Dinleme her ilişkinin yürümesinin anahtarıdır. Özellikle evlilikler, gelişmeyi gerektirir. Ancak dinleme, geliştirilmesi ve honlanması gereken bir beceridir. İnsanlara kolay gelmiyor, özellikle de hareketsiz kalmayı ve başkasının sözlerine izin vermeyi doğal bulabilen erkekler. Analiz etmek zorunda kalıyoruz, tartışmak, araya girin, tepki verin, şaka yapın veya sesimizi duyurmak için ne gerekiyorsa yapın ve bilinçli ya da bilinçsiz olarak hakimiyet iddiasında bulunun. Bu, iş toplantılarından yağ değişimi için pazarlık ayrıntılarına kadar neredeyse her konuşma için geçerlidir. ESPN'deki tüm konuşmaların ve bağırışların nedeni bu. Spor Merkezi bizimle ilkel düzeyde konuşur.
Ama dinleyemiyorsanız, partneriniz duyulmuyor demektir. Ve duyulmayan ortaklar iki uzun süre sağır kulakların etrafında kalmazlar. Peki daha fazla dinlemeniz gereken bazı işaretler nelerdir? En iyi göstergeler için çeşitli ilişki ve iletişim uzmanlarına sorduk. Dinlemenizin yetersiz olduğundan endişeleniyorsanız veya sadece becerinizi geliştirmek istiyorsanız, onların tavsiyelerini dinlemelisiniz.
Partnerinizden Daha Fazla Konuşursunuz
Konuşuyorsan dinlemiyorsun demektir. "Ondan daha fazla konuşuyorsan, bu gerçekten bariz bir işaret" diyor. suzan quilliam, ilişki koçu ve kitabın yazarı Tartışmayı Bırak, Konuşmaya Başla. Açık görünse de, bu yaygın bir hatadır. Erkekler genellikle eşlerinin anlamını anlayacak ve bir sonraki adıma geçecek kadar duyduklarını düşünürler. Ancak muhtemelen düşündüklerinden daha az anlıyorlar ve kesinlikle bir konuşmanın gerçek hedeflerini kaçırıyorlar. Bu yüzden duraklamayı öğrenin ve eşinizin konuşmasına izin verin. Quilliam, "Dinlemenin ilk kuralı, gaffer bandını alıp ağzınıza uygulamaktır" diyor.
Her Konuşma 11'e Gidiyor
Çiftler sadece bağırarak iletişim kurduğunda, birinin duyulmaması büyük bir kırmızı bayraktır. "İnsanlar dinlendiklerini veya anlaşıldıklarını hissetmediklerinde, kendilerini tanıtmak için daha çok çalışırlar. giderek daha tutkulu hale geliyor - yani öfkeli," diyor psikolog ve klinik Lisa Marie Bobby Yöneticisi Büyüyen Kişisel Danışmanlık ve Koçluk. Ateşli koşmaya meyilli, tutkulu insanlar olduğunuzu söyleyerek sıcaktan kaçınabilirsiniz. Ama sessiz olmayı dene ve nelerin değiştiğini gör. Bobby, “Karınız kapının kapalı olduğunu ve size ulaşamadığını hissediyorsa, kapıyı çalmak kapıya vurmaya dönüşür” diye ekliyor. "Karınız veya partneriniz size kızgınsa, bunun nedeni kendisini duyulmamış, önemsenmemiş hissetmesi veya ona karşı duyarlı olmamanızdır."
Partneriniz Etrafınızda Serbestçe Konuşmayı Durduruyor
Partneriniz sizi dinlememeye karar verirse, evde tartışılan konularda keskin bir değişiklik fark edeceksiniz. Evdeki görevler ve sorumluluklar hakkında karşılıklı konuşmalar, ikinizin ne hissettiği ve ne düşündüğü hakkındaki konuşmaları öne çıkarır. Bilinçli ya da değil, karın senin kayıp bir dava olduğuna karar verdi. Bobby, “Bunun farklı olabileceğine inanmaktan vazgeçti” diyor. "Başarısız bir evliliğin en tehlikeli aşaması, birinizin sessizce diğerinin bunu yapacağına karar verdiği kısımdır. her zaman istedikleri ve ihtiyaç duydukları ortak olun ve diğeri ne için bu çok seviyeli geri çekilmeyi kabul etmiyor NS."
Onlar Konuşurken Zihninizi Susturmaya Çalışmayın
Dinlemek çok zor olabilir, özellikle de insanlar duygusal konular hakkında dürüstçe konuşurken. İnsanlar düşündükleri ve hissettikleri her şeyi sıralamadıkları için, kelimeler yavaş ya da biraz karışık çıkıyor (üzgün olduğunuzda tez cümlelerini oluşturmak zor). Birinin hissettikleri üzerinde çalışmasını beklemek, çok fazla sabır ve öz kontrol gerektirir. Zihniniz konuşmacının konuştuklarından uzaklaşmak ve daha kolay, daha hızlı hareket eden, daha rahat düşüncelerle oynamak isteyecektir. Ama kendi içine çekilmek için bu ezici dürtüyle savaşmalısın ve konuşmanın partnerin hakkında olmasına izin vermelisin. “Etkili dinleyiciler egolarını alır ve rafa kaldırır” diyor. Leslie Sahili, yazar Başarıyı Dinle. “Her zaman bir dinleyici olarak size gelen her şeyi ele geçiren bir ego filmi vardır. En büyük miktarda pratiğe ihtiyaç duyulan yer burasıdır. Bunun olduğunu bilmenin yolu, zihin gevezeliğine sahip olmanızdır. Zihnin gevezelik ettiğin an, egonu bir kenara bırakıp dinlemeye başlamalısın."
Konuşmalara Hakim Olmadan Duramazsınız
Bu, tüm insanlar için geçerli değildir, ancak genel olarak erkekler ve kadınlar sohbetlere farklı şekilde yaklaşır. Quilliam, "Çoğu zaman, erkek sohbeti işbirlikçi olmaktan çok kavgacıdır" diyor. “Erkekler, konuşmazlarsa kimsenin onları dinlemediğini veya ciddiye almadığını öğrenirler. Oysa kadınlar, diğer kişiye yer vermenin iyi bir şey olduğunu öğrenir.” Bir çeyrek sonra yaşam boyu, girdiğiniz her konuşmayı kazanmanız gerektiğini hissediyorsanız, durumunuzu ayarlamak zor olabilir. stil. Ancak yapmazsanız, partnerinizin sizden çekilmesi muhtemeldir. NY evlilik terapisti Rochester, “Hikayenizi anlatıyorsanız ve biri tavsiye veriyorsa veya alakalı bir hikaye anlatıyorsa ya da sizi yargılıyor gibi görünüyorsa, konuşmayı bırakırsınız” diyor. Jodi Aman. “Yalnızca paylaşmayı bırakmakla kalmıyorsunuz, kendinizi değersiz ve geçersiz hissediyorsunuz.”
Çözümler İçin Acele Ediyorsunuz
Sitcom ilişki sorunlarının, kadınların sadece sorunlarını çözmekle kalmayıp sorunları hakkında konuşmalarına izin vermeleri gerektiğini öğrenen erkeklerin çözmesine hepimiz gözlerimizi devirdik. Bu bir klişe haline geldi, ancak erkeklerin ve kadınların nasıl iletişim kurduğuna dair gerçeğe dayanıyor. Shore, "Kadınlar duyguları, erkekler ise gerçekleri ve nasıl düzeltebileceklerini dinler" diyor. Erkeksi arayıştan vazgeçmenize ve dürtüleri tamamen çözmenize gerek yok. Sadece zamanlamanız üzerinde çalışın ve verimliliğin hedefiniz olmaması gerektiğini anlayın. Kadınlar genellikle, her bir partner sırayla diğerini paylaşmaya davet ettikten sonra, yavaş yavaş bir sonuca varmak için konuşmaları tercih eder - Quilliam, süreci ön sevişmeye benzetmiştir. Unutmayın: her konuşma bir şipşak olamaz. “Çözüm bulmaya hazır olduğundan yaklaşık iki saat önce çözümler bulmasına yardımcı olmak, ona gerçekten yardımcı olmuyor” diyor.
Her Şey Daima Seninle İlgili
Partneriniz duygu yüklü bir hikaye paylaştığında, deneyimleriyle ilgili kişisel bir hikaye paylaşmak yardımcı olabilir. Ancak anekdot ne kadar uygulanabilir olursa olsun, istediğiniz zaman başlayamazsınız. Bunu yaptığın an, anın dizginlerini eline alıyorsun. Partnerinize travmalarının, tutkularının veya heyecanlarının hissettiklerinize göre ikincil olduğunu söylüyorsunuz. Quilliam'a göre hikayenizi anlatmak için doğru bir zaman olacak ve bunu anlatmak için doğru zaman, eşiniz onu duymak istediğinde. “Başka birinin deneyimine bağlantı sağlamak için paralellikler çizmek genellikle iyidir” diyor. “Biraz rekabetçiymiş gibi görünen deneyimler arasında paralellikler çizmek.”
Yargılamayla Öncülük Ediyorsun
Kötü dinleyiciler sorunları duyduklarında, hemen eleştirir ve nerede yanlış yaptığınızı size söylemeye heveslidirler. Tavsiye ne kadar anlayışlı veya faydalı olursa olsun, kimse onu hemen duymak istemez. Quilliam, "Farklı davranması gereken yolları bulmaya çalışmak yerine doğrulama sunun" diyor. [Çözümler], çözümler aşamasında gerçekleşebilir. Ama önce bunu açıklamanın uygun olduğunu bilmesi gerekiyor." Hataları çok hızlı bulmak neredeyse her zaman yanlış bir konuşma oyunudur. Ancak bir koca bunu karısına yaptığında sorun büyür. Bunu yaparak, aşık oldukları tatlı, havalı, yetkin adam olmayı bırakır ve geride bıraktıklarını umdukları öfkeli baba olurlar. Quilliam, “Çok ataerkil” diyor. “Burayı bir çocuğun ve yardıma ihtiyacı olan kişinin yerine koyuyor. İlişkideki eşitliği ortadan kaldırır.”
Sessizlikleri Her Zaman Doldurursun
İnsanlar, konuşmalardaki durgunluklarda gerginleşebilir. Bilinçli düşünce olmadan, boşluğu, etkisi veya anlamı olmayan hızlı kelimelerle doldururlar. Ancak çoğu zaman bu alanı boş bırakmak daha iyidir. Bu sessizlik, eşiniz için nefesini tutma ve ne hakkında konuştuğunuzu, ne düşündüklerini ve ne söylemek istediklerini işlemek için bir zaman olarak büyük değere sahip olabilir. Gergin ünleminiz, partnerinizin bir sonraki adıma geçmesini engelliyor olabilir. Quilliam, “Düşünmek için zamana ihtiyacı olabilir” diyor. “Dinlemek sadece dikkat etmek değildir. Daha önce anlamadığı terimlerle anlamasına yardımcı oluyor. Konuşmak sadece stres atmak ya da sadece bir hikaye anlatmak değildir. Diğer kişinin ne olduğunu anlamasına izin veriyor. ”
Vücut Diliniz Kapalı
Tüm konuşma boyunca göz temasını sürdürmek zorunda değilsiniz - aslında, muhtemelen yapmamalısınız. Bir konuşma, bir şüpheliyi sorgulayan bir polis değil, eşler arasında bir fikir alışverişidir. Ama bilinçli ol vücudun ne ile iletişim kuruyor. Telefonunuza bakarken veya ayağınıza dokunurken dinlediğinizi söyleyebilirsiniz. Ancak partneriniz daha iyi bilecektir. Shore, “Vücut yalan söylemez” diyor. “Gerçek şu ki, yüz yüze bir sohbetteyken vücudunuz bir şey söylüyor ve sesiniz bir diğeri, sizi dinleyen kişi her zaman bedene inanacaktır.” Aman, iyi dinleyicilerin iyi olduklarını gösterdiğini söylüyor. dinleme. “Eğilirler, göz teması kurarlar, başlarını sallarlar” diyor. Evet sabırlıdırlar ve meraktan soru sorarlar. Yargılamazlar veya tavsiyede bulunmazlar. Kişinin hikayesini merkezde tutar ve onunla olan ilişkisine geçmekten kaçınır.
