Dinleme her ilişkiyi yürütmenin anahtarıdır. Özellikle evlilikler, onun gelişmesini gerektirir. Ancak dinleme, geliştirilmesi ve bilenmesi gereken bir beceridir. İnsanlara, özellikle de hareketsiz kalmayı ve başka birinin sözlerine izin vermeyi doğal bulamayan erkekler için kolay gelmiyor. Analiz etmek zorunda kaldık, tartışmak, araya girin, tepki verin, şaka yapın, problem çözün veya sesimizi duyurmak için ne gerekiyorsa yapın ve bilinçli ya da bilinçsiz hakimiyetinizi ortaya koyun. Bu, iş toplantılarından yağ değişimi için müzakere detaylarına kadar hemen hemen her konuşma için geçerlidir. Bu yüzden tüm konuşmalar ve bağırışlar Spor Merkezi bizimle ilkel düzeyde konuşuyor.
Ama dinleyemezsen, partnerin duyulamaz. Ve duyulmayan ortakların çok uzun süre sağır kulaklarda kalması muhtemel değildir. Bu nedenle, dinlemenizi geliştirmek için öder. Dinlemenizin eksik olduğundan endişeleniyorsanız veya yalnızca becerinizi geliştirmek istiyorsanız, burada kötü dinlemenin bazı belirtilerini ve daha iyi bir dinleyici olmak için bazı ipuçlarını bulabilirsiniz.
1. Partnerinizden Daha Fazla Konuşuyorsunuz
"Ondan daha fazla konuşuyorsan, bu gerçekten bariz bir işaret" diyor. Susan Quilliam, ilişki koçu ve kitabın yazarı Tartışmayı Bırakın, Konuşmaya Başlayın. Açık gibi görünse de, bu yaygın bir hatadır. Özellikle erkekler, partnerlerinin ne demek istediğini anlamak ve bir sonraki adıma geçmek için yeterince duyduklarını düşünürler. Ancak Quilliam'a göre bu taktik, kaçınılmaz olarak bilgilerin kaçırılmasına yol açar ve bir konuşmanın gerçek amacından vazgeçer. Çözüm, duraklamayı kazanmak ve eşinizin konuşmasına izin vermektir. "Dinlemenin ilk kuralı, gaffer bandını alıp ağzınıza uygulamaktır" diyor.
2. Her Konuşma 11'e Gidiyor
"İnsanlar duyulmadıklarında veya anlaşılmadıklarında, genellikle giderek daha tutkulu hale gelerek kendilerini tanıtmak için daha çok çalışırlar. sinirliPsikolog ve klinik direktörü Lisa Marie Bobby, ”diyor. Büyüyen Kendi Kendine Danışmanlık ve Koçluk. Ateşlenmeye eğilimli tutkulu insanlar olduğunuzu söyleyerek harareti hafife alabilirsiniz. Ancak sessiz olmayı deneyin ve neyin değiştiğini görün. Bobby, "Karınız kapının kapalı olduğunu hissediyorsa ve size ulaşamıyorsa, kapıyı çalmak kapıyı yumruklamaya dönüşür," diye ekliyor. "Eşiniz size kızgınsa, bunun nedeni duyulmadığını, umursamadığını veya ona yanıt vermediğinizi hissetmesidir."
3. Başkası Konuşurken Zihninizi Susturmaya Çalışmazsınız
Dinlemek, özellikle insanlar duygusal konular hakkında dürüstçe konuşurken çok zor olabilir. İnsanlar düşündükleri ve hissettikleri her şeyi sıralamadıkları için, kelimeler yavaş ya da biraz karışık çıkıyor (üzgün olduğunuzda tez cümleleri oluşturmak zordur). Birinin hissettiklerini çözmesini beklemek, çok fazla sabır ve öz denetim gerektirir. Zihniniz konuşmacının söylediklerinden uzaklaşmak ve daha kolay, daha hızlı hareket eden, daha rahat düşüncelerle oynamak isteyecektir.
Ama kendi içine çekilmek ve konuşmanın partnerin hakkında olmasına izin vermek için bu ezici dürtüyle savaşmalısın. "Etkili dinleyiciler egolarını alıp rafa kaldırırlar" diyor Leslie Sahili, yazar Başarılı Dinle. “Dinleyici olarak size gelen her şeyi kaplayan bir ego filmi her zaman vardır. Bu, en büyük miktarda uygulamaya ihtiyaç duyulan yerdir. Bunun olduğunu bilmenin yolu, zihnin gevezelik etmesidir. Zihninizin gevezelik ettiği an, egoyu bir kenara bırakıp dinlemeye başlamalısınız.”
4. Konuşmalara Hakim Olmayı Durduramazsınız
Bu tüm insanlar için geçerli değil ama genel olarak erkekler ve kadınlar sohbetlere farklı yaklaşıyor. Quilliam, "Çoğu zaman, erkeklerin sohbeti işbirlikçi olmaktan çok kavgacıdır" diyor. "Erkekler, konuşmazlarsa kimsenin onları dinlemediğini ve ciddiye almadığını öğrenirler. Oysa kadınlar, diğer kişiye alan vermenin iyi bir şey olduğunu öğrenir. çeyrek sonra Hayatın boyunca içinde olduğun her konuşmayı kazanman gerektiğini hissediyorsan, bu duruma uyum sağlamak zor olabilir. stil. Ancak bunu yapmazsanız, eşiniz muhtemelen sizden geri çekilecektir.
NY evlilik terapisti Rochester, "Hikayenizi anlatıyorsanız ve biri tavsiye verirse veya ilgili bir hikaye anlatırsa veya sizi yargılıyor gibi görünüyorsa, konuşmayı bırakın" diyor. Jodi Aman. "Paylaşmayı bırakmakla kalmıyor, kendinizi değersiz ve geçersiz hissediyorsunuz."
5. Çözümler İçin Acele Ediyorsunuz
Kadınların izin vermesi gerektiğini öğrenen erkeklerin çözdüğü durum komedisi ilişki sorunlarına hepimiz gözlerimizi devirdik. sorunları hakkında konuşun ve sadece onları çözmekle kalmayın. Bu bir klişe haline geldi, ancak kadın ve erkeklerin nasıl iletişim kurduğuna dair gerçeklere dayanıyor. Shore, "Kadınlar duyguları dinler ve erkekler gerçekleri ve bunları nasıl düzeltebileceklerini dinler" diyor.
Eril aramayı bırakıp dürtüyü tamamen çözmenize gerek yok. Sadece zamanlamanız üzerinde çalışın ve amacınızın verimliliğin olmaması gerektiğini anlayın. Kadınlar genellikle sohbetlerin her bir partner sırayla gelip diğerini paylaşmaya davet ettikten sonra yavaş yavaş bir sonuca varmasını tercih eder - Quilliam bu süreci ön sevişmeye benzetir. Unutmayın: Her konuşma şipşak olamaz. "Çözüm bulmaya hazır olduğundan yaklaşık iki saat önce çözüm bulmasına yardım etmek pek yardımcı olmuyor" diyor.
6. Her Şey Daima Seninle İlgili
Partneriniz duygu yüklü bir hikaye paylaşıyorsa, onun deneyimleriyle ilgili kişisel bir hikaye paylaşmak faydalı olabilir. Ancak fıkra ne kadar uygulanabilir olursa olsun, istediğiniz zaman başlayamazsınız. Bunu yaptığınız an, anın dizginlerini elinize alırsınız. Partnerinize travmasının, tutkusunun veya heyecanının sizin hissettiğiniz şeye göre ikincil olduğunu söylüyorsunuz. Hikayenizi anlatmak için doğru zaman olacak ve Quilliam, bunu anlatmak için doğru zamanın partnerinizin duymak istediğinde olduğunu söylüyor. "Başka birinin deneyimine bağlantı sağlamak için paralellikler çizmek genellikle iyidir" diyor. "Kulağa biraz rekabetçiymiş gibi gelen deneyimler arasında paralellikler çizmek."
7. Yargıyla Önderlik Ediyorsun
Kötü dinleyiciler sorunları duyduklarında hemen eleştirirler ve nerede yanlış yaptığınızı size söylemek için can atarlar. Tavsiye ne kadar anlayışlı veya yararlı olursa olsun, kimse onu hemen duymak istemez. Quilliam, "Farklı davranması için ihtiyaç duyduğu yolları bulmaya çalışmak yerine doğrulama sunun," diyor. “[Çözümler], çözümler aşamasında gerçekleşebilir. Ama önce bunu ifşa etmenin sorun olmadığını bilmesi gerekiyor.
Hataları çok hızlı bulmak, neredeyse her zaman tavsiye edilmeyen bir konuşma kumarıdır. Ancak bir koca bunu karısına yaptığında sorun büyür. Bunu yaparak, onların aşık oldukları kibar, havalı, becerikli adam olmayı bırakıp geride bırakmayı umdukları kızgın baba olursunuz. Quilliam, "Bu çok ataerkil" diyor. “Onu bir çocuk ve yardıma ihtiyacı olan kişi konumuna getiriyor. İlişkideki eşitliği ortadan kaldırıyor.”
8. Hep Sessizlikleri Dolduruyorsun
Konuşmalardaki durgunluklarda insanlar gerilebilir. Bilinçli düşünmeden, boşluğu etkisi veya anlamı olmayan hızlı sözcüklerle doldururlar. Ancak çoğu zaman bu alanı boş bırakmak daha iyidir. Bu sessizlik, eşiniz için nefesini tutması ve ne hakkında konuştuğunuzu, ne düşündüğünü ve ne söylemek istediğini işlemesi için büyük bir değere sahip olabilir. Gergin ünlemin, partnerinin bir sonraki adıma geçmesini engelliyor olabilir.
Quilliam, "Düşünmek için zamana ihtiyacı olabilir," diyor. “Dinlemek sadece dikkat etmek değildir. Daha önce anlamadığı terimlerle anlamasına yardımcı oluyor. Konuşmak sadece stres atmak veya sadece bir hikaye anlatmak değildir. Diğer kişinin ne olduğunu anlamasına izin veriyor.
9. Vücut Dilin Kapalı
Konuşmanın tamamı boyunca göz temasını sürdürmek zorunda değilsiniz - aslında muhtemelen yapmamalısınız. Sohbet, bir polisin şüpheliyi sorguya çekmesi değil, eşler arasındaki fikir alışverişidir. Ama bilinçli ol vücudunuzun iletişim kurduğu şey. Telefonunuza bakarken veya ayağınıza dokunurken dinlediğinizi söyleyebilirsiniz. Ancak partneriniz daha iyi bilecektir. Shore, "Vücut yalan söylemez" diyor. "Gerçek şu ki, yüz yüze bir konuşmada olduğunuzda ve vücudunuz bir şey söylerken sesiniz de bir diğeri, seni dinleyen kişi her zaman vücuduna inanacak. Aman, iyi dinleyicilerin iyi olduklarını gösterdiğini söylüyor. dinleme. “Eğiliyorlar, göz teması kuruyorlar, başlarını sallıyorlar” diyor. Evet, sabırlıdırlar ve meraktan soru sorarlar. Yargılamazlar veya tavsiyede bulunmazlar. Kişinin hikâyesini merkeze alır ve onunla olan ilişkisine geçmekten kaçınırlar.
Bu makale ilk olarak şu adreste yayınlandı:
