Çok yakında kışın uzun, soğuk günleri geride kalacak. Önümüzde güneş ve daha yüksek sıcaklıklarla dolu aylar var. Ama önce, baharı atlatmalıyız - ve bu, baharın başlangıcı anlamına gelir. yine gün ışığından yararlanma saati, AKA Spring Forward'a başlamak üzereyiz. Geri çekilmek kadar kötü olmasa da, ebeveynler için asla eğlenceli bir zaman değildir. Ama hala parkta yürümek yok. Hâlâ bir haftadan biraz daha uzun süre olmasına rağmen, şimdi hazırlanmaya başlamak istiyorsunuz.
13 Mart Pazar günü yerel saatle 2'de, Günışıgından yararlanma süresi başlar. Bu, "ileriye doğru yaylanma" olarak da bilinen zamanın ileri atladığı anlamına gelir. Bu, tam bir saat kaybedeceğimiz anlamına geliyor. İleri atılmanın en iyi yanı, çok daha fazla güneş ışığına sahip olacağımızdır. En kötü yanı, uyku programlarımıza ne yapacağıdır. Ve küçük çocukları olan ebeveynler için neredeyse bir kabus. Bu uyku kaybıyla çocuklarımız daha yorgun, daha aç ve daha az sabırlı oluyor.
Muhtemelen ilkbaharda ileriye doğru düşmek, sonbaharda geri düştüğümüzden daha kolaydır. Ama yine de bu bir meydan okumadır ve
Saatlerin değişmesi gerekene kadar hala bir haftamız olduğunu biliyoruz. ama şimdi çocukların programını ayarlamaya başlarsanız, hafta boyunca yavaş yavaş, herkes için çok daha sorunsuz bir süreç olacaktır.. Doktor Jennifer Ashton, ABC Haberleri baş tıbbi muhabir, haber istasyonuyla gün ışığından yararlanma saatine hazırlık hakkında konuştu ve ay içinde kademeli olarak ayarlamanın ideal olabileceğini, ancak bir haftanın şundan daha iyi olduğunu önerdi. hiç bir şey. Çocuklarınızı, örneğin Pazar gününe kadar her gün 10 dakika erken uyandırın - bu, Pazar günü uyanmayı biraz daha az korkunç hale getirecektir.
Başka bir önemli ipucu, ebeveynlerin açıkça bildiği bir ipucudur. Yorgun çocuklar daha iyi uyur - bu sadece bir gerçek. Böyle, Çocuklarınızı hafta sonu yormak, Pazar gününe yardımcı olacaktır. ve Pazartesi, daha kolay. Ve Bugün hafta sonunu çocuklarla yüksek enerjili aktiviteler yaparak geçirmeyi önerir. Bunun arkasındaki teori, atılan tüm ekstra enerjiyle, bir çocuğun çok fazla mücadele etmeden uykuya dalması daha olasıdır. Yaz Saati Uygulaması başladığında çocuklarımız bir saat erken yatacağından, çocukların Pazar gecesi gerçekten çok yorgun olmalarına ihtiyacımız var.
Herkesin Yaz Saati Uygulamasının başlangıcına razı olmasına yardımcı olacak birkaç öneri daha: karartma perdesi satın al daha parlak akşamları engellemek için, ekran süresini en aza indir özellikle yatağa daha yakın ve esas olarak ve belki de en önemlisi, derin bir nefes al ve programların yakında eşitleneceğini anlayın - umarım Yaz Saati Uygulaması sona ermeden önce.
