Geçenlerde birinden bir soru aldım. anne baba adayı konusunda bebek uykusu. Uyku sorularını seviyorum. Tüm ebeveynlik sorunlarından, bebek ve çocuk uykusu uğraşılması en zor olanıdır. Yine de, aynı zamanda, en çok çalışılan konulardan biridir ve çıkarılacak muazzam miktarda rehberlik vardır. Peki sevgili okuyucum ne bilmek istiyor? İşte savunma:
Kocam ve ben birkaç ay içinde ilk çocuğumuzu bekliyoruz, bu yüzden araştırmamızı yapıyoruz ve önümüzdeki yıl için neler bekleyeceğimizi okuyoruz. Birden fazla kaynaktan 'odaya girmenin' dikkate almamız gereken bir şey olduğunu okuduk. Bu fikri seviyoruz: Kolay besleme için yatağın yanında bir beşik tutmak ve Küçük Olan'a göz kulak olmak. Ancak, Orada Bulunan ebeveynlerden, geceyi vardiyalara ayırmanın ve 'aktif' ebeveyni hareket ettirmenin yardımcı olduğunu duyduk. diğerini rahatsız etmeden bebeği besleyebilmeleri ve yatıştırabilmeleri, bebek bezlerini değiştirebilmeleri vb. partnerin uykusu. Yeterince uyumadığım zamanlarda Huysuz Cehennem Canavarı olduğum için bu aynı zamanda çok akıllıca bir yaklaşım gibi görünüyor.
Önemli miktarda uyku kaybının kaçınılmaz olduğunu biliyorum, ancak vardiya yaklaşımının vaat ettiği 4 saatlik bir uyku bloğunu şimdiden hayal ediyorum. Birini diğerine planlamak mantıklı mı, yoksa Babe geldiğinde nasıl gittiğini görmeli miyiz? Her bir yaklaşımın sağlığa faydaları ve endişeleri konusundaki katkılarınızı çok isterim.
imzalı,
Seattle'da zaten biraz uykusuz.
Bebek nerede uyuyor?
Buradaki soru, bebeğin geceleri yakınlığına bağlıdır. Bir bebeğin hayatının ilk aylarında yakalayabileceğiniz iş, rahatlık ve uyku miktarı, büyük ölçüde yatağınıza ne kadar yakın olduklarına ve güvenlikleri konusunda ne kadar çıldırdığınıza bağlıdır.
Bazı ebeveynler bir bebekle aynı yatağı paylaşmayı tercih eder. Bebeğin anne-baba arasında sıkışıp kalması, battaniyelere dolanması veya yastıklarla örtülmesi tehlikesi düşünüldüğünde tartışmalı bir uygulamadır. Yatak paylaşımı bebek boğulma ölümlerine yol açabilir ve açmıştır ve Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) tarafından şiddetle kınanmıştır.
Bununla birlikte, yatak paylaşmayı uygulamaya karar verenler, genellikle sağlık kurumları tarafından önerilen güvenli uyku uygulamalarına mümkün olduğunca yaklaşmaya çalışırlar. AAP: Sert bir şilte üzerinde minimum yatak takımı (yalnızca alt çarşaf), yakınlarda battaniye, yastık veya oyuncak yok, bebek üzerinde uyumak geri. Ek güvenlik için, yatak gece boyunca genellikle bir ebeveyn tarafından işgal edilir ve ebeveynler uyuşturucu veya alkolün etkisi altında uyumaz.
Bazı çiftler, bir şilteye bağlanan yatak uzantılarını kullanarak mesafeyi uzatır. Bu ortak uyku yatakları, bir bebeğin kendi korumalı uyku alanına sahip olmasına ve aynı zamanda gece beslemeleri için yakın olmasına izin verir. Bunun yararı, her iki ebeveynin de bebeği cesetlerin arasına veya örtülerin altına sıkıştırma endişesi duymadan yatağı işgal edebilmesidir.
Bebeği Uzakta Tutmak Mantıklı mı?
Bekleyen soru soranımız yukarıda daha fazla mesafeye bakıyor. Ya bir beşikteki odada ya da uyuyanlardan ayrı bir çocuk odasında. Her ikisi de iyidir, ancak AAP'nin bebeklerin ilk 6 ay boyunca veya mümkünse bir yıla kadar ebeveynleri ile bir odayı paylaşmalarını önerdiği belirtilmelidir. Bunun nedeni, AAP araştırmasının, bir bebek odası paylaştığında SIDS ölümlerinin yüzde 50'ye kadar düştüğünü göstermesidir.
Bu, bazı kişilerin bebeği gece yatak odasında tutma kararı vermesi için yeterli olabilir. Ancak müstakbel ebeveynlerimizin gündeme getirdiği inanılmaz derecede göze çarpan ve önemli konular var. Onlara tek tek değineceğim:
- Besleme Kolaylığı: Elbette, koridorda yürümektense birkaç adım atıp çocuğun ağzına bir meme sokmak daha kolaydır. Ama dürüst olmak gerekirse, birkaç ekstra adımın sizin için ne kadar rahatsız edici olduğuna bağlı. Ve bu kolaylık, şişelerin hazırlanması gerektiğinde pratik olarak silinir. Evet, bebek ne kadar yakınsa, onu beslemek o kadar kolay olur. Ancak yalnızca bir annenin yalnızca emzirdiği durumlarda. Babalar bir gece anne sütü ve biberonla besleniyorsa, bebeğin odada veya dışında olması onlar için daha uygun olmayacaktır.
- Onlara Göz Atmak: Odayı paylaşan bir bebeği kontrol etmek çok kolaydır. Açılırsın, beşiğe yürürsün, loşluğa bakarsın ve onların küçük nefeslerini dinlersin. Ağlarlarsa, telaşlanırlarsa veya herhangi bir tuhaf davranışta bulunurlarsa, neler olduğunu öğrenmek kolaydır. Diğer odada bir çocuğa sahip olmak, onları takip etmeyi biraz daha karmaşık hale getirir. Ancak yalnızca uzaktaki bebeği izlemenin bebek izleme ekipmanı gerektirmesi anlamında. Artık bebeğinizi takip etmek için çözümler sunan birçok şirket var. Bunlar, HD gece görüş kameralarından, kalp atış hızı, solunum, kan oksijen seviyeleri ve kaka varlığı hakkında doğru veriler sunduğunu iddia eden çorap ve çocuk bezi gibi akıllı giyilebilir cihazlara kadar uzanır.
“Akıllı” Monitörlerle İlgili Sorun
Yine de akıllı monitör iddialarında bir aksaklık var. Topladıkları verilerin doğruluğunu garanti eden ulusal bir düzenleyici kurum bulunmamaktadır. Gözetimin gerçekleşmesinin tek yolu, monitörlerin tıbbi cihazlar olarak pazarlanmasıdır. Ardından, cihazlar bağımsız bir üçüncü tarafça test edilecek ve FDA tarafından onaylanacaktı. Şu anda, ebeveynler tarafından bebekleri hakkında herhangi bir sağlık kararı almak için kullanılmamalıdırlar ve bu nedenle kullanılmamalıdırlar. En fazla eğlence amaçlı kullanılmalıdır. Başka bir deyişle, bebeğinizin kalp atış hızını ve nefes alışını izlemeyi ilginç veya rahatlatıcı buluyorsanız, akıllı monitör uykusuz saatler geçirmenin iyi bir yoludur. Bununla birlikte, bir akıllı monitörün çocuğunuzu ABÖS'ten kurtaracağını umuyorsanız, bunların etkili olduğunu gösteren hiçbir kanıt yoktur.
Bu, odayı paylaşmanın daha güvenli bir yol olduğunu gösterir. Ama bir ebeveynin uyku yeteneğine ne yapar?
Kendinizi Nasıl Kapatırsınız
En sevdiğim uyku uzmanlarından biri hemşire pratisyen Maile Moore Boston Çocuk Hastanesi Uyku Merkezi'nden. En son konuştuğumuzda, bebek uykusunun birkaç önemli yönü hakkında aklımı başımdan aldı:
- Bebeklerin gece veya gündüz kavramı yoktur. Onları 24 saatlik zamana ve ne zaman uyuyup uyanık kalmanın uygun olduğuna alıştırmak bizim elimizde.
- Bebek uyku döngüleri vahşidir. Yaklaşık 4 aylık olana kadar bebekler, uyanık geçişlerle birlikte fevkalade kısa 45 dakikalık uyku döngülerine sahiptir. Bunu doğru okudun. 45. Dakika.
Bu iki gerçeğin ebeveynleri uykusuz bir cehenneme çekme eğilimi vardır, bu şuna benzer: Bebek 45 dakikalık bir uykudan sonra telaşlanmaya başlar. Bir ebeveyn, çocuğunun yiyeceğe veya rahatlığa ihtiyacı olduğunu düşünerek müdahale eder. Bebek daha sonra uykuya dalmak için ebeveyn müdahalesine alışır.
Her şey kısır bir geri bildirim döngüsüne dönüşür. Ebeveyn uykuyu kaybeder ve bebekleri hiçbir zaman önemli bir kendi kendini yatıştırma yeteneğini geliştirmez.
Bu nedenle, herhangi bir oda paylaşma durumu iki önemli ebeveyn davranışını içermelidir. İlk olarak, ebeveynlerin uyku hijyenini iki katına çıkarmaları gerekir. Uykudan en az bir saat önce tüm ekranlar kapatılmalı ve ışıklar karartılmalı veya söndürülmelidir. Oda karanlık olmalı. Bir fan veya beyaz gürültü mevcut olmalı ve sıcaklık 60 ila 70 derece arasında olmalıdır.
İkincisi, ebeveynlerin bebek telaşına tepki vermeden önce dayak yeme alışkanlığı edinmeleri gerekir. İnanılmaz derecede acı verici görünebilir, ancak bir bebeğin huzursuz bir telaştan sonra tekrar uyuyup uyuyamayacağını görmek için bir veya iki dakika beklemek yardımcı olacaktır. Bebeklerin kendi kendini yatıştırma çalışmaları için biraz zamana ihtiyacı vardır. Huysuzluk tamamen ağlamaya dönüşürse veya bir bebeğin bir tür rahatsızlık yaşadığı açıksa, ebeveynler müdahale etmekte özgürdür. Yaklaşık üç veya dört aylıkken bebekler, geceyi sorunsuz geçirmek için yeterli uyku döngüsünü bir araya getirmek için gerekli olan kendi kendini yatıştırma becerilerini geliştirmiş olmalıdır.
Peki ya Takım Çalışması?
Bir çift, gece işlerini kendi evleri için anlamlı olacak şekilde bölmelidir. Gece sıkıntıları için her derde deva olan iş bölümü diye bir şey yoktur. Bazı çiftler, gece beslemelerini ve müdahalelerini bire bir takas etmeyi tercih eder. Bazı çiftler bebek müdahalelerini gece yarısı öncesi ve gece yarısı sonrası vardiyaları olarak ayırmayı tercih eder. Diğerleri gece vardiyalarını günlere böler. Bazıları annelere hafta sonları izin verir.
Çiftlerin seçimi ne olursa olsun, bebeğin nasıl beslendiğine ve ebeveynlerin programlarına bağlı olacaktır. Çocuk gelmeden önce bölünmeyi düşünmek iyi bir fikirdir (oyunda önde olduğu için soru sorana teşekkür ederiz). Dürüstlük anahtardır ve tartışma, herkesin sağlıklı, beslenmiş bir bebek bağlamında desteklenmesi niyetiyle yapılmalıdır.
Daha da önemlisi, bir bebek pompayla sağılmış süt ve biberon olmadan sadece anne sütüyle beslenecek olsa bile, babalar yine de çok yardımcı olabilir. Annelerin uykuları biraz bozulmuş olabilir, ancak babalar emzirme istasyonlarını (rahat bir sandalye, masa ve lamba) temiz ve battaniyeler, okuma materyalleri ve atıştırmalıklarla dolu tutarak yükü hafifletebilir. Bir bebek beslemeler arasında olduğunda, birincil bakım görevlerini üstlenebilir, anne biraz uyurken çocuğu gündüz saatlerinde uyanık tutar.
Oyunun adı işbirliğidir. Ancak kişisel olarak, geceyi ikiye bölmenizi ve babalara bir vardiya vermek için pompayla sağılmış süt ve biberonla besleme eklemenizi öneririm. Bu, her iki ebeveyn için de kesintisiz uykuyu artırmakla kalmaz, aynı zamanda babanın oksitosini artıracak ve çocuğuna daha bağlı hissetmesini sağlayacak bazı önemli kucaklaşmalar ve bakımlar almasını sağlar.
Son Cevap
Bak, ne olursa olsun yine de uykunu kaybedeceksin. Bu yüzden hazırlıklı olun. Bununla birlikte, AAP önerilerini erteleme eğilimindeyim. Çocuğunuzla aynı odayı paylaşmak en iyisi olabilir. Onlara kendilerini nasıl sakinleştireceklerini, iyi uyku hijyeni uygulayacaklarını ve olduğunuz gibi davranmaları için bir şans verdiğiniz sürece, başarısız olmanız pek olası değildir.
