Esneklik en zararlı olanlardan biridir kişisel özellikler Alabilirsin. Fırsatlara mal olabilir, arkadaşlıkları etkileyebilir ve en önemlisi hayatınızda büyük sorunlara neden olabilir. ilişkiler. Esnek olmayan bir zihniyete sahip insanlar, akışa ayak uyduramazlar. İşlerin nasıl yapılması gerektiğini düşündükleri konusunda katıdırlar ve işler yolunda gitmediğinde genellikle vites değiştiremezler. Bu, özellikle anne baba olduktan sonra, sizi felaketten alıkoyan tek şeyin akışa ayak uydurmak olduğu çiftler için sorunludur.
“Esneklik, bir çocuk yetiştirme konusunda bir ebeveynin sahip olabileceği en faydalı özelliklerden biridir” diyor. Doktor Sanam Hafeez, bir nöropsikolog ve Columbia Üniversitesi'nde öğretim üyesi. “Durumların sadece siyah beyaz olması yerine, esnek ebeveynler çocuklarına karşı daha duyarlı olabiliyor ve durumlara farklı açılardan bakabiliyor. Bu zihniyet, çocukların yalnızca daha iyi desteklendiğini hissetmelerini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda işler planlandığı gibi gitmediğinde ebeveynlerin daha az stresli hissetmelerini sağlar.”
Bazı ebeveynler için, esnek olma ve bazı şeyleri akışına bırakma fikri ebeveynlik fikrine ters düşmektedir. Esnekliğin tutarsızlıkla eş değer olduğuna ve daha rahat bir yaklaşıma maruz kalan çocukların artık disiplin altına alınamayacaklarını hissedebileceklerine inanıyorlar. Ancak Hafeez, durumun böyle olmadığını söylüyor.
Hafeez, "Egzersiz yapmak, bir çocuk ve bir ebeveyn arasındaki çatışmaları dağıtabilir ve evdeki sakinliği koruyabilir" diyor. "Çocuklar çok hızlı bir şekilde olgunlaşıyor ve bir gün, diğerinden farklı ebeveynlik becerileri gerektirebilir."
Esneklik, bir durumu olmasını istediğiniz gibi değil, olduğu gibi gördüğünüzde ve bu koşulları kabul ettiğinizde ortaya çıkar. Bu, yapmanız gereken aktif bir seçimdir, şimdi kendinizi duygularınıza kaptırmanıza izin verin.
“Esnek düşünme, uyarıcıdan tepkiye sürüklenmek yerine hayatımızı yönlendirme yeteneğimizde aktif bir rol almakla başlar” diye ekliyor. Ramsey Bergeron. yaşam koçu ve motivasyon konuşmacısı. “Aksi takdirde, onu etkileme yeteneğimiz varmış gibi hissetmek yerine, sürüklenir ve dünya başımıza gelmiş gibi hissederiz.”
Daha esnek bir zihniyet geliştirmek veya sadece kendinizinkini formda tutmak, kendinizin dışına çıkmayı, daha dikkatli dinlemeyi, hemen yanıt vermemeyi ve daha fazlasını gerektirir. İşte bilmeniz gerekenler.
1. Taraflarını Daha Sık Dinleyin
sırasında herhangi anlaşmazlık, tartışmanın kendi tarafına bağlı kalmak ve son sözün bu olmasını istemek cezbedici. Ancak - ve bu haber olmamalı - açıkça dinlemek ve en azından söyleyeceklerini duymak önemlidir. Argümanın kapsamını değiştirmese bile, diğer kişinin duygularını doğrulamak ve en azından duyulduklarını kabul edin. Hafeez, "Esneklik, çocukların bir ebeveyni dinlemek zorunda olmalarına rağmen hala kendi kendileri olduklarını hissetmelerine yardımcı olabilir" diyor. “Yanlış bir şey yaptıklarını bildiklerinde çocukların sahip oldukları korkuyu en aza indirir ve ebeveynlerine karşı daha dürüst olmalarını sağlayabilir.”
2. Yeni Fikirlere Açık Olun
Ebeveynler için, genellikle bir şeyler hakkında gitmenin birden fazla yolu vardır. Diğer fikirlere ve diğer rotalara bakma isteği çok önemlidir. Yeni ebeveynlik becerilerine açık olun ve bunu ilk seferde, hatta ikinci veya üçüncü seferde doğru yapmayacağınızı anlayın. Hafeez, "Esnek bir ebeveyn olmak pratik gerektirir ve bazı insanları rahatlık alanlarından çıkarabilir" diyor. Ancak, gelecek yıllar için bir ebeveyn ve çocuk arasındaki ilişkiyi güçlendirebilir.
3. Hareketsiz Kalmak İçin Zaman Ayırın
Etrafınızdaki şeylere tepki vermenin kölesiyseniz ve çoğu zaman duygularınıza kapılmanıza izin veriyorsanız, o zaman asla tamamen esnek bir zihniyet geliştiremezsiniz. O yerde kalmak, kontrolü ele almak yerine olayların başınıza gelmesine izin verdiğiniz anlamına gelir.
Bergeon, “Uyaran ve tepki arasında farkındalığa sahip olmak, esnek düşünmenin başladığı ve eski kalıpları yıkmanın doğduğu yerdir” diyor. "Uyaran ve tepki arasındaki o duraklamayı yaratmaya yardımcı olacak hayati bir araç meditasyondur."
Düşüncelerinizi sakinleştirmek için 20 dakika sessizce oturmak bir ebeveyn için lüks gibi görünebilir, diye ekliyor, ancak hayatınızın geri kalanına nasıl baktığınız konusunda dünyadaki tüm farkı yaratabilir. Bütün ev uyanmadan önce alarmı biraz daha erkene kur.”
4. Yalnızca Başarısızlığı ve Başarıyı Görmeyi Bırakın
Katı zihniyete sahip insanlar, durumları ya “iyi” ya da “kötü”, “başarısızlık” ya da “başarı” olarak görme eğilimindedir. Ve buna göre tepki verirler. Ancak, her şey o kadar siyah ve beyaz değil. Esnek bir zihniyete sahip olanlar, hayata bir dizi öğrenme fırsatı olarak bakarlar ve zorlukların üstesinden gelmek için yapıcı yollar ararlar. Başka bir deyişle, getiriyorlar perspektif.
"Hayatında gurur duyduğun bazı şeylere geri dönersen, kaç tanesinin üstesinden geldiğin 'kötü' bir durum olarak başladın?" Bergeron'a sorar. “O zamanlar 'kötü' görünebilirdi, ancak sizi adapte olmaya ve şimdi olduğunuz kişi olmaya zorladı.”
5. Alıştırma Kabulü
Bir şey yolunda gitmediğinde nasıl tepki vereceksin? Çoğu zaman, insanlar bir olayın, toplantının veya değiş tokuşun nasıl gerçekleşeceği konusunda belirli beklentiler belirler, ancak gerçek farklıdır. Bu beklentiler karşılanmadığında, insanların öfkelenmesi veya geri çekilmesi, herkesi ve her şeyi kendileriyle birlikte aşağı çekmesi yaygındır.
Esnek bir zihniyet benimsemek, yumruklarla yuvarlanmak ve planlandığı gibi gitmediğinde işlerin sizi etkilemesine izin vermemeyi seçmek demektir. Hatta felaket karşısında gülmek ve çevrenizdeki her şey size aksini söylese bile sevinci kabul etmeyi seçmek anlamına da gelebilir.
Bergeron, "Esnek düşünme, size fırlatılan eğri topları ortadan kaldırmaz, ancak plakanın önüne geçmekten ve ona çarpmaktan kaçınmanıza yardımcı olur" diyor.
Acı, diye ekliyor, kaçınılmaz. Ama acı çekmek isteğe bağlıdır.
“Sizi üzen veya rahatsız eden bir şey olduğunda, kendinize durumla ilgili kontrolünüzün ne olduğunu sorun. Cevap hiçbir şey değilse, bırak gitsin.”
