Yeni araştırma gösteriyor ki geç kalan insanlar erken yükselen akranlarına kıyasla enerji için yağ yakma yeteneğinde azalma var. Ayrıca gece kuşlarının, erkenci kuşlara kıyasla tip 2 diyabet geliştirme riskinin daha yüksek olabileceğini buldu.
Araştırma, dergide yayınlandı Deneysel Fizyoloji, uyanma/uyku döngülerinin metabolizmayla önemli bağlantıları olduğunu buldu. Spesifik olarak, bir kişinin kronotipi (bir erkenci kuş veya gece kuşu) vücutlarının yağları ve karbonhidratları nasıl yaktığıyla bağlantılıdır.
Araştırmacılar, erken kalkanların yemek sırasında yakıt için yağ yakmada daha usta olduklarını buldular. egzersiz yapmak ve dinlenirken. İlk kuşlar ayrıca insüline daha duyarlıydı, bu da vücutlarındaki hücrelerin kan şekerini kullanmada daha iyi olduğu ve kan şekeri seviyelerini düşük tuttuğu anlamına geliyor.
Araştırma için 51 katılımcı ile metabolik sendrom (yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, bel çevresinde aşırı yağlanma, yüksek kolesterol ve yüksek trigliserit gibi durumlar) anket sorularını yanıtladı kronotiplerini belirlediler ve vücut kütlelerini ve kompozisyonlarını, insülin hassasiyetlerini ve karbonhidratları nasıl metabolize ettiklerini ve yağ. Katılımcılar kontrollü diyetler yediler ve ne zaman uyanıp uyuduklarına bakılmaksızın gece boyunca oruç tutmaları istendi.
Geç saatlere kadar ayakta kaldıklarını bildirenlerin, hem istirahatte hem de egzersiz sırasında oruç tutarken yakıt olarak yağ yerine karbonhidrat yakma olasılıkları daha yüksekti. Gece kuşları ayrıca glikozu parçalamak ve kan dolaşımında kullanmak için daha fazla insüline ihtiyaç duyuyordu. Bu özellikler, gece kuşlarının kardiyovasküler hastalık ve aşağıdakiler gibi metabolik hastalıklar geliştirme açısından daha yüksek risk altında olduğu anlamına gelir: 2 tip diyabet.
"'Erkenci kuşlar' ve 'gece kuşları' arasındaki yağ metabolizmasındaki farklılıklar, vücudumuzun sirkadiyen ritminin (uyanıklık/uyku döngüsü) vücudumuzun insülini nasıl kullandığını etkileyebileceğini gösteriyor. İnsülin hormonuna yanıt verme konusunda hassas veya bozulmuş bir yeteneğin sağlığımız için önemli etkileri vardır." Steven Malin, Ph.D., bir açıklamada açıkladı.
"Bu gözlem, vücudumuzun sirkadiyen ritimlerinin sağlığımızı nasıl etkilediğine dair anlayışımızı geliştiriyor. Kronotip metabolizmamızı ve hormon eylemimizi etkiliyor gibi göründüğünden, kronotipin bireyin hastalık riskini tahmin etmede bir faktör olarak kullanılabileceğini öneriyoruz.”
Araştırma ekibi ayrıca, erken kalkanların özellikle günün erken saatlerinde fiziksel olarak daha aktif ve formda olduğunu, geç saatlere kadar ayakta kalanların ise daha hareketsiz ve daha az formda olduğunu buldu.
Malin, "Günün erken saatlerinde egzersiz yapmanın daha fazla sağlık yararı olup olmadığını belirlemek için kronotip, egzersiz ve metabolik adaptasyon arasındaki bağlantıyı incelemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var" dedi.
