Bu hikaye ile ortaklaşa üretildi Çocuklar için Texas İskoç Rite HastanesiPediatrik ortopedik durumların, spor yaralanmalarının tedavisinde dünyaca ünlü bir lider olan ve kırıkların yanı sıra belirli ilgili artritik ve nörolojik bozukluklar ve öğrenme bozuklukları gibi disleksi.
Jeff Veazey, sporu seven çocuklar yetiştirmeyi biliyor. Kendisi de eski bir rekabetçi yüzücü olan Jeff'in üç oğlu, Dallas'taki yerel yüzme kulüplerinde öne çıkan isimlerdi. Yüzme, düşük etkili doğası nedeniyle çocuklar için en az yaralanmaya eğilimli sporlardan biri olarak kabul edilse de, aşırıya kaçan herhangi bir sporun zararı olabilir. Bu nedenle Veazey, aşırı antrenmanı izledi ve yolda yaralanma riskini azaltmak için tekrar tekrar vuruş temellerini vurguladı. Ancak bu, ortanca oğlu Liam'ın futbol oynarken yaralanmasını engellemedi. Veazey, "Ayrıca, yüzmenin yanı sıra dallanıp futbol ve futbol oynamak isteyen bir top sporcusuydu" diyor. Bu yüzden oğlunu bu aktiviteleri keşfetmeye teşvik etti, ancak ortaokul futboluna sadece üç hafta kaldı. 8. sınıf öğrencisi, bir oyun sırasında dizini geriye doğru bükerek ve kısmen yırtarak kendini buldu. bağ. Zaman ve fizik tedavi ile Liam iyileşti. Ama oğlunun bu aksilikle başa çıkmasını izlemek "zordu" diyor Veazey. "Çocukken, antrenmanı veya maçı kaçırmak dünyanın sonu gibi geliyor."
Veazey, deneyimlerinde pek yalnız değil. ABD'de her yıl spor yapan 60 milyon çocuktan her üçü kar amacı gütmeyen araştırma grubu Safe Kids'e göre, oyunları veya uygulamaları kaçıracak kadar ciddi şekilde yaralandı Dünya çapında. Ayrıca, birçok yaralanma önlenebilir. Texas Scottish Rite Çocuk Hastanesi'ndeki pediatrik spor hekimliği doktorları ile konuştuk. çocukları sağlıklı tutmak için tavsiyeler sunmak için pediatrik ortopedi için dünyanın önde gelen tesisleri izlemek.
Çok Erken Uzmanlaşmayın
Onları aktif tutmak için diğer sporlarla tanıştırın. “Yeni araştırma [ Kasım sayısı Pediatri] genç sporcularda spor çeşitliliğini destekliyor," diyor hastanenin spor hekimliği doktoru Shane Miller, M.D. Plano, Teksas'ta bulunan Spor Hekimliğinde Mükemmellik Merkezi, bu yıl Teksas, Frisco'da bulunan son teknoloji ürünü yeni bir tesise taşınacaktır. düşmek. “Ebeveynler, çocuklarını sadece bir aktiviteye odaklanmak için ergenlik çağının sonuna kadar beklemeye teşvik etmelidir. Çeşitlendirme, çocukların sosyal, fiziksel ve duygusal olarak büyümelerine yardımcı olur ve yaralanma risklerini azaltır.” Bunun nedeni, bir dizi spor yapmak çocukların farklı kas geliştirmelerine izin vermesidir. Gruplar - futbolda dörtlüler ve baldırlar, beyzbolda kollar, jimnastikte çekirdek gücü - sürekli aynı kasları, eklemleri ve bağları tekrar tekrar çalıştırmak yerine, bu da yaralanmaya neden olabilir.
Yaşınıza Göre Egzersiz Yapın
Bir sporda daha iyi olmak heyecan vericidir ve motive olmuş çocuklar daha da çok çalışmak isteyeceklerdir. Ancak iş yaralanmayı önlemeye gelince, daha azı daha fazladır. yılında bir çalışma Amerikan Spor Hekimliği Dergisi Haftada yıl olarak yaşlarından daha fazla saat spor yapan veya spor yapma oranı organize spordan serbest oyun süresine ikide birden fazladır, önemli ölçüde daha yüksek risk altındadır. yaralanma. Dr. Miller, "Genel bir kural olarak, bir çocuk bir haftada kaç saat egzersiz yapmalıdır," diye aynı fikirdedir. Bu, oğlunuz 8 yaşındaysa, spor uygulamaları ve oyunları haftada toplam 8 saatten fazla olmamalıdır.
Ağrıya Dikkat
Çocuklardaki spor yaralanmalarının en az yarısı aşırı kullanımın sonucudur ve aşırı kullanım yaralanmalarının çoğu zorlu bir antrenman veya oyundan sonra ağrı ile başlar. Çocuğun oynamasını engelleyecek kadar şiddetli olmasa da ağrı, zorlu bir antrenman seansından sonra kaslardaki veya bağlardaki mikroskobik yırtıklardan kaynaklanan iltihaplanma belirtisidir. Dinlenme gözyaşlarının iyileşmesini sağlar. Uygun iyileşme süresi olmadan, uygulama sonrası ağrı, oyun sırasında rahatsızlığa ve sonunda çocuğun katılımını engelleyen her zaman ağrıya dönüşecektir. Çocuklar için en yaygın aşırı kullanım yaralanmasına apofizit veya tendonun bir büyüme plakasına yapıştığı yerde oluşan iltihaplanma denir. Hastanenin Spor Hekimliğinde Mükemmeliyet Merkezi'nde spor hekimliği doktoru olan Jane Chung, "Bir çocuğun kemikleri hala büyüyor" diyor. "Tendonlar ve kaslar aşırı çalışırsa veya gerginse, büyüyen bölgede strese neden olabilir ve iltihaplanma ve tahrişe neden olarak ağrıya neden olabilir. Bu onları, Little League dirseği ve dizdeki Osgood-Schlatter hastalığını içeren apofizit yaralanmalarına yol açabilecek strese karşı duyarlı hale getirir.”
Dinlenme Günlerini Planla
İyi bir gece uykusu, sağlıklı yemekler ve yeterli sıvı alımı kadar önemli bir iyileşme aracıdır. Aynı derecede faydalı: Çocuğunuzun her hafta bir veya iki gün spordan ve yılın bir noktasında bir ila iki ay tamamen izin alması. Bu, bahar tekrar dönene kadar TV'nin önünde uzanmak anlamına gelmez. Dr. Miller, “Aktivite hala iyidir, ancak favori bir spordan biraz nefes almak yaralanmayı ve ayrıca tükenmişliği önlemeye yardımcı olur” diyor.
Şüpheye Düştüğünüzde, Onları Oturun
Her yıl 3,8 milyona kadar spor ve rekreasyonla ilgili sarsıntı meydana gelir ve vakaların yüzde 90'ında çocuk kaybetmez. kafaya bir darbe sırasında bilinç, bir koçun veya ebeveynin bir sarsıntı geçirip geçirmediğini kesin olarak belirlemesini zorlaştırır yer. Dr. Chung, “Çocuğunuzun sersemlemiş veya sersemlemiş göründüğüne dair işaretler görebilirsiniz ve baş ağrısı veya baş dönmesinden şikayet edebilir” diyor. Hala emin değil? Dr. Miller, “Şüpheye düştüğünüzde, onları dışarıda bırakın” diyor. Herhangi bir olumsuz etki için çocuğunuzu bir veya iki gün izleyin ve hala endişeleniyorsanız bir çocuk doktoruna veya uzmana danışın. Çocuğunuz kask takıyorsa, muhtemelen iyi olduğunu düşünme hatasına düşmeyin. Dr. Miller, "Kasklar kafatası kırıklarını önleyebilir ve kayak veya snowboard sırasında sarsıntı riskini azaltabilir, ancak sarsıntıya dayanıklı bir kask yoktur" diyor.
Isınma ve Soğuma Hareketlerini Teşvik Edin
Çocuğunuzun yaralanma riskini azaltmanın kolay bir yolu, agresif tatbikatlara veya manevralara başlamadan önce vücudunun uygun şekilde hazırlandığından emin olmaktır. Dr. Chung, “Antrenmandan önce yapılan kapsamlı bir ısınma, kanın kaslara ve dokulara akmasını sağlayacaktır” diyor. Antrenman veya oyundan sonra, çocuğunuz soğuma hareketleri yapmak isteyebilir - kasların hareket aralığını nazikçe genişleten saniyeler boyunca tutulan pozlar.
Acıyla Oynamalarına Asla İzin Vermeyin
Günün sonunda, elinizden gelenin en iyisini yapmanıza rağmen küçük sporcunuz yaralanabilir: Aslında2,5 milyonu acil servis ziyareti gerektirecek kadar kötü yaralanacak. Bir hafta veya bir ay boyunca antrenmanı kaçırmak çocuklara dünyanın sonu gibi gelebilir, ancak çocuğunuzun acıyla oynamasına izin vermek akıllıca değildir. Dr. Miller, "Bu sadece daha fazla yaralanma riskini artırmakla kalmaz, aynı zamanda çocuğunuzun gelecekte spora karşı tutumunu olumsuz yönde değiştirebilir" diye uyarıyor. Yaralanma iyileşirken çocuğunuzun neler yapabileceğine odaklanın: Koşmak bir seçenek olmadığında yüzmek ve bisiklete binmek genellikle iyidir. Her durum tamamen dinlenmeyi gerektirmez ve onun zamanını doldurmanın ve bir miktar zindelik düzeyini korumanın yollarını bulmak, tekrar oyuna dönene kadar aradaki farkı kapatmaya yardımcı olabilir.
