D Vitamini Takviyesi Almak için 18 Neden

Bu makale ile ortaklaşa üretildi d.velop™.

Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından gerekli görülen 13 vitamin ve mineralden D vitamini, güneşte durduğunuzda vücudunuzun doğal olarak ürettiği tek vitamindir. Ve benzersizliğinin bittiği yer burası değil. D vitamini, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için önemli bir bileşen ve kas ve kemik için önemli bir yapı taşıdır. üzerinde milyar insanlar—bu "B" ile bir milyar—doymayın.

Bu, sizi düzenli olarak D vitamini takviyesi almaya ikna etmeye yetmiyorsa, belki aşağıdaki 18 neden, yeterli D vitamini almıyor olabilir ve sizin ve çocuklarınızın uzun vadeli sağlığı için yeterli D vitamininin neler yapabileceğini öğrenin.

1. Dışarıda yeterince zaman geçirmek zor olabilir.

İnsanların D vitamininin yüzde doksanı güneş ışığından gelmelidir, ancak yağmurlu havalardan ofis işlerine ve market teslimat hizmetlerine kadar yaşamın insanları güneş ışığından uzak tutan birçok yönü vardır. Bu faktörler tabii ki nerede yaşadığınıza bağlıdır, ancak örneğin yeterli D vitamini almayanlar sadece Seattle merkezli teknoloji çalışanları değildir.

2. Güneşten korunma D vitamini üretimini engelleyebilir.

Güneş ışığı cilde çarptığında, cilt hücrelerindeki kolesterolü D vitaminine dönüştüren enerjiyi sağlar. Bu doğrudan temas ihtiyacı, dermatolojik gerçeklerin talep ettiği güneşten korunma önlemlerinin (kıyafet, güneş kremi, gölge vb.) dışarıda bulunan D vitamini miktarını da sınırlayabileceği anlamına gelir.

3. D vitamini, mikroplarla savaşan proteinlerin bağışıklık hücresi üretimini artırmaya yardımcı olur.

Antimikrobiyal peptitler veya bilindiği gibi AMP'ler, grip gibi virüslere karşı savunma da dahil olmak üzere bağışıklık sisteminde önemli bir amaca hizmet eder. Araştırma Kış aylarında insanların daha az güneş almasıyla artan D vitamini eksikliklerinin, gribin bu kadar mevsimsel bir fenomen olmasının nedeni olabileceğini göstermiştir. Bu, soğuk aylarda yeterli D vitamini seviyelerini korumanın daha fazla AMP üretimine yol açabileceğini ve grip prevalansını azaltabileceğini düşündürür.

4. D vitamini açısından doğal olarak zengin bir ton yiyecek yoktur.

D vitamininin diğer yüzde onu diyetten gelmelidir. Sorun şu ki, doğal olarak iyi D vitamini kaynakları olan o kadar çok gıda yok. Bu nedenle, diyetinizin çok fazla yağlı balık ve yumurta sarısı içermesini istemiyorsanız, başka kaynaklar aramak iyi bir fikirdir.

5. Yeterli D vitamini seviyeleri, daha az üst solunum yolu enfeksiyonu ile bağlantılıdır.

Spesifik mekanizmayı tanımlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, D vitamini seviyeleri ile üst solunum yolu enfeksiyonları arasında açık bir ters ilişki vardır. Bir inceleme 25 farklı randomize kontrol denemesi (toplam 11.000'den fazla katılımcı ile) D vitamini takviyesinin akut solunum yolu enfeksiyonu riskini azalttığını buldu.

6. D vitamini eksikliği, enfeksiyona karşı artan duyarlılık ile ilişkilidir.

Yeterli D vitamini almamak neden Vücudun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olan belirli proteinleri üretmeleri için beyaz kan hücrelerine talimat vermemek gibi hücreler arasındaki iletişimdeki başarısızlıklar. Yeterli D vitamini, sonuçta bağışıklık sistemlerinin düzgün çalışmasına izin veren bu iletişimi kolaylaştırır.

7. Yeterli D vitamini olmadan kemikler ince, kırılgan veya şekilsiz hale gelebilir.

Çocuklarda raşitizm ve yetişkinlerde osteomalazi, iki çok tatsız kemik durumu, olmak D vitamini seviyeleri çok uzun süre çok düşük olduğunda. Çocuklarda güçlü kemiklerin gelişimi için de gereklidir.

8. D vitamini, bağışıklık sistemini aktive etmede önemli bir rol oynar.

Yeterli D vitamini seviyeleri, bağışıklık sistemimizin vücudu bakteri, virüs ve diğer patojenler gibi “istilacılardan” korumak için ihtiyaç duyduğu şeye sahip olmasını sağlamaya yardımcı olabilir. D vitamininin optimal olmayan seviyeleri, etkili bir şekilde çalışmak ve bu istilacılara karşı savunmak için bağışıklık sistemi korumasını açmak için yeterli bir sinyal sağlayamayabilir.

9. D vitamini sağlıklı kan basıncının korunmasına yardımcı olabilir.

D vitamini düzenlemeye yardımcı olur Her ikisi de kan basıncına katkıda bulunan kan hacmi ve elektrolit dengesinin kritik bir düzenleyicisi olan renin-anjiyotensin-aldosteron sistemi.

10. D vitamini hem doğuştan gelen bağışıklığı destekler…

Adından da anlaşılacağı gibi, doğuştan gelen bağışıklık bizi korumak için doğuştan mevcuttur. Fiziksel sağlığımızı tehdit eden her şeye karşı ilk savunma hattı olduğu için "spesifik olmayan" olarak da bilinir.

11. …ve adaptif bağışıklık.

Bağışıklık sisteminin diğer tarafı, dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam tarzları ile zamanla geliştirdiğimiz patojenlere karşı ikinci savunma hattı olan adaptif veya “spesifik” bağışıklıktır.

12. D vitamininin ruh hali ile bazı ilişkileri olabilir.

A Norveç çalışması fazla kilolu ve obez bireylerin %'si D vitamini takviyesi almanın depresyon semptomlarını iyileştirdiğini ve olası bir nedensel ilişkiye işaret ettiğini buldu. Genel olarak, D vitamini ve ruh hali arasındaki bağlantıyı keşfetmeye devam etmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

13. D vitamini, kiloyu etkileyen faktörlere katkıda bulunabilir.

Araştırmacılar, D vitamini ile kilo yönetimi arasındaki olası bağlantıları ve bunun kilo gibi diğer faktörleri nasıl etkileyebileceğini araştırmaya devam ediyor. mod ve fakir uyumak. Araştırmacılar önerildi kiloları “fazla kilolu” veya “obez” olarak kabul edilen kişilerin D vitamini seviyelerinin test edilmesini sağlar.

14. Yeterli D vitamini düzeyine sahip hamile kadınların sağlıklı çocuklar doğurma olasılığı daha yüksektir.

Düşük doğum ağırlığı, preeklampsi, neonatal hipokalsemi ve kemik kırılganlığı dahil olmak üzere bebekler için olumsuz sağlık sonuçları olmuştur. bağlantılı hem anne karnında hem de bebeklik döneminde düşük D vitamini seviyelerine.

15. İyi ağız sağlığı muhtemelen D vitaminine bağlıdır.

D vitamini eksikliği var birleşmiş bir dizi ağız sağlığı bozukluğu ile. Çocuklarda, indükleyebilir diş mineralizasyonu Bu, diş çürümesi ve parçalanma olasılığını artıran mine kusurlarına yol açar. Yetişkinlerde, düşük D vitamini seviyeleri diş eti sorunları ile ilişkilidir. periodontitis.

16. D vitamini takviyesi muhtemelen düşmeleri azaltır.

bu kanıt D vitamininin kas kütlesi oluşturma ve sürdürmede önemli bir rol oynadığını öne sürüyor. Yetersiz D vitamini, yaşlanmaya bağlı kas kaybı olan sarkopeni gelişimi ile ilişkili olabilir. Başka bir araştırma, D vitamini ve kalsiyum takviyesi alan kadınların, genellikle kas zayıflığından kaynaklanan düşme şanslarının önemli ölçüde daha düşük olduğunu buldu.

17. Yaşlandıkça, cildinizin D vitamini üretme yeteneği azalır.

yaşlanma azaltır Deride D vitamini üretimi, yani D vitamini takviyesi almak yıllar geçtikçe daha da önemli hale geliyor.

18. Bazı gerekli ilaçlar D vitamini düzeylerini olumsuz etkileyebilir.

Müshil ilaçlar, steroidler, kolesterol düşürücü ilaçlar ve nöbet ilaçları bunlar arasındadır. ilaçlar D vitamini eksikliğine neden olabilir. Bunları almamak açıkça bir seçenek olmadığı için, D vitamini seviyenizi düşürebilecek herhangi bir şey alırken sağlıklı D vitamini seviyelerini takviyelerle korumak önemlidir. Tüm ilaçlarınızın ve sağlık endişelerinizin dikkate alındığından emin olmak için bir diyet takviyesi almadan önce doktorunuza danışmanız her zaman önemlidir.

*Bu ifadeler Gıda ve İlaç Dairesi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.

†Klinik çalışmalar ampli-D™'nin optimal D vitamini durumuna (30 ng/mL) ortalama 3 kat daha hızlı ulaşabildiğini ve aynı mcg miktarındaki geleneksel D3 vitaminine kıyasla 3 kat daha etkili olduğunu göstermiştir. Kaynak: Quesada-Gomez ve Bouillon (2018) Osteoporos. Int. 29, 1697-1711.