Kahve içenler için iyi haber: Sabah kahveniz, gün içinde daha fazla egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir. Bu harika bir haber olmasına rağmen - yaşasın, fitness! - maliyetli bir yakalama ile gelebilir.
dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma New England Tıp Dergisi insanların sabahları toparlanmayı atladıkları günlere kıyasla kahve içtikleri her gün yaklaşık 1.000 ek adım attıklarını buldu. Bu bulgular, kahve içenlerin tip 2 diyabet, kanser, karaciğer hastalığı ve depresyon gibi kronik hastalıklara yakalanma olasılığının düşük olmasının ve potansiyel olarak kahve içmelerinin nedenlerinden biri olabilir. daha uzun ömür deneyimleyin kahve içmeyenlere göre
Ancak, bizi mutlu ve üretken yapan ve dünyanın korkunç bir yer olmadığını hissettiren güzel şeylere sahip olamayacağımız için, kahvenin bir dezavantajı vardır - sizi zzz'lerinizi çalar.
UC San Francisco tıp fakültesinde kardiyoloji profesörü olan Gregory Marcus liderliğindeki araştırma ekibi, iki hafta boyunca 100 sağlıklı yetişkinden veri topladı. Katılımcılar, fitness izleyicileri, sürekli glikoz monitörleri ve taşınabilir cihazlarla donatıldı. elektrokardiyogram cihazları ve iki gün boyunca her zamanki gibi kahve içmesi ve ardından kahveyi atlaması talimatı verildi iki gün için. İki hafta boyunca bu modeli izlediler.
Katılımcılara günlük hatırlatıcılar gönderildi ve coğrafi çit teknolojisi kullanılarak kafelere yaptıkları geziler izlendi. Ayrıca kahvehane ziyaretleri için geri ödeme yapıldı.
Kahve günlerinde, katılımcılar günde bir ila üç kahve içtiler, ancak bazı başarılı olanlar altı kadar kahve içtiler. Katılımcılar dolaştı 6.6 saat uyku bu günlerde, kahve içmediğiniz günlerde ise yaklaşık 7,2 saat - yaklaşık 36 dakika fark var.
Araştırma gösterdi zayıf uykunun hafıza, problem çözme, duygusal düzenleme ve muhakeme dahil olmak üzere bilişsel işlevin çeşitli yönlerini etkileyebileceği. Yaşlandıkça, uyku yoksunluğu yaşlı erişkinlerde hem Alzheimer hastalığı hem de bunama gelişimi ile bağlantılıdır.
Araştırmacılar ayrıca, kahve tüketiminin neden olabileceği belirli kardiyak aritmi türlerini kontrol etmek için EKG monitörlerini kullanarak katılımcıların kalp fonksiyonlarını kaydetti. Erken atriyal kasılmalar (PAC'ler), kalbin kulakçık adı verilen üst odalarından kaynaklanır. ve erken ventriküler kasılmalar (PVC'ler) kalbin alt odacıklarından kaynaklanır, ventriküller. Araştırmacılar kahve günlerinde kahve olmayan günlere göre daha fazla PVC kaydettiler, ancak kahve tüketilsin veya tüketilmesin PAC insidansı nispeten sabit kaldı.
Her iki düzensiz kasılma türü de normaldir ve nispeten zararsızdır. Fakat, Kanıt var sık sık PVC deneyimleyen bazı kişilerin hayatlarının bir noktasında kalp yetmezliği geliştirme riski daha yüksektir.
Çalışmanın sadece küçük bir grup kahve içen kişiyi içerdiğini ve onları kısa bir süre takip ettiğini not etmek önemlidir.
Marcus, "Gerçek şu ki, kahve tamamen iyi ya da tamamen kötü değil - farklı etkileri var" dedi. "Genel olarak, bu çalışma kahve tüketiminin neredeyse kesinlikle genel olarak güvenli olduğunu gösteriyor. Ancak insanlar, - bireye ve bakım hedeflerine bağlı olarak - zararlı veya yardımcı olabilecek bu gerçek ve ölçülebilir fizyolojik etkilerin olduğunu anlamalıdır.
Temel olarak kişisel tercih ve rahatlığa kadar kaynar. Sizi rahatsız eden çarpıntılarınız varsa veya uykusuzluk yaşam kalitenizi etkiliyorsa kahvenizi azaltın. Harekete geçmek için sabahları biraz daha fazla meyve suyuna ihtiyacınız varsa, bir bardak için. Marcus, "Her reçeteye veya tavsiyeye uyan tek bir beden yok," diye ekledi. "Gerçekten kişiye bağlı."
