Herkes iyi bir gece uykusu ister, ancak yeni bir araştırmaya göre, uyku söz konusu olduğunda sandığımızdan daha fazlası söz konusu olabilir. Dergide yayınlanan yeni bir çalışma korteks kaliteli uykunun depresyon ve anksiyete dahil olmak üzere neredeyse birçok kişiyi etkileyen bir dizi akıl hastalığına karşı koruyucu olduğunu keşfetti. Amerikalı yetişkinlerin %40'ı.
İngiltere'deki York Üniversitesi'nden Dr. Scott Cairney liderliğindeki araştırma ekibi, toplanan verileri inceledi. 2020'de 600'den fazla katılımcı, kaliteli uykunun olumlu başa çıkma mekanizmalarıyla birleştiğinde zihinsel olarak nasıl etkilendiğini test etti. sağlık. Ekip, bu verilerden, kaliteli uykunun ve olumlu başa çıkma mekanizmalarının depresyon ve kaygıya karşı koruyucu olduğunu belirledi - ve bu, benzersiz bir küresel stres zamanı olan 2020'de.
"Bu, gerçek dünyada kronik bir stres etkeni yaşarken olumlu başa çıkma stratejilerinin ve uyku kalitesinin depresyon ve kaygıyı nasıl etkilediğini araştıran ilk çalışma." Açıklanan Ph.D. öğrenci Emma Sullivan
Çalışma, kronik fiziksel ve zihinsel koşullara karşı koruyucu bir mekanizma olarak uykuyu vurgulayan mevcut bir araştırma grubuna katkıda bulunuyor. Çalışmalar, yeterli uykunun yardımcı olduğunu göstermiştir. Alzheimer'ı önlemek ve bir şeye bağlandı kalp hastalığı riskinde azalma. Ek araştırmalar, hafızayı, refleksleri, iletişimi ve diğer bilişsel yetenekleri geliştirmeye yardımcı olmak için uykuda geçirilen zamanın - gecede yedi ila sekiz saat - "tatlı noktasını" kesin olarak belirledi. Yedi ila sekiz saatten daha az herhangi bir şey, telafisi zor olan ve bilişsel yetenek üzerinde kümülatif etkileri olabilen bir uyku eksikliğine katkıda bulunur.
Bu tür derin, kaliteli uyku, özellikle ebeveynler için zor olabilir. Araştırmacılar son zamanlarda kesin olarak belirlediler yetişkinlerin en az uyuduğu yaş ki bu, çocukların en yoğun olduğu yıllara hiç şaşırtıcı bir şekilde denk gelmiyor. Değişen uyku düzenleri - daha geç yatma saatleri, daha erken uyanma saatleri ve daha düzensiz gece uykusu - bir araya gelerek 40'lı yaşlarınızı hayatın en uykusuz on yılı yapar. Ancak 50 yaşına geldiğinizde uyku süreleri artmaya başlar, bu yüzden daha iyi hale gelir.
"Yüksek kaliteli uykunun daha iyi sağlık ve esenlik sonuçlarıyla ilişkili olduğunu uzun zamandır biliyorduk, ancak bunun işe yarayıp yaramayacağını bilmek istedik. Pandemi sırasında pek çok kişi için olduğu gibi, uyku ve başa çıkma stratejileri yoğun ve uzun süreli stres dönemlerine tabi tutulursa değişir" dedi. Cairney. "Uykunun, kronik stres yönetiminde çok önemli bir rol oynadığını ve depresyon ve kaygı semptomlarını azaltarak uzun bir süre boyunca refahı koruyabildiğini bulduk."
