Kararların kötü bir ünü vardır. taahhüdünüzü yenilemenizde kesinlikle yanlış bir şey yoktur. daha iyi bir insan olmak, Yeni yılda anlamlı değişiklikler yapmak için. Bir takvim yılının dönüşü, pırıl pırıl ve umut dolu yeni bir başlangıçtır. Ancak, bir bütün olarak, pek çok karar çok belirsiz veya gerçekçi gelmiyor. Niyet saf, ama gerçek bulanık. Bu nedenle Yeni Yıl Kararlarının yüzde 75'i Şubat'tan önce başarısız oluyor.
Hedef belirleme değerlidir. Daha iyi bir insan olma arzusu, özellikle çocuklarına iyi bir örnek olmak isteyen ebeveynler için her zaman titreşmelidir. Ancak asla tutulmayan yüce sözler sizi yıpratabilir. Bu nedenle, merkezi bir kibir etrafında dönen bazı çözümler sunmak istedik: bağlantı. Ailenizle, eşinizle, arkadaşlarınızla, çocuklarınızla bağlantı kurun. Burada gördüğünüz 2023 kararlarının hepsi basit ve ulaşılabilir. Kahretsin, çok fazla zaman veya çaba harcamıyorlar. Aslında, çoğu küçük ama anlamlı düzeltmeler gerektirir. Ancak bu, büyük temettü ödemedikleri anlamına gelmez.
Riverside'daki California Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Sonja Lyubomirsky, "Gerçekten sahip olduğumuz tek şey küçük anlar" diyor. Mutluluk Nasıl. "Küçük hareketler toplanır ve toplanır." Ayrıca hızlıdırlar, şaşırtıcıdırlar ve rutini bozarlar; Klinik psikolog ve şu kitabın yazarı Beth Kurland, "Hepimiz momentumla çalışıyoruz" diyor. 10 Dakikanın Dönüştürücü Gücü.
Momentum inşa etmek için iyi bir şeydir. Bağlantı ve daha fazla tatmin de öyle. Umarım, aşağıdaki 10 hedef üçünü de bulmanıza yardımcı olur.
1. Arkadaşlarınızla Düzenli Olarak İletişime Geçin…
Erkekler ve özellikle babalar suçludur. eski dostlukların yol kenarına düşmesine izin vermek. kendine söyle Oh, önümüzdeki hafta sonu Jim'i kontrol edeceğim.zamanım olduğunda Ancak daha uygun bir zaman nadiren gelir. Ne kadar anlaşılır olsa da, bunun değişmesi gerekiyor. Yaşlandıkça, sosyal ağlar zayıflıyor veya yok oluyor. Bu bağlantılar son derece değerlidir. Destek için evet, ama aynı zamanda stresten kurtulmak, bağlantı kurmak ve duygusal yakınlık için de, ikincisi zor olsa da erkekler tarafından arzulanır.
Ne kadar veya ne sıklıkta olduğu önemli değil - zor rakamlar aşırı stres yaratır - ancak daha fazlasına ulaşmaya kararlı olun. Herhangi bir iletişim şekli olabilir, ancak metin ideal olabilir; format işleri rahat tutar. "Naber?" diye yazmanız yeterli. veya "Bana en kötü dört takım adını ver." Her neyse. Herhangi bir ortak ilgiye başvurmak, ilişkinizi güçlendirir ve size bir geçmişiniz ve bir yeriniz olduğunu hatırlatır. Oradan büyüyecek.
2. …Ve Onlarla Daha Fazlasını Paylaşmaya Çalışın
Bazen diğer konulardan bahsetmeden önce "iyiyim" veya "geçiyoruz" iyi bir cevaptır. Ancak ara sıra, arkadaşlarınızla dürüst olun. Kırılma noktasındaysanız, onlara söyleyin. "Kızartıldım ve şu anda işimden nefret ediyorum" deyin. Ya da sadece yukarıda belirtilenlerden birinde ateş edin metinler. Mücadele evrenseldir, ancak insanlar yine de kendinden emin bir cephe sergilemeyi sever. Stresinizi paylaşın ve arkadaşınızın da aynısını yapmasını kolaylaştırın. Kurland, "Ah, bunu tutan tek kişi ben değilim," diyor ikiniz de.
3. Daha Fazla Dinle, Daha Az Problem Çöz
Dinleme sürekli iyileştirme gerektiren bir beceridir. Başka bir kişinin söylediklerinin duyulduğunu ve anlaşıldığını bilmesini sağlamak için birlikte çalışan birkaç küçük teknik gerektirir. Üzerinde çalışmaya karar verebileceğiniz bir teknik: "bilgeliğinizi" sunmak için bir kişinin konuşmayı bitirmesini - veya hatta cümlenin ortasındayken - bekleme eğilimi.
Bir konuşma sırasında, beş dakika konuşmamayı taahhüt edin. Ve eğer yatkınsan kesintiye uğramak, birinin konuşmasını bitirdiğinden emin olmak için beş saniye bekleyeceğine yemin et. Bu taktikler, kiminle konuşursa konuşsun tüm katını verir. Tamamen kilitlendiğinizi ve açıklık aramadığınızı gördüklerinde, onları duyduğunuzdan daha emin olacaklar ve konuşurken daha rahat olacaklar. Bir uyarı: Kişiye niyetiniz hakkında bilgi verin. Sözlerinin kesilmesini istemeseler bile, insanlar geri bildirimde bulunmaya alışkındır ve sessiz muamele sinir bozucu olabilir.
4. Çocuğunuzu Gözlemleyin
Cidden. Sadece otur, izle ve dinle. Dişlerindeki boşluğu, seslerini, yürüyüş şekillerini fark edecek kadar uzun. Okuldan kaçan ünlü biri, "Hayat oldukça hızlı akıyor," demişti. "Arada bir durup etrafa bakmazsanız, onu kaçırabilirsiniz." Yakında neyin değişeceğini takdir etmek istiyoruz, ancak işaret vererek geçmiş ve gelecek endişeleri ortadan kalkıyor. Hepiniz içinde olmakla ilgilisiniz O an ve daha fazlasını çocuğunuzun anlaması için, diyor Emily Edlynn, Illinois, Oak Park'ta lisanslı psikolog. Olabildiğince sık orada olun.
5. Daha fazla iltifat et
Burada kota yok. Sadece ara sıra kısa ve kişisel bir şeyler yapın iltifat eşinize veya arkadaşınıza veya meslektaşınıza. "Her zaman harika tavsiyeler veriyorsun." "Çalışma ahlakın harika." "Keşke senin gibi bir hikaye anlatabilseydim." Çoğu insan sever ama asla iltifat almaz. İyi bir şekilde şok olacaklar ve fark edilmiş gibi hissedecekler. İltifatlar, bağ kurmanın en önemli meyvesidir. Lyubomirsky, "Size hiçbir maliyeti yok ve insanları çok mutlu ediyorlar" diyor. Sadece onları verme bu sıklıkta yoksa samimiyetsiz çıkma riskini alırsınız.
6. Çocuklarla Daha Sık Bire Bir Gidin…
Tyghe Trimble olarak yazdı, "Gerçek şu ki, partneriniz yanınızdayken etkili bir şekilde disipline etmek, anlamlı bir şekilde sevgi göstermek, inandırıcı bir şekilde bağlanmak, ve savaşlara yol açmayacak şekilde oynayın. İki ebeveynli evlerde, ebeveynlik işleri toplu halde yapmak daha kolay geliyor, ancak daha genç, daha sessiz çocuklar kayıp.
Kurland, herkesin bilmesi ve her çocuğun dört gözle bekleyebilmesi için bireysel yuvalar oluşturun ve bunları bir buzdolabı takvimine koyun, diyor. 15 dakika ile başlayabilir, ancak bu pencerede sorular sorabilirsiniz ve çocuğunuz sormaktan daha az çekinebilir. Edlynn'e göre, aksi takdirde öfke nöbeti olarak ortaya çıkabilecek kendi veya ortak duyguları, çünkü artık onun bir izleyici kitlesi var. bir.
7. …Ve Direksiyondan Vazgeçin
Siz oynarken çocuklarınızın liderliği ele geçirmesine izin verin. “Biz her zaman sorumluyuz. Yaptıkları her şeyden biz sorumluyuz,” diyor Edlynn. Bazı durumlarda, ne yapacaklarını ve uygun gördükleri şekilde değiştirebilecekleri kuralları seçmelerine izin verin. Oyun hiçbir anlam ifade etmeyebilir ve peki ya cam kırılmazsa? Eğlendikleri için, ikinizin birlikte neler keşfedeceğini asla bilemezsiniz.
8. Kendinize 15 Dakika Ayırın
Sonsuz zamanınız yok ama gizli cepler var. İyi bir ilk adım, sizi neyin daha iyi hissettireceğini sormaktır: Twitter mı yoksa başka bir şey mi? Ve başka her şey yine kazanır. 15 dakikalık molanızda hiçbir şey çözülmeyeceğinden, küçük bir dezavantajı var. Kimsenin hazırlıksız yakalanmaması için partnerinizle program yapmanız yeterli. Ve onların da blok zamanlarını aldıklarından emin olun.
Edlynn, "Bu bir tartışma, bir ortadan kaybolma değil," diyor ve ikinizin de kişisel zamanınız olacağını ve karşılıklılığın bunu daha sorunsuz bir işlem haline getirdiğini ekliyor. Ev içinde de belli edersin. Çocukların her zaman tam erişime sahip olmadığınızı bilmesi iyidir ve bu olağan bir şey olduğu için, herhangi bir günü nihai kaçış deneyimi haline getirme konusunda baskı hissetmezsiniz.
9. Randevu Gecelerine Öncelik Verin
Eğer randevu gecesi daha önce sporadikti, şimdi nadiren ya da hiç olma ihtimalleri var. Ancak üsse geri dönmek, bağlantıyı beslemek ve çok daha fazlası için çok önemlidirler. için gerekli bir bileşendir. mutlu evlilik. Kurland, eşinizle sessiz anlar için, zaten olacak olanı biraz özel hissettirin, diyor. Gerçek kıyafetler giymek zorunda değilsiniz - canınızı yakmasa da - ama şovunuz veya filminiz için patlamış mısır yapın, bir tatlıyı paylaşın veya yan yana oturun. Başlangıçta garip gelebilir, ancak tekdüzelikten çıkmak için biraz zorlamanız gerekir.
10. Bir Vuruş Al
Çalışma modundan baba moduna geçmek için birkaç kısa mola vermeye çalışın. Ofisinizden veya arabadan inmeden önce 30 saniye veya şarkının sonuna kadar ayırın. Bir sonraki durumu daha fazla niyetle, daha az çabalayarak ele alma konusunda tereddüt verir. “Bizi otomatik pilottan çıkarıyor. Gün boyunca sürmüyoruz, ”diyor Kurland. "Orada olanları biraz daha iyi idare edebiliriz." Ve bu hepimizin yapmaya karar vermesi gereken bir şey.
Bu makale ilk olarak şu adreste yayınlandı:
