Sağlık guruları insanları zorlarken, hidrasyon sağlıklı yaşam endüstrisinde bir paroladır gittikçe daha fazla suya. Ancak su, yetişkinlerin konuşmalarına hükmetmeye devam ettikçe, hidrasyonun sağlığa faydaları giderek çocuklara eşitleniyor. Ve çocuklar yaparken sulu kalman gerek, ihtiyaçları çok spesifik ve genellikle en son sağlık modasıyla çelişiyor. Ne zaman ihtiyaç duydukları, ne kadar ihtiyaçları olduğu ve nereden gelmesi gerektiği, bunların hepsi çürütülmeye hazırdır.
İşte ebeveynlerin sistemlerinden atması gereken dört su içme efsanesi:
Efsane 1: Bebeklerin Nem Almak İçin Suya İhtiyacı Var
“Daha fazla su iç” hidrasyon modası, bebekler için en tehlikeli olanıdır. Bir bebeğin ebeveynlerinin, sıcak bir günde yetişkinler için suyun faydalarını çocukları için bir fayda ile birleştirmeleri tamamen mantıklı görünüyor. Ancak su içen bebek nöbet ve hatta ölüm riski altında olabilir.
Bebekler, sularının toplamını annelerinden alacak şekilde tasarlanmıştır (katıları sakızlamaya başladıklarında yiyeceklerden çok az miktarda ek su ile). Anne sütü hariç, mamaya eklenen su miktarı bebek için güvenli olan belirli bir orandır.
Bir bebeğe ek su vermek, esasen sistemlerini doldurabilir ve elektrolitlerini dengeden çıkarabilir. Bir bebeğin sinir sisteminin düzgün çalışması için belirli potasyum ve sodyum seviyeleri çok önemlidir ve aşırı seyreltme oryantasyon bozukluğuna, nöbetlere ve hatta ölüme neden olabilir. Kural olarak, çocuk doktorları bebeklerin 12 aylık olana kadar su içmemelerini tavsiye eder.
Efsane #2: Şişelenmiş Su, Çocuklar İçin Musluktan Daha İyidir
Flint'teki kurşun krizi herkesin aklındayken, çocukların şişelenmiş suya bağlı kalması mantıklı geliyor. Ve musluk suyunda kurşun bulunduğu durumlarda, bu kesinlikle doğrudur. Ancak araştırmalar, musluk suyunda kurşuna maruz kalma riskinin çok küçük olduğunu ve yalnızca şişelenmiş su içmenin çocukların belediye suyunun floridasyonunun dişçilik faydalarını kaçırmayın. Ayrıca araştırmalar, şişelerin içinde saklanan suyun mikroplastik parçacıklar içerdiğini ve küçük plastik parçalarının yutulmasının uzun vadeli bir sağlık sorunu oluşturup oluşturmadığı henüz net değil.
Flint'te yaşamıyorsanız, en güvenli seçeneğiniz soğuk bir bardak musluk suyu olabilir.
Efsane #3: Meyve Suyu Su Kadar İyidir
Meyve suyu ve sporcu içecekleri bir çocuğun susuzluğunu giderebilse de, her ikisinde de eski sade suda olmayan bir şey vardır: şekerden gelen ek kaloriler. Ve obezite salgını tüm hızıyla devam ederken, Amerikan Pediatri Derneği, ebeveynlerin çocuklarını meyve suyu kutularından ve spor içeceklerinden uzak tutmalarını tavsiye ediyor. Ayrıca, çocuğunuz saatlerce terleyen üst düzey bir atlet değilse, ortalama sporcu içeceklerinde ek elektrolitlerin gerçekten çok az faydası vardır. Su işi yapacak ve çocuğunuzu şişmanlatabilecek her şey olmadan.
Efsane #4: Çocuklar Sadece Su İçmeyi Sevmezler
Çocukların suyun sıkıcı ve berbat olduğunu düşünmeleri değil, doğrudan ödül sistemlerine giren tatlı içeceklere maruz kalmış olmalarıdır. Gerçek şu ki, bir çocuk su alışkanlığı geliştirirse, susadığında onu içer. O halde ebeveynin görevi, çocukların bu alışkanlığı geliştirmelerine yardımcı olmaktır.
Çocukları doğumdan yaklaşık bir yıl sonra içmeye başlar başlamaz suya başlamak en iyisidir. Doğum günü partileri ve okul öğle yemekleri onları tatlı şeylerle tanıştırmadan önce susuzluklarını suyla giderme alışkanlığı geliştirirlerse, gitmeleri iyi olur. Ve suyun kendisi çok fazla zing içermese de, bu, içmenin sıkıcı olması gerektiği anlamına gelmez. Eğlenceli renkli bardaklara su koymayı ve çılgın şekillere sahip pipetler sunmayı deneyin. Çocukların şaşırtıcı derecede basit zevkleri vardır.
Bu tatlardan biri de su olmalıdır.
