Kendiniz İçin Yapabileceğiniz Küçük, Güzel 54 Şey

Bizimle birlikte söyleyin: Ailenizin yanında olmak için, kendiniz için orada olmalısınız. Şimdi, bunu anlamak ve bunu uygulamak çok farklı iki şey olduğunu anlıyoruz. Gün içinde her zaman yeterli saat yoktur. Dahası, kendinize zaman ayırmak, ailenizden zaman ayırıyormuşsunuz gibi hissettirebilir. Ancak, birinin muhtemelen bir zamanlar söylediği gibi, patlak bir lastikle bisiklete binemezsiniz. Başka bir deyişle, bugünlerde hepimiz stresli ve bunalmış durumdayız, ancak kendinize bakmıyorsanız, çocuklarınızın ve eşinizin olmanıza ihtiyaç duyduğu kişi olmanız mümkün değil. Bu nedenle, her gün biraz zaman ayırıp zihinsel ve fiziksel sağlık. Neden? Basit: Bulmak — hayır, yapımı — yürüyüşe çıkma, üzerinde çalışma zamanı hobi, telefonunuzla daha iyi bir ilişki kurun, kendinize biraz neşe verin, kendinizi zorlayın veya terletin, sizi daha iyi, daha erişilebilir hale getirebilir.

Bunu göz önünde bulundurarak, kendiniz için yapabileceğiniz 55 küçük, güzel şeyden oluşan bu liste. Hayır, bu listedeki her şey size hitap etmeyecek. Bazıları muhtemelen haklı olarak bizim bir avuç ucube olduğumuzu düşündürecek. Ama umarız burada size en çok ihtiyaç duyanlar için en iyi benliğiniz olmanıza yardımcı olacak bir şeyler vardır.

Kendiniz İçin Yapabileceğiniz Küçük, Güzel 55 Şey

1. Bulabildiğiniz en doğal yerde yürüyüşe çıkın.
2. iyi bir çağrı arkadaş bir süredir konuşmadığın kişi Vur şunu.
3. Küçükken sevdiğiniz ama bir süredir duymadığınız tüm şarkılardan oluşan bir çalma listesi oluşturun. Onları dinle. Onları çocuklarınıza tanıtın (uygunsa)
4. Belki Navy SEAL nefes tekniğidir. Belki de 5 dakika içinde mümkün olduğu kadar çok şınav çekiyordur. Her ne ise, bir geliştir gevşemenize yardımcı olacak go-to yöntemi kızgın veya stresli hissettiğinizde.
5. Biriyle duygularınız hakkında konuşun. Hayır, onları eşinizin veya çocuklarınızın üzerine atmayın. Ancak iç dünyanız hakkında daha açık olun.
6. Bir dakikanızı ayırın ve kendinizle nasıl konuştuğunuzu düşünün. Kendine bir sürü saçmalık mı veriyorsun? İç diyaloğunuz üzerinde çalışın. Öz şefkat çok önemlidir.
7. Uzatmak her sabah en az 20 dakika. Uzun ve yavaş nefes alın.
8. Aslında, gün içinde de biraz esneme molaları verin.
9. İnternette aptalca şeyler yapan köpeklerin videolarını izleyin veya gidip kendi köpeğinizle aptalca şeyler yapın
10. Biraz ağla çünkü boşver, bok zor ve sen bunu hak ediyorsun
11. Sevdiğiniz bir yiyecek alın - en sevdiğiniz atıştırmalık, sandviç, kahve veya ikram - ve tadını çıkarın. Mesela, gerçekten her yudum ve ısırmaya odaklanın.
12. Düşük riskli ama sizi strese sokan önemsiz bir sosyal yükümlülüğü iptal edin.
13. Her zaman istediğin ama hiç denemediğin bir hizmetin ücretsiz denemesi için kaydol ve ödeme yapmadan önce bu saçmalığı iptal etmek için bir hatırlatıcı ayarla.
14. Bir tartışma sırasında canınızın sıkıldığını düşünüyorsanız "duraklat"a basmayı öğrenin. Konuştuğunuz kişiye birkaç dakikaya ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Kendinizi oluşturun. Daha sakin dön.
15. Bir sanat galerisine gidin ve resimler ve resimlerle biraz oturun.
16. al bir güç uykusu
17. Bahçeye bir şeyler dik. Ya da sadece biraz havalı ol ev bitkileri. Daha fazla yeşil görmenin yapabilecekleri inanılmaz.
18. Arabanıza gidin, kapıyı kapatın ve istediğiniz kadar yüksek sesle ve çılgınca çıldırın.
19. Sizi en çok strese sokan bir kişiye yazabileceğiniz en kızgın mektubu (el ile) yazın. Derin bir nefes al. Onu uzağa fırlat.
20. Partnerinize şüphe avantajını verin. Sana patladı mı? Stresli olduklarını ve bunu kastetmediklerini varsayalım. Affet onları.
21. Doğal güneş ışığında en az 20 dakika geçirin.
22. Çocuklarınızla çocuk gibi oynayın. Cidden. İyi eğlenceler. Tamamen hayal gücünüzü kullanın. Yolculuğa çık. Sonrasında kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
23. Her günün sonunda, minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın. Olumlu onaylamalar aptalca gelebilir, ancak bakış açınızı değiştirmek için inanılmaz derecede faydalıdırlar.
24. uzun bir yolculuk için git. Pencereleri kapatın. Radyoyu patlat.
25. Gıcırdayan menteşe mi? O bozuk ekran mı? Onları tamir etmek. Bu küçük sıkıntılar birikiyor. Bunları ele almak, gününüzde büyük bir fark yaratır.
26. Çok fazla zaman geçirdiğiniz bir odayı yeniden düzenleyin. Manzaranın küçük bir uyarlamasından çok fazla zihinsel fayda elde edilir - özellikle de sık sık gördüğünüz manzara söz konusu olduğunda.
27. belki de yoga. Belki de çocuklarla dans ediyordur. Ne yaparsanız yapın, vücudunuzu gün boyunca en az 25 dakika boyunca tutarlı bir şekilde hareket ettirmek için bir anlaşma yapın. Endorfinlerin akmasını sağlayın.
28. Partnerinize arkadan sarılın. Onları boyunlarından öp. Onları sevdiğini söyle.
29. Telefonunuzdaki push bildirimlerini kapatın. Neden? Bir şeye ne kadar az bakmak zorunda kalırsanız, görmek istediğiniz şeylere o kadar çok kasıtlı olarak bakar ve kendinizi sosyal medyanın çekiminden kurtarırsınız.
30. Telefonlardan bahsetmişken, sabah ilk iş kendinize bakmayın. Kendine bir saat ver. Uyanmak. Biraz kahve iç. arabuluculuk Her neyse. Haberleri ve Twitter'ı kontrol etmek bekleyebilir.
31. Daha fazla iyi haber okumak için bir anlaşma yapın. bu Canlandırıcı Haberler subreddit başlamak için güzel bir yerdir.
32. Kendinize bir saat verin günde ekransız geçirilen süre.
33. Sosyal medyada size keyif vermeyen on hesabı takipten çıkarın.
34. Her gün yürür müsün? Normalde yaptığınızdan farklı bir rota izleyeceğinize söz verin.
35. Partnerinizle öpüşün çocuklar uyuduktan sonra kanepede. Liseye dönmüş gibi davran.
36. Sadece kontrol etmek ve merhaba demek için bir arkadaşınıza veya aile üyenize bir e-posta yazın veya gerçek bir mektup gönderin.
37. İhtiyacınız olan ancak ertelediğiniz yardımı arayın. Yani: o terapiste kaydolun, doktora gidin, o diş randevusunu alın.
38. Namazda vakit geçirmek veya meditasyon.
39. Almak istediğiniz müzik derslerine veya egzersiz sınıfına kaydolun.
40. Ayrıca zor görünen bir derse kaydolun. Sizi öğrenmeye ve gelişmeye zorlayan şeyler arayın.
41. Aptalca bir hata mı yapıyorsun? Kendine iyi bak. Hepimiz sıçtık. Ayrıca, utanç zehirlidir.
42. Kendinize günde on dakika daha ayırın hobi. Bu, yalnızca on dakika ayırdığınız anlamına gelse bile, bu bir başlangıçtır.
43. Bir hobiniz yok mu? Bir tane bulmak için bir taahhütte bulunun. Hepimizin yaratıcı çıkışlara ihtiyacı var.
44. Giymediğiniz beş parça giysiden kurtulun. Onları bağışla.
45. Yeni bir tarif deneyin.
46. Daha fazla su içme sözü verin.
47. Hazır oradayken, daha fazla meyve ve sebze yiyin.
48. Markette her zaman gördüğünüz ama ne olduğunu bilmediğiniz o rastgele sebzeyi alın. Nasıl hazırlanacağını öğrenin.
49. Günün sonunda iyi bir sakinleşme rutinine öncelik verin. vücudunuzu uykuya hazırlayın.
50. Hazır başlamışken: genel olarak iyi bir uykuya öncelik verin.
51. Aynı fikirde olmadığınız bir bakış açısına sahip bir arkadaşınız mı var? Onlarla etkileşime geçin. Birbirinizden öğrenin.
52. Takviminize “Gülme zamanı” ekleyin. Aptalca geliyor, değil mi? Ancak bu beş veya on dakikalık zaman dilimini harcayın çocuklarınıza fıkra anlatmak veya sizi kıkırdatan videolar izlemek. Ruh haliniz için harikalar yaratır.
53. Ailene sarıl.
54. Kendini bağışla. Bir dahaki sefere daha iyisini yapacağına söz ver.