yüksek sesle işleme fırsatı da verebilir.” sadece olmak Erişilebilir ve meşgul olmak, travma yaşayan bir arkadaşınıza sunabileceğiniz en yararlı şeylerden biridir. boşanmak.
2. "Bu hafta sonu ne yapıyorsun?"
Boşanmanın büyük bir sonucu izolasyondur. Dr. Raad, eşinizi kaybetmenin, genellikle hafta sonları ve akşamları birincil arkadaşınızı kaybetmek anlamına geldiğini belirtiyor. “Boşandıktan sonra bu kolayca değiştirilemez” diyor ve ekliyor: “Bu nedenle, bir arkadaş kendini yalnız ve unutulmuş hissettiğinde birlikte vakit geçirmeyi teklif etmek son derece yardımcı olabilir.” Bu soruyu sorarak Mesaj yoluyla, uygun olup olmadığına karar verirken arkadaşınızı hemen harekete geçirmezsiniz, ancak onu düşündüğünüzü ve ne zaman isterse takılmaya hazır olduğunuzu bilmesini sağlarsınız. rahat.
3. "Hey dostum. Meşgul müsün?”/ “Hala golf oynuyor musun?”
Boşanmanın küçük ayrıntıları, arkadaşınızı kesinlikle meşgul edecek, ancak muhtemelen en tatmin edici şekillerde değil. Bu soru, dikkati dağıtan düşünceleri, yeni bir hobiyi veya evrak işleri ve avukat e-postaları arasında sağlıklı bir şekilde zaman ayırmanın yollarını uyandırmak için tasarlanmıştır. Dr. Raad, “Boşanma gibi bir kayıp yaşarken, bunu düşünmekten kaçınmamak önemlidir” diyor. “Fakat, her zaman üzerinde durmamak da inanılmaz derecede önemli. Bu yüzden arkadaşınızı hobileriyle, dinlenmeyle ve hatta işle meşgul olmaya biraz zaman ayırmaya teşvik etmek, bu deneyimi yönetmesine yardımcı olmanın harika bir yoludur."
4. "Seni her gün, birkaç gün, haftada bir kontrol etsem sorun olur mu???"
Arkadaşınız bağırsaklarını dökmeye hazır olabilir. Veya bir cümleyi bir araya getirebilmesi için zamana ihtiyacı olabilir. Onu kontrol etmek için izin istemek, yükün bir kısmını kaldırabilir ve ona dört gözle bekleyeceği bir şey verebilir. "Arkadaşın yaşıyor olabilir beklenti kederi sadece bu büyük değişikliğin köşede olduğunu bilmek," diyor Tassiello. "Onlara mesaj göndermek için bir zaman ayarlamak garip gelebilir, ama bu çok özenli bir hareket. Sürekli olarak destekleneceklerini bilmelerini sağlar ve sizi aktif olarak döngüde tutacak kişi olma konusunda endişelenmelerine gerek kalmaz."
5. "Bu berbat, ama üstesinden geleceksin."
Bu inşaat neden başarılı? Çünkü empatiyle yol gösterir ve cesaretlendirmeyle devam eder - boşanmanın eşiğindeki bir arkadaşın kesinlikle ihtiyaç duyduğu iki şey. Samimi olun ve arkadaşınıza şu anda zor olan şeyin düşündüğünden daha erken bir anı gibi görünebileceğini hatırlatmaya çalışın. Dr. Raad, “Boşanma zor olsa da, çoğu insan hayatlarında tekrar mutluluğu bulabilir ve bulabilir” diyor. "Cesaret verici sözler söylemek, arkadaşınızın onlara inandığınızı ve üzüntünün umutsuzluk anlamına gelmediğini bilmesine yardımcı olabilir."
6. “Size en iyi nasıl destek olabilirim?”
Arkadaşınızın ihtiyaç duyabileceği bir destek kaynağı olmaya istekli olduğunuzu gösteren bu oldukça açık uçlu metinle her şeye veya hiçbir şeye hazırlıklı olun. Aslında Tassiello, bu soruya bir süre cevap alamayabileceklerini belirtiyor. Ancak birinin orada olduğunu ve yardım etmek istediğini bilmek, saf bir destek mesajıdır. “Birine nasıl destek alacağını seçme ve seçme fırsatı vermek önemlidir” diyor, “çünkü öyle olmayabilir. akıllarına bir şey istemek geldi." Bu metni de rotasyonda tutun, çünkü durumlar değişir ve arkadaşınızın ihtiyaçları değişecektir. fazla.
7. "Hiçbir yere gitmiyorum."
Büyük olasılıkla, arkadaşınızda çoğumuzun tutunduğu bir şey eksik: kesinlik. Şimdi ve gelecekte size güvenebileceğini bilmesini sağlayın. Tassiello, "Bu kulağa basit gelebilir" diyor. Ama biri boşanmanın eşiğine geldiğinde çok şey kaybetmek üzeredir. Hem şimdi hem de yolun aşağısında olduğunuzu bilmek inanılmaz derecede güven verici olabilir. Bu, arkadaşınıza etrafta olacağınızdan emin olmak için sanal bir kucaklama göndermek gibi bir şey." arkadaşın ise Ortalık yatıştıktan sonra hayatında kimin olacağını merak ederek, böyle bir metin gerçek olabilir. yaşam çizgisi.
8. “Bu hafta ihtiyacın olan bir şey söyle.”
Bir destekçi olarak rolünüz duygu ve duygularla sınırlı olmak zorunda değildir. Akşam yemeği getirerek, çamaşır yıkamaya yardım ederek veya evi temizlemeye yardım ederek arkadaşınıza yardımcı oyuncu olarak yardım edin. Tassiello, “Evli ortaklar rollere girme eğilimindedir” diyor. "Boşanma yakın olduğunda, bu biraz kimlik krizi olabilir: Hiç yemek yapmayan arkadaş birdenbire kendilerini ve muhtemelen çocuklarını beslemekten sorumlu olur. evcil hayvanlar ve bitkiler de." Partnerinin sorumlu olduğu veya arkadaşınızın strese gireceğini veya mücadele edeceğini bildiğiniz bir şeyi yapmak inanılmaz derecede zor olabilir. destekleyici. Gençlerini gece antrenmanından almak veya köpeğini veterinere götürmek olsun, arkadaşınız bekar olsa da hala bir takımda olduğunu bilmekten faydalanacaktır.
9. Gelmek için baskı yok, ama yine de sizi dışarı davet ediyoruz.
Boşanmada arkadaşlar taraf seçer. Bu arkadaş, arkadaş-arkadaş ve hatta aile üyelerinin kaybı en zor kısımlardan biridir. Onlar için hala orada olduğunuza dair bir mesaj önemlidir. Tassiello, "Boşanma sadece bir eşin kaybı değildir," diyor ve "Arkadaşınızın hayatının büyük bir bölümünde sahip olabileceği tüm bir sosyal ağın bozulmasıdır. Davet edileceğini ve dahil olacağını bilmesini sağlamak, olabildiğince güven verici.” Arkadaşını göster hala güvenebileceği bir topluluğa sahip olduğunu ve altındaki güvenlik ağının ondan daha geniş olduğunu fark etmek.
10. "Sen harika bir arkadaşsın dostum."
Arkadaşına senin için ne ifade ettiğini söylemenin bir yolunu bul. Körlük, ona tünelin sonunda orada olacağınızı hatırlatan bir ışık parıltısı olabilir. Tassiello, “Boşanmak, kimliğinizin büyük bir bölümünü kaybetmek demektir” diyor. "Sevildiğini, değer verildiğini ve hayatlarının sağlam bir yönünün olduğunu bilmek, acı çeken bir insan için iyileştiricidir. Arkadaşınıza değerinin içsel olduğunu ve koşulların kiminle eşit olmadığını hatırlatın. NS." Harika insanlar her zaman boşanırlar ve arkadaşlarının desteği bunu başarmalarına yardımcı olur vasıtasıyla.
11. "Terapi düşündün mü?"
Boşanma duygularıyla başa çıkmak herkes için büyük bir zorluktur. Arkadaşınız bu ihtimalden rahatsızsa, boşanmadan sonra veya ilişki hala belirsizlik içindeyken bile onun danışmanlık ihtiyacını desteklediğinize dair güvence verin. Dr. Raad, "Arkadaşınızın boşanması henüz sonuçlanmadıysa, bu, ilişkiyi potansiyel olarak kurtarabilecek yararlı bir öneri olabilir" diyor. "Pek çok çift bu seçeneği ihmal ediyor, ancak bağlantılarını sürdürmekte zorlananlar için çok yardımcı oluyor." eğer arkadaşın kağıtları zaten imzaladı, belki de ona terapistleri araştırmasında yardımcı olmayı teklif edebilir ve bağ kurmanın ve istediği yardımı almasını sağlamanın bir yolu olabilir. ihtiyaçlar.
