Bebek uykusunu anlamak yeterince zorlu tüm kocakarı masalları ve bilgisiz halka açık konuşmalar olmadan. Ve her ikisinden de bol miktarda var çünkü sinir bozucu bir şekilde, gerçek hala ayakkabılarını bağlamayı öğrenirken bir yalan yürümeyi öğrenebilir. Neyse ki, bir araştırma bolluğu nesiller boyu aldatıcı iddiaların altını oyuyor ve ebeveynlerin anlamalarına yardımcı oluyor çocuklarının sağlıklı uyumasına nasıl yardımcı olunur ve güvenli bir şekilde.
İşte, gerçeklerin kontrol edilmesinden sonra, bilgelik olmadığı ortaya çıkan en iyi beş bilgelik parçası.
EFSANE: Uyuyan Bir Bebeği Asla Uyandırmayın
Bu efsane, uyku eğitiminde program ve rutinin önemini yanlış anlıyor. Uyku uzmanları, takip ettiğiniz diğer programlarda olduğu gibi, hem başlangıç hem de bitiş zamanını göz önünde bulundurmanız gerektiğini belirtiyor.
Boston Çocuk Hastanesi Uyku Merkezi, “Yalnızca yatma saatine odaklanmayın” diyor. Pediatrik Hemşire Uygulayıcı Jennifer Gingrasfield. “Ayrıca sabah uyanma saatine odaklanın. Ve şekerleme başlangıç ve bitiş zamanlarını unutma."
flickr / Ömer Ziv
Bunun nedeni, ebeveynlerin bebeklerine izin verme eğiliminde olmalarıdır. gereğinden çok daha uzun uyumak. Bir yenidoğan 24 saatlik bir süre içinde en fazla 20 saat uyumalıdır. 6 aylıkken uykunun üst sınırı 13 saattir. Bir çocuk 12 aylık olduğunda, bu süreden 30 dakika daha kısalır, bu da toplam 12 buçuk saattir.
Tutarlı bir uyanma saati olmadan bu toplamları aşan bir bebek patlayacak. Bu, bir dahaki sefere ebeveynler çocuğu yatırmaya çalıştıklarında, uyumak ve uykuyu sürdürmek için daha fazla sorun anlamına gelebilir.
Gingrasfield bunu basitçe şöyle ifade ediyor: "Evet, uyuyan bir bebeği uyandırmak sorun değil."
EFSANE: Ninniler Bebeklerin Uyumasına Yardımcı Olur
Bebeği yatırırken yumuşak bir şarkı, gece yatma ritüelinde yumuşak bir temas noktasıdır. Gürültülü uyanma zamanından sessiz uyku zamanına geçiş fikrini güçlendirir. Ancak çocuk ertelerken glockenspiel çalma listesini başlatmak en iyi fikir değil.
Ninniler, uykulu bir ritim sağlayarak ve çevresel sesleri bastırarak bebeğin uyumasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, müzikteki herhangi bir duraklama veya değişiklik, bir irkilme ve uyanmaya neden olabilir. Ayrıca konserve ezgilerdeki bağımlılık, müziğin bir zorunluluk haline gelmesi anlamına gelecektir. Bu, bir bebeğin kendi kendini yatıştırmak ve tekrar uykuya dalmak için ihtiyaç duyduğu becerileri geliştirme yeteneğini azaltır.
Trafik gürültüsü veya inşaat nedeniyle ortam gerçekten gürültülüyse. Değişmeyen beyaz gürültüden oluşan sağlam bir duvar çok daha iyi bir seçenektir. Bu, istasyonlar arasında ayarlanmış bir radyodan veya daha iyisi, Ani Bebek Ölümü Sendromu [SIDS] riskini azalttığı gösterilen bir fanın vızıltısından gelebilir.
Bununla birlikte, mümkünse bebeğin evin ve ailenin doğal sesleriyle uykuya dalmasına izin vermek çok daha iyidir. Böylece yapılan yemeklerin doğal arka plan seslerine veya sevdiklerinin boğuk seslerine alışabilirler. Bu, herkesi saatlerce sessizlik yemini etmeye zorlamadan doğal olarak uykuya dalmalarını sağlayacaktır.
film / Donnie Ray Jones
EFSANE: “En İyi” Bir Uyku Eğitim Yöntemi Vardır
Ebeveynler sürekli olarak altı popüler uyku eğitimi yönteminden biriçoğu davranışsal müdahaleler olarak kabul edilir. Ancak bebek uykusu mesaj panoları ve sosyal medya, uyku eğitimi seçimleri için birbirlerine canavar diyen ebeveynlerle sürekli olarak doluyor.
Herkesin cehennemi sakinleştirmeye ihtiyacı var.
Amerikan Pediatri Derneği (AAP), temel olarak, Ferberizing ve kademeli yok olma gibi davranışsal müdahalelerin aşırı strese neden olmayın veya ebeveyn eklerine zarar verir. Diğer uyku eğitimi yöntemlerinin çoğu, bu temaların varyasyonlarıdır.
Önemli olan, ebeveynlerin seçtiği davranışsal müdahale değil, uyku eğitimi seçiminin makul ve tutarlı bir uyku programı etrafında inşa edilmesidir. Çünkü bir ebeveyn ister Ferberize olsun, ister “Gözyaşı Yok” olsun, yatma zamanı hareketli bir hedefse, sinir bozucu, bağırsakları sıkan bir başarısızlıktan başka bir şey olmayacaktır.
EFSANE: Giyilebilir Monitörler ABÖS'ü Durdurur
Yetişkinler için giyilebilir teknoloji her gün 10.000 adımlık bir yürüyüşe dönüşüyor. Ancak bebekler için düpedüz tehlikeli olabilir.
Giyilebilir teknoloji beşikte kendine yer bulmaya devam ediyor. Ebeveynler, Bluetooth özellikli tulumlar, bebek çorapları ve kalp atış hızını, nefes almayı ve hareketi izleyen bilezikler satın alabilir. Bu teknoloji, bebeğin hayati fonksiyonlarının her zaman sadece bir uygulama uzağınızda olmasını sağlar. Bu, sürekli “Bebeğim nefes alıyor mu?” sorusunu yalanlamak için harika. ilk aylarda yaygın olan korkular. Ancak federal kurumlar, giyilebilir cihazların ABÖS riskini azaltamayacağı konusunda uyarıyor ve ebeveynler, bunların tehlikeli bir yanlış güvenlik duygusu yaratabileceğine inanıyor.
ABÖS riskini gerçekten azaltmanın tek yolu, AAP yönergelerini izleyerek. Bunlar, çocuğu ilk yıl boyunca ebeveynin yatak odasında (ancak yatakta değil) tutmayı içerir. Ayrıca, basit bir dar alt tabaka ile bir uyku alanı sağlar ve yabancı rahat battaniyeler, yastıklar veya peluş hayvanlar yoktur. Ve son olarak, çocuğu sırt üstü uyutmak.
Ebeveynler tüm bu yönergeleri takip ederse, yenilik dışında giyilebilir bir cihaza gerçekten gerek yoktur.
film / Andrew Malone
EFSANE: Şekerleme Gerekli Değildir
Bazı ebeveynler, çocuk büyüdükçe kestirmenin önemini küçümseme eğilimindedir. Bu eğilim, çocuklar başlarını bırakma fikrine sözlü muhalefet yapma becerisini geliştirdikçe artar. Bir şekerlemenin gün içinde artan bir rahatsızlık haline gelebileceği gerçeğinden bahsetmiyorum bile.
Çocukların uyuklamalarını pekiştirecekleri doğrudur. 2 yaşına geldiklerinde, genellikle sabah ve öğleden sonra şekerlemelerine geri dönerler, ancak bazı küçük çocuklar bunları tek bir öğle uykusuna bile sıkıştırabilir. Bu, şekerlemelerin daha az önemli olduğu anlamına gelmez. Daha zor? Evet.
Araştırmalar, bir yürümeye başlayan çocuk şekerleme yaptığında stres hormonlarını azalttığını ve yeniden şarj olmalarını sağladığını gösteriyor. Ve kestirmeyi bırakmak, çocuğun aşırı yorulmasına ve geceleri uykuya dalmakta güçlük çekmesine neden olabilir. Ebeveynler devam etmeleri için teşvik edilir. en azından bir çocuk 3 yaşına gelene kadar şekerleme yapın, ve hatta ondan sonra.
Bir çocuğun ihtiyaç duyduğu uykuyu almasını sağlamanın en kolay yolu, okul yıllarında bile uyku için önemli olmaya devam eden katı bir program sürdürmektir. Bir çocuk kestirmeyi reddediyorsa, ebeveynler çocuklarına her gün en az 30 dakika karanlık ve serin bir odada biraz sessiz zaman vermeleri konusunda teşvik edilir. Hafta sonları bile.
