Kimse onların olabileceği ihtimaliyle yüzleşmek istemez. evlilik çalışmıyor olabilir. Siz ve eşinizin artık aynı sayfada olmayabileceğinizi düşünmek korkutucu olabilir ve her ikinizin de tekrar yola çıkmak için atmanız gerekebilecek adımları ileriye bakmak göz korkutucu olabilir. Artı, bir şeyin gerçekten yanlış olma olasılığını göz ardı etmek ve bunu stres meşgul ebeveynler olmak. Ama, pekala, bu artık senin hayatın ve ayarlamaların yapılması gerekiyor. Artık birbirinize güvenmiyorsanız, eğer argümanlar her zaman aynı konuya geri dönün, eğer barındırıyorsanız dargınlıklar, peki, şimdi onlara hitap etme zamanı. Değilse, bunu yapmak sadece daha zor hale gelecektir. İşte bazı işaretler
1. Başarılarınızı Paylaşmıyorsunuz
Promosyonlar. Kişisel en iyiler. Eğlenceli yeni başarılar. İyi bir şey olursa, eşiniz genellikle bu haberi iletmek isteyeceğiniz ilk kişidir. Bu içgüdü olmadığında veya olumlu tepki vermeyeceklerinden endişe ettiğinizde, bir şeyler ters gidebilir. "Mutsuz bir evlilikte" diyor
Nasıl Adreslenir: İlk adım, eşinizle iyi haberleri paylaşmakla neden ilgilenmediğiniz konusunda kendinize bazı zor sorular sormaktır. "Paylaşımın iyi gitmediği başka bir zamanın hatırası mı? Eşinizin sizin adınıza mutlu olmayacağı veya sizi desteklemeyeceği endişesi mi var?” Dowling'i sunar. "Paylaşmanın önüne çıkan şeyler hakkında birbirinizle konuşmanız ve alışkanlığı geri kazanmak için birlikte çalışmanız gerekebilir."
2. Sorun: Destek İçin Birbirinize Dönmüyorsunuz
Sağlıklı bir ilişki içinde olan çiftler, desteğe ve güvenceye ihtiyaç duyduklarında birbirlerine alan yaratırlar. Bir evlilikte sorunlar yaşanıyorsa, çiftler duygusal ihtiyaçlarının karşılanması için birbirlerini aramayabilirler. Dowling, "Bu ihtiyaçların var olduğunu bile kabul etmeyebilirler, ancak yine de evliliklerinde bu ihtiyaçların sürekli olarak karşılanmamasından kaynaklanan acıyı hissedebilirler" diyor.
Nasıl Adreslenir: Önce kendinize karşı dürüst olun ve duygusal ihtiyaçlarınızın ne olduğunu anlayın. Ardından, ister görmezden gelinme korkusu, ister eleştirilme korkusu olsun, bu ihtiyaçları eşinizle paylaşma konusundaki endişelerinizi dile getirin. Dowling, "Eşinize onların duygusal ihtiyaçlarını da duymaya açık olduğunuzu ve ikinizin de ihtiyaçlarınızı nasıl daha sık karşılayabileceğinizi bulmak istediğinizi iletin" diyor.
3. Sorun: Argümanlarınız Hep Aynı
Evlilikleri sallantıda olan çiftler, aynı çözülmemiş meseleler hakkında tekrar tekrar tartışma modeline düşme eğilimindedir. Tartışmayı neyin tetiklediği önemli değil, sonunda her şey aynı sorunlara döner ve sonunda ikiniz arasındaki uçurumu genişletir. Dowling, "En yaygın kalıp, 'eleştir-savun' şeklindedir" diyor. "Bir ortak diğerine eleştiriyle yaklaşır, diğer ortak savunmaya geçer ve eleştirir, birincisi savunmaya geçer, dönüp durur."
Nasıl Adreslenir: Bir adım geri atın ve sizin ve eşinizin içinde bulunduğunuz kalıba bakın ve bir anlaşmazlığa farklı bir bakış açısıyla yaklaşmaya çalışın. Örneğin Dowling, 'Çocuklarımızın programlarının ne olduğunu asla hatırlamıyorsunuz! Her şeyi takvime koydum ve sen kontrol edecek kadar umursamıyorsun!', deneyebilirsiniz: 'Son zamanlarda çocuklarımızın programlarını takip etmekten bunaldım. Senin de meşgul olduğunu ve bunu yapmam için beni yalnız bırakmaya çalışmadığını biliyorum, bu yüzden bu konuda birbirimizi nasıl daha fazla destekleyebileceğimizi bulmak için birlikte çalışmak istiyorum.'”
4. Sorun: Birbirinizin En Kötüsünü Düşünüyorsunuz
Hangi nedenle olursa olsun, iki kişinin bağlantısı kesildiğinde ve konuyu anlamak için çalışmadığında, kırgınlığın ilişkilerine kayması için alan yaratır. Bu, partnerlerden birinin veya her ikisinin diğer kişinin yaptığı veya söylediği herhangi bir şeyi olumsuz olarak görmesine yol açabilir. Oh, bu hafta sonu parti için doğum günü hediyesi almayı mı unuttular? Her zaman boşluğu doldurmanın benim görevim olduğunu düşünerek bunu bilerek yapmış olmalılar. Dowling, "Beynimiz, bizi güvende tutmak için en kötüsünü varsayma konusunda harika bir iş çıkarıyor" diyor. "Bazen bu, eşlerimizle bir yanlış anlaşılma söz konusu olduğunda, boşlukları en kötü durum senaryosuyla doldurduğumuz anlamına gelir."
Nasıl Adreslenir: Kendinizi yavaşlatmak için bir dakikanızı ayırın ve gerçekten eşinizin eylemleri ve yerleşik niyetleri hakkında düşünün. gibi düşüncelere sahip olmaya başlarsanız, onlar için önemli değilim, duraklatın ve bu düşüncelerin muhtemelen kendi korkularınızdan kaynaklandığını fark ederek, kendinize şunu söyleyerek onları yeniden çerçevelendirin: Onlar için önemli olmadığım için endişeleniyorum. Dowling, "Kendi duygularınızın sorumluluğunu alabildiğiniz zaman, bir yanlış anlaşılma olduğunda varsayım veya suçlama yerine merak sunabilmeniz daha olasıdır" diyor.
5. Sorun: Birbirinizi Aşırı Eleştiriyorsunuz
İlişkiniz, önemseme ve şefkat duygularının yerini yargılama ve dırdırın aldığı bir ilişkiye dönüştüyse, o zaman kötü bir yola giriyorsunuz demektir. "Bir eşin sürekli eleştirilmesi evlilikte mutsuzluğun bir işareti olabilir" diyor Lachlan Kahverengi, davranış psikolojisi uzmanı. “Teklif etmek sağlıklı yapıcı eleştiri gerektiğinde ama ne zaman eleştiri aşırı ve sürekli hale gelir, zararlı olabilir.”
Nasıl Adreslenir: Siz ve eşiniz, birbirinizi eleştirdiğinizi kabul etmeli ve temel nedeni birlikte bulmaya çalışmalısınız. “Kontrolle mi ilgili? güvensizlik? Kızgınlık?" Brown diyor. "Ardından, partnerinizle eleştirilerinin size nasıl hissettirdiği ve bunun ilişkinizi nasıl etkilediği konusunda açık bir iletişim kurun."
6. Sorun: Ayrı Hayatlar Sürüyorsun
Çiftlerin kendi ilgi alanlarına ve yaşamlarına sahip olmaları ve sadece birbirlerine bağlı olmamaları iyi bir şey olsa da arkadaşlık ve eğlence için, çok fazla ayrı ilgi alanına girmenin kırmızı olabileceği bir nokta vardır. bayrak. Brown, "Siz veya eşiniz birlikte vakit geçirmek yerine ayrı vakit geçirmeyi tercih ediyorsanız, bu mutsuz bir evliliğin işareti olabilir" diyor. "Birlikte geçirilen zaman, güçlü bir bağ ve anlayış oluşturmaya yardımcı olur."
Nasıl Adreslenir: Siz ve eşiniz yeniden bağlantı kurmak için bilinçli bir çaba göstermelisiniz. Birbirinize zaman ayırın ve hem keyif aldığınız hem de birlikte paylaşabileceğiniz etkinliklere katılın. Brown, "Birlikte düzenli olarak kaliteli zaman geçirmek için bir plan yapın" diyor. "Bu, dikkatiniz dağılmadan birlikte akşam yemeği yemek veya haftada bir akşamı bir randevu gecesi için ayırmak kadar basit olabilir. Paylaşılan deneyimler, bağlantı kurmaya ve ortaklık duygusunu geliştirmeye yardımcı olur.”
7. Sorun: Samimiyet Soğudu
Yatak odası, evlilikteki sorunların tespit edilebileceği kilit yerlerden biridir, çünkü cinsel istek ve çekim eksikliği, işlerin olması gerektiği gibi olmadığına dair kesin bir işarettir. Brown, "Fiziksel sevgi veya yakınlıktaki düşüş, bir evlilikte tehlike işareti olabilir" diyor. "Zaman içinde sevgi düzeylerinin dalgalanması normal olsa da, uzun süreli bir sevgi eksikliği, altta yatan sorunlara işaret edebilir."
Nasıl Adreslenir:Konuyu açık ve dürüst bir şekilde tartışmak için zaman ayırın. İster fiziksel yorgunluk, ister zihinsel stres, sağlık sorunları veya sadece hayatın yoluna girmesi olsun, buna neden olabilecek şeyin kökenine inmeye çalışın. Sonra yavaş yavaş yatak odasının dışında birbirinizle samimi olmanın yollarını bulmaya başlayın. Brown, "Takdir göstererek, küçük iyilikler yaparak veya birlikte romantik etkinlikler planlayarak kıvılcımı yeniden ateşlemeye çalışın" diyor.
8. Sorun: Çok Fazla Çözülmemiş Çatışma Var
Anlaşmazlıklar ve çatışmalar olur. Ancak, ele alınmayan bir stokunuz varsa ve sonuç olarak uzun bir kırgınlık listesi geliştirirseniz, bu tehlikeli bir işarettir.
Nasıl Adreslenir: Partnerinizle her şeyi masaya yatırmanın zamanı geldi. Kızgınlıklarını veya çözülmemiş sorunlarını açıklamalarını isteyin. Konuyla ilgili kendi duygularınızın tartışmayı gölgelemesine izin vermeden size söylediklerini duymaya çalışın. Sorular sor. Uzlaşma arayın. İkinizin de birlikte yaşayabileceği çözümler bulun. Brown, "Bu duygularla ilgili açık iletişim çok önemlidir" diyor. "Duygularınızı ifade etmeniz ve partnerinizin bakış açısını anlamanız gerekiyor."