Aşırı Kritik veya Yargılayıcı İnsanlarla Başa Çıkmanın 7 Yolu

click fraud protection

Hata yapmak insanidir - ve hatalarımız veya başkalarının yanlış adım olarak algıladığı şeyler için eleştiri almak da insandır. Özellikle ebeveyn olduğunuzda. Ancak, yaptığınız hiçbir şeyin yeterince iyi olmadığı bir evde büyümüş olsanız da, ya da gerçek anlamını öğrenmemiş olsanız da. Üçüncü patronunuza kadar “yapıcı eleştiri”, aşırı eleştirel veya yargılayıcı davranışlarla uğraşmak özellikle zor olabilir. insanlar.

“Çoğumuz elimizden gelenin en iyisini yapmak ve yetenekli, yetkin bir kişi olarak olumlu bir itibar sağlamak ve eleştiriyi sürdürmek için çok çalışıyoruz. Pasadena, California'da klinik psikolog ve yazar olan Ryan Howes, kaçınmaya çalıştığımız duygunun ta kendisi oluyor” diyor. ile ilgili Erkekler için Ruh Sağlığı Dergisi. Elinden gelenin en iyisini yaptın, neden yeterince iyi değil?” 

Herhangi bir güvensizlik ekleyin ve eleştiri gerçekten hasara yol açabilir. “Çoğumuz, zayıf yönlerimizi bilen, ancak genellikle biraz kibar olan, talepkar bir öz eleştiriye sahibiz” diyor. lisans psikoloğu Aaron Rochlen, PhD, Texas Üniversitesi Eğitim Fakültesi'nde profesör Austin. "Yani süper kritik ve zorlu biri ortaya çıktığında, kendini eleştiren kişiye büyük bir espresso veriyorlar gibi. Sonuç olarak savunmamız, öfkemiz ve kaygımız artıyor.”

Bir ebeveyn olarak, çocuklarınıza sizin sahip olduğunuzdan daha iyi bir çocukluk yaşatmak için çaba göstermeniz doğaldır. Ve bu hedefe ulaşmadığımıza dair herhangi bir belirti varsa, başarısız olduğumuzu hissedebiliriz. “İhmal edilmiş, mikro yönetilmiş veya incelenmiş hissetmenin nasıl bir şey olduğunu bilirsiniz. Dolayısıyla çocuklarınıza farklı bir çocukluk yaşatmayı her şeyden çok istiyorsunuz,” diye açıklıyor Howes. “Birisi yanlış yaptığınızı söylerse, bu derin bir akor vurur. Eleştirmenler sadece kendi deneyimlerinden ipuçları veya tavsiyeler veriyor olabilir, ancak ebeveyn olarak işimizin kınanması olarak kolayca duyulabilir.”

Görmek zor olabilir - ve fazla rahatlama sağlamayabilir - ancak eleştiriyle başa çıkmakta zorlanıyorsanız gümüş bir astar var. Erkekleri, erkekliği ve babalığı araştıran Rochlen, “Eleştirilmenin getirdiği acının, baba olmayı ne kadar sevdiğinizi ve değer verdiğinizi görmek açısından yeniden şekillendirilebileceğini kabul edin” diyor. "Babalık hakkında eleştirilmek acı veriyorsa, bu, ne kadar önemsediğinizi ve iyi bir iş yapmak istediğinizi gösterebilir."

Bununla birlikte, eleştiriyi nasıl ele alacağınızı veya yargılayıcı, aşırı eleştirel olanlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenin yolları da vardır. durumu olabildiğince sorunsuz hale getirebilmeniz ve herhangi bir çatışmayı, incinmeyi veya çatışma.

1. Eleştiriyi kimin yaptığını düşünün

Eleştiri her yönden gelir. Oyun alanında kendi ebeveynleriniz, diğer ebeveynleriniz ve sadece çocuk yetiştirmekle kalmayıp zamanları olan ebeveynler var. çocukları mükemmel ama aynı zamanda sosyal medyayı dolaşıyor ve kendi işlerini yapmayan diğer tüm ebeveynleri parçalıyor. yol. Bu yüzden önce sizi kimin eleştirdiğini düşünün. Rochlen, bir daha asla uğraşmak zorunda kalmayacağınız biriyse, bırakın, diyor. Çevrimiçiyse, yorumu veya yayını silin ve gerekirse engelleyin. Düzenli olarak yüzleşmeniz gereken biriyse, sorunu çözmeniz gerekir. Ama belki o saniye değil.

2. kendine bir dakika ver

Anında yüzleşme, genellikle biriyle ve öfkeli duygularınızla başa çıkmak için en iyisi değildir. Yapabiliyorsanız, biraz zaman ayırın. Rochlen, “Şu anda söylediklerinize [veya nasıl söylediğinize] üzüldüm [veya incindim]” dediğini diğer kişiye bildirin. "Bunu düşüneceğim ve seninle sonra konuşacağım." Bu şekilde eleştirmene saldırmaktan kaçınırsınız ve hem her şeyi işlemek için zamanınız olduğunda ne olduğunu çözebilirsiniz.

3. kişisel algılama

Söylemesi yapmaktan daha kolay tabi. Ancak burada birkaç şey size yardımcı olabilir. Birincisi, “bir başkasının ebeveynlik tarzına bakarken herkes eleştirilerini ağzından çıkarmaz. Çoğu bunu görmezden gelir, kabul eder veya dilini ısırır” diyor Howes. Sıkıntınızın kaynağının azınlıkta olduğunu bilmek - ve belki de yakın zamanda herhangi bir "Yılın Kişisi" ödülünü kazanmayacağınızı bilmek, incinmenin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. İkinci olarak, Howes, “Sizin özel alet kutunuzla ve çocuğunuzun özel kişiliği ve ihtiyaçlarıyla hayatın nasıl olduğunu bilmiyorlar” diyor. "Herkesin bir fikri vardır ve muhtemelen sizinkinden çok farklı olan kendi deneyimlerinden yararlanır." "en iyi" yok Basit bir "teşekkür" mırıldanmanıza veya gülümseyip başını sallamanıza yardımcı olabilecek ebeveynlik yolu - ve sonra kendiniz için en iyi olduğunu düşündüğünüz şeyi yapmaya geri dönün. çocuk.

Son olarak, eleştirmenin deneyimi, yöneticileri tarafından azarlanmak veya bir ebeveyne Alzheimer teşhisi konması gibi şeyleri içerebilir. Ve bazen insanlar kendi duygularını başkalarına yansıtırlar ya da sırf öyle oldukları için başka birinin incinmesini isterler. Size yaptıklarını haklı çıkarmaz, ancak fırçalamanıza yardımcı olabilir.

4. Öfkenin ötesine bak

Rochlen, “Kendimizi korumak için bazen öfkeyi bir savunma olarak kullanırız” diyor. Kanınızın kaynamaya başladığını fark ederseniz, serinlemek için derin bir nefes alın. Daha sakin bir kafaya sahip olduğunuzda, geri çekilin ve eleştiride doğru olabilecek bir şey olup olmadığını kendinize sorun, diyor Rochlen. “Daha iyi bir insan olmaya yatırım yaptıysanız, eleştiri almak anlaşmanın bir parçasıdır” diyor.

5. Nasıl söylediklerini adres

Sizi rahatsız eden ne söyledikleri değil, nasıl söyledikleri (veya her ikisi) olabilir. Kararı nasıl verdiklerine daha fazla üzülüyorsanız, teslimleriyle nasıl hissettiğinizi anlayarak ve onlara açıklayarak durumu dağıtın. Rochlen şöyle bir şey öneriyor: "Doğum günü partisinden sonra temizlik işini berbat bir iş yaptığımı söylediğinde incindim. Bana bağırıyormuşsun gibi hissettim ve çığlık atmak, bunu nasıl farklı yapabileceğimi düşündüğünü anlamam için en iyi yol değildi.” Eğer muhatap olduğunuz kişi partnerinizse, “ekip” yaklaşımını da deneyebilir ve “Kendimizi bir takım olarak görüyorum. takım. O takımın bir parçası olarak bana saldırıldığında ve bağırıldığında, aynı takımda olduğumuzu hissetmiyorum." Bu, gelecekteki çığlık atan eşleşmeleri önlemeye yardımcı olabilir.

6. Eleştirmeni silahsızlandır

Aşırı derecede eleştirel olan bir aile üyesi veya eşiyle karşı karşıya kaldığınızda, söylediklerini takdir etmediğinizi onlara iletmek için kelimeler her zaman gerekli değildir. Rochlen, bazen basit bir dokunuşun (kollarına nazikçe dokunmak gibi) onları sakinleştirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.

7. Telefonu aç

Rochlen, eleştiri metin yoluyla veya tanıdığınız birinden çevrimiçi olarak gelirse, onları aramak için bir çağrı veya toplantı yaparak çatışmayı azaltın. “Birinin gözlerine bakmadığınızda incitmek, zorbalık yapmak ve hakaret etmek çok daha kolay. Çatışmayı ne kadar insancıllaştırabilir ve kişiselleştirebilirseniz durum o kadar iyi olur” diyor. Ve mesajlaşmayı denemeyin, çünkü bu mesajlar beden dili eksikliğinden dolayı yanlış yorumlanabilir.

Queer Eye'dan Karamo Brown'ın Yeni Bir Çocuk Kitabı Var, Bol Tavsiye

Queer Eye'dan Karamo Brown'ın Yeni Bir Çocuk Kitabı Var, Bol TavsiyeEvlilik TavsiyesiKaramo KahverengiEbeveynlik TavsiyesiÜnlüTuhaf Göz

karamo kahve insanlarla konuşmakta iyidir. Adam konuşabilir. İnsanları açıp korkularını, umutlarını ve duygularını dinleyip anlamalarını sağlamakta daha da iyidir. Kendileriyle ilişkilerini, benlik...

Devamını oku
Ebeveynlerin Ekran Süresi Hakkında Yanlış Yaptığı Şeyler

Ebeveynlerin Ekran Süresi Hakkında Yanlış Yaptığı ŞeylerEkran ZamaniEbeveynlik Tavsiyesi

Çocuklarıma ne kadar ekran süresi verdiğim konusunda suçluluk duymamak çok zor. Ve bana sunulan acı verici derecede kullanıcı düşmanı ebeveyn kontrollerinin çeşitliliğini tartışarak makul sınırlar ...

Devamını oku
Şimdiye Kadar Anlatılan En Garip, En Üzücü, Bebeği Değiştiren Hikaye

Şimdiye Kadar Anlatılan En Garip, En Üzücü, Bebeği Değiştiren HikayeYeni BabalarBaba Ve çocukEbeveynlik Tavsiyesi

Belki de sana bu hikayeyi anlatmamalıyım, dedi Jack, çekicinin sürücü tarafından.Camları indirdik ve kabinde temiz Ekim havası döngüleri var. Rüzgâr öyle döndü ki, aylar sonra ilk defa kanalizasyon...

Devamını oku