Kötü haber, ebeveynler. Erken yeni doğan günlerin hayatınızın en az uykusu olduğunu düşünüyorsanız, 40 yaşına gelene kadar bekleyin. Georgia Tıp Fakültesi'nden yeni araştırma 40 yaşın ortalama olarak insanların en az uyuduğu yaş olduğunu keşfetti, bu nedenle 40 yaşında yeni doğmuş bir bebekseniz, yorucu bir yıla girmişsiniz demektir.
MCG'den araştırmacılar, yedi gün boyunca bileklerine izleme cihazı takan 11.000'den fazla katılımcının uyku verilerini inceledi. Veriler ilk olarak 2020'de yayınlanan Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Anketi için derlenmiştir. Veriler, uyku süresinin genellikle çocukluktan 40 yaşına kadar düştüğünü ve 50 yaşına kadar tekrar artmaya başladığını ortaya koydu.
Katılımcıların, Uyku Başlangıcı için Saat Zamanı veya CTSO olarak adlandırılan gerçekten uyudukları süre, doruğa ulaştığı 20 yaşına kadar yaş, 20 yaşında olan hiç kimse için şaşırtıcı olmamalı eskimiş. Gençler, CTSO'da en büyük hafta içi ve hafta sonu farkına sahipti; bu, daha önce genç olan veya bir gencin ebeveyni olan hiç kimse için şaşırtıcı olmamalıdır. Veriler, 20 yaşından sonra insanların daha erken yatmaya başladığını gösteriyor. Kırk yaşındakiler çoğunlukla 22:30'a kadar uyuyor; 50 yaşına geldiğinizde yatma saatleri daha da erken olmaya başlar.
Ancak 40'lı yaşlar için, geç yatma saatleri, işe erken kalkma ve çocukları okula hazırlama ile birleştiğinde, erken-orta yaş, hayatın yorgun ve yorgun bir dönemi olduğu anlamına gelir. U şeklinde bir eğri olarak sunulan uyku süresi, en altta 40'lı yaşlarınız anlamına gelir, bu da daha az uyku anlamına gelir, ardından 50'li yaşlarındakiler için toparlanmaya başlar, bu da daha fazla uyku anlamına gelir.
Uyumaya ayırdığınız zaman diliminde gerçekten uyuduğunuz süre olan uyku verimliliği, genel olarak yaşla birlikte azalır, ancak 30 yaşından 60 yaşına kadar oldukça standarttır. Bu, yaşamın bu aşamasında çoğumuzun bebek gibi uyumadığı, ancak ya bütün gece tavana boş boş bakmak.
Uykuda ırk farklılıkları olduğu gibi yaş farklılıkları da vardır. Siyah Amerikalılar diğer ırklara ve etnik kökenlere göre daha az uyur ve daha az verimli uyurken, Meksikalı Amerikalılar diğerlerinden daha erken yatar ama daha az verimli uyurlar. Yeterli uyku genel sağlıkta hayati bir rol oynarBu nedenle, uyku düzeninin ırksal ve etnik kökenlerde yaygın olarak görülen sağlık eşitsizliklerine katkıda bulunup bulunmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Dergide yayınlanan son araştırmalar Uyku Gelişmeleri bağlantılı bir kardiyovasküler olaylara uyku eksikliği Siyah insanlarda ve Siyah insanlar Beyaz insanların kalp hastalığından ölme olasılığı %30 daha fazladır.
"Bence bu uyku parametrelerinin insan sağlığı açısından anlamı, eğer bir doktor veya başka bir sağlayıcıysanız ve hastalar gelir Uykularıyla ilgili bir tür şikayette, size söylediklerini, yaşamdaki evreleri ve yaşadıklarının ışığında yorumlamanız gerekir. MCG Psikiyatri ve Sağlık Davranışı Bölümü başkanı Dr. Vaughn McCall ve çalışma ortak yazar, bir açıklamada söyledi.