Evliliğin ve ebeveynliğin talepleri, çoğu zaman, önceki zaman zarfında neyin gizlenmiş olabileceğini açıkça ortaya koyuyor. Hayata daha fazla zorluk girdikçe, eşinizin stresle o kadar iyi başa çıkmadığını fark edebilirsiniz. Veya günlük rutinleri bozulduğunda biraz çabuk sinirlendiklerini görebilirsiniz. Olur. Evlilik genellikle bir kişinin tüm yönlerini gölgeler. Bazen kendinizi “Ben bir narsistle evli miyim?” diye merak ederken bulabilirsiniz.
Narsistik kişilik bozukluğu kendini kontrol edici, manipülatif, öfkeli ve eleştirel olarak ifade edebilen, insanların şişirilmiş bir öz-önem sahibi olmalarına neden olabilen bir durumdur.
Buna göre Isolde SundetNew York'ta bir terapist olan narsistik kişilik bozukluğu oldukça nadirdir. Çok daha yaygın olanı, bir kişilik özelliği veya yapısı olarak narsisizmdir. Bir dereceye kadar, herkes narsisttir; evrimsel olarak konuşursak, kendimiz için endişelenmek bizim için faydalıdır. Ancak bu her zaman yararlı bir özellik değildir.
Sundet, "Ancak narsisizm kötü huylu olduğunda veya biri gerçekten NPD'den muzdarip olduğunda, eylemlerinin derin bir etkisi olabilir" diyor.
Buna göre Ben BarerMaryland merkezli bir terapiste göre, narsisizm birinin tüm hayatını etkileyebilir, ancak en açık şekilde bir narsist bir ilişki içindeyken ortaya çıkar. Örneğin iletişim ve çatışma, bir narsistin şişirilmiş benlik duygusunu ve derinlere yerleşmiş güvensizliklerini yüzeye çıkarma eğilimindedir. bu, narsist için sorunları çözmeye ve uzlaşmaya varmayı zorlaştıran –– diğeri için yorucu olan ortak.
Büyük bir ego kesinlikle bunun bir parçası olsa da, zararlı narsisizm çok daha fazla özellik içerir. Partnerinizin gerçekten narsist olup olmadığını nasıl anlarsınız –– ve durum buysa başa çıkmanın en iyi yolu nedir? Terapistlere göre, dikkat edilmesi gereken en yaygın altı işaret ve bunlarla nasıl başa çıkılacağına dair bazı öneriler.
1. Şişirilmiş Bir Ego
Muhtemelen en yaygın olarak bilinen narsisizm belirtisi, yaşamdan daha büyük bir egodur. New York merkezli terapist, “Narsistin en önemli belirtilerinden biri, büyüklenmeci bir benlik duygusu ile sürekli dikkat ve övgü ihtiyacının bir kombinasyonunu görmenizdir” diyor. Alyssa Mairanz. Genellikle, Mairanz'a göre, bu şişirilmiş ego, derinlere kök salmış bir güvensizlik duygusunun bir işareti ve maskeleme girişimidir.
Sundet, narsist insanların genellikle sınırsız başarı, güç veya güzellik fantezileriyle meşgul olduğunu söylüyor. “Özel” ve benzersiz olduklarına inanırlar, bu yüzden diğer özel veya yüksek statülü insanlarla ilişki kurmaya odaklanırlar. Bu, bir hak duygusuna yol açabilir: Bir ilişkide, başkalarının onlara hayran olması, onlara saygı duyması ve otomatik olarak fikirlerine uyması gerektiğini varsaymak gibi görünebilir.
Ne yapabilirsin: Bunun üstesinden gelmek için, eşinizle nasıl konuştuğunuza dikkat edin, saygı ve onay ihtiyaçlarını göz önünde bulundurun. Ve onların bakış açılarından veya davranışlarından rahatsız olsanız bile, tepkisiz olmaya çalışın. Terapist, “Davranış döngülerinin ne olduğunu tahmin edin” diyor. Kathryn Smerling, kim New York'ta yaşıyor. “Kendinizi ne kadar çok yansıtabilirseniz ve tepki vermek için kendi tetikleyicilerinizin farkında olursanız, bir narsistle o kadar çok çalışabilirsiniz.”
2. Eleştiriyi kaldıramama
Barer'e göre narsistin bir başka özelliği de en ufak bir eleştiriyi bile kaldıramamasıdır. Narsist bireyler, şişirilmiş benlik duygularının kötü olduğunu hissettiklerinde genellikle hemen savunmaya geçerler. tehdit ediliyorlar, bu yüzden onları doğrudan eleştirmeseniz bile, söylediklerinizi çarpıtmanın bir yolunu bulacaklar. saldırı. Örneğin, lavaboda biriken bulaşık yığını hakkında kısa bir yorum yaparsanız, bir narsist muhtemelen onlara kişisel olarak saldırdığınızı hissettirir.
Ne yapabilirsin: Bununla başa çıkmanın bir yolu: New York merkezli terapist, yapıcı eleştiriyi ifade etmenin önemli olduğunu düşündüğünüzde, fazla sivrilmemeye çalışın, diyor sabrina avcısı. “Her zaman 'ben' ifadelerini kullanın, suçlama fırsatını tamamen ortadan kaldırın.”
3. Empati Eksikliği
Tropper'a göre, kendilerine ve kendi ihtiyaçlarına çok odaklandıkları için narsist insanların çok az empati kurması veya hiç empati duymaması yaygındır. Çoğunlukla ne olduğunu anlayabilseler ve “entelektüel” empatiye sahip olsalar da, bunu duygusal düzeyde anlamıyorlar.
Tropper, bu nedenle, narsistlerin genellikle çok çekici olduğunu ve ortaklarını iltifatlar, özellikle bir ilişkinin başlangıcında, sadece uzaklaşmak ve soğuk veya ilgisiz olmak için daha sonra. Bu, bazılarının “aşk bombalaması” olarak adlandırdığı şeydir.
Ne yapabilirsin: Zor olabilir, ancak bir narsistle evliyseniz, Tropper, eşinizin size şefkat gösterme yeteneğine ilişkin beklentilerinizi tutarlı bir şekilde ayarlamanızı önerir. Bir terapist veya güvenilir bir arkadaş gibi empati için başka çıkışlara sahip olmak da yardımcı olabilir.
4. Öfke patlamaları
Tropper, narsistin diğer bir yaygın belirtisinin siyah beyaz düşünme ve katı davranış olduğunu söylüyor. Narsistler her şeyi "her şey yolunda" veya "tamamen kötü" olarak görme eğilimindedir ve genellikle "onların yolu ya da otoyolu"dur.
Bir ilişkide, bu, narsist bir eşin sizin görüşünüzü veya fikrinizi dikkate alamayacağı anlamına gelebilir, çünkü kendi görüşlerini ve fikirlerinin doğru olduğunu pekiştirmek isterler. Tropper'a göre siyah beyaz düşüncelerini sorgulamak bazen öfkeyi tetikleyebilir.
Ne yapabilirsin: Narsist partneriniz fikirlerini sorguladığınız için sinirlenirse, ateşi körüklememek önemlidir. Trooper, "Sözlü olarak saldırıya uğradığında gözle görülür bir şekilde sakin olun ve herhangi bir şekilde aşağılayıcı veya saldırgan olursa bu konuşmaya devam etmeyeceğinizi belirtin" diyor.
5. Düzenli Yansıtma ve Suçlama
Narsistler her zaman haklı olduklarına inandıkları için, yanlış yaptıklarını ortaklarına yansıtmaları yaygındır –– Trooper bunu duygularıyla “sıcak patates” oynamak olarak tanımlar. Örneğin, kendilerini önemseme konusundaki görüşlerini korumak için, kendi hatası (veya hiç kimsenin hatası) olsa bile, çocuğunuzun kreşte öğle yemeğini unuttuğunuz için sizi suçlayabilirler.
Ne yapabilirsin: Kendinizi eleştirinin alıcı tarafında bulursanız, muhtemelen (haklı olarak) kızgın hissedeceksiniz. Görünür bir şekilde sakin kalmaya çalışın ve kendinizi duygusal olarak korumak için bir sınır belirleyin. Partneriniz kızgın olduğunda, partnerinizin sizi azarlamasına izin vermeyeceğinizi ifade edin ve devam ederse konuşmayı sonlandırın.
Suçu duyarsızlaştırmak için de elinizden gelenin en iyisini yapın. Tropper, bu projeksiyonların genellikle narsist bireyin kendi güvensizliğinin bir yansıması olduğunu hatırlamanın yardımcı olabileceğini söylüyor.
6. Narsisizmlerini bir sorun olarak görmeyi reddetmek
Buna göre Kevon OwenOklahoma-şehri merkezli bir terapist olan narsistler, egolarını korumak için en üst düzeye çıkarmak için çok çalıştıkları için genellikle özgüvenlerini bir artı olarak görürler. Bu, sorunu çözmeyi zorlaştırabilir –– Barer, ortakların narsisizmi gündeme getirmemesinin yaygın olduğunu çünkü bunun savunmacı bir tepkiye neden olacağını söylüyor.
Ne yapabilirsin: Partneriniz davranışlarında bir değişiklik yapmaya çalışırsa, Tropper onu övmenin önemli olduğunu söylüyor. Açık ol. Örneğin, kendi fikirlerini zorlamak yerine sizin fikirlerinizi dinlemeye çalışıyorlarsa, saygı duyulduğunu ve duyulduğunu hissettiğinizi ve bunun sizin için ne kadar değerli olduğunu onlara bildirin.
Ve profesyonel destek almaktan korkmayın. Sağlıklı bir duygusal ilişkinin gerçekleşmesi için sınırlar ve beklentiler belirlemeniz gerekir ve bir çiftin terapistinin yardımına başvurmak iyi bir ilk adım olabilir.
Barer, “Evli veya bir narsistle ilişkisi olan biri için, başarılı bir ilişkiye sahip olmak için profesyonel yardım sürecin bir parçası olmalıdır” diyor. "Narsist, bunun ilişki üzerindeki etkisinin farkına varmalı ve diğer partner bu yolculuk boyunca rehberliğe ve desteğe ihtiyaç duyacaktır."
Bir narsistle evli olmanın, otomatik olarak ilişkiyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmediğini akılda tutmakta fayda var. Ancak Mairanz, bir ilişkide mücadele eden herkesi, bunun içinde kalmaya değer bir ilişki olup olmadığını değerlendirmeye teşvik ediyor. “Zararlı etki ancak terk edilerek giderilebilir” diyor.
