Anne babalar çocuklarını onlardan korumak ister. yetişkin stresi ve sıcak, sakin bir ortam yaratmak için duygularını şişirme eğilimindedir. Bu yapılacak iyi bir şey ve toplum onlara borçlu, ancak stres faktörlerinin yönetim olmadan birikmesine izin vermek, bir düdüklü tencere yaratma eğilimindedir. Bazen çocuğun dahil olduğu en küçük olayı alır - bazıları dökülen meyve suyu beyaz bir halıda ya da bir kardeşle tartışmada - bir ebeveyni uçtan uca göndermek için. Neyse ki, alçakgönüllülük ve dürüstlükle gerçekleştirilirse, bir ebeveyn çöküşünden kurtulmak, ilgili herkes için iyi olabilir. (Ve hayır, bu da kolay bir şey değil.)
DEVAMINI OKU: Öfke Yönetiminde Babalık Rehberi
“Bunu bir buzdağı olarak düşünüyorum. Stresin büyük kısmı yüzeyin altında” diyor. Stephanie Smith, Erie, Colorado merkezli bir klinik psikolog. “Gerçekten dikkat etmiyoruz, ancak gün boyunca birikiyor. Her şey üst üste geliyor, ama belli bir seviyeye ulaştığımızda en küçük şey bizi uçurumun kenarına itebilir: Cheerios'umuz bitti ya da her neyse. Sonunda kırılma noktası olan aptalca küçük şeyler."
Ancak ebeveyn duygulara hitap etmekte zorlanıyorsa, bir yetişkinin gözlerinin önünde parçalandığını görmek, çocuğun kendisini suçlamasına neden olabilir. Bu nedenle, alevlenen duygular, ister tam bir ucubenin asabiyeti olsun, ortaya çıktıktan hemen sonra çocuğa yöneltilmeli, davranış modelleme yoluyla bir öğretme anı yaratılmalıdır.
Duygusal bir çöküşün ardından, ebeveynler en düşük noktaları olduğunu düşündükleri şeyi alabilir ve çocuklarına duygu yönetimi hakkında değerli hayat dersleri verebilirler. Aslında, bir ebeveynin duygusal bir başarısızlığı, çocuğun bilişsel ve duygusal gelişimi için iyi olabilir. Bu iyilik, gözyaşlarının düşmesini durdurduğunda bir konuşma ile başlar.
Smith, “Birkaç derin nefes almak veya bir saat (bir arızadan sonra) almak sorun değil, ancak buna geri döndüğünüzden emin olun” diyor. “Yaşına uygun, gelişimsel olarak uygun bir şekilde, 'Üzgünüm, gerçekten zor bir gün geçirdim ve bir anlığına kendimi kaybettim. Bu tür şeyler tekrar olmadan önce bu duygularla başa çıkmak için ilerlemek daha iyi yapacağım.'”
İyileşme böyle başlar. Bu tür şeyleri duyan bir çocuk duygusal dürüstlük bir ebeveyn tarafından kendi duygusal deneyimleriyle uyumlu hale getirilebilir. Bu, ebeveynlerinin ötesine ve genel olarak dünyaya uzanan bir empati duygusu geliştirmelerine yardımcı olur.
“İyi sağlıklı başa çıkma stratejilerini modelleyin. Bu, bağırsaklarınızı çocuklarınıza dökmek anlamına gelmez. Bu, yaşadığınız duyguya isim vermek ve onu nasıl yöneteceğinizle ilgili bazı temel bilgileri onlara bildirmektir” diyor Smith. Çocuklarla zor duyguları yönetmenin mekanikleri hakkında konuşmayı önerir. Ebeveynler yürüyüş yapmak, kitap okumak veya en sevdikleri şarkıyı dinlemek gibi teknikleri bile paylaşabilirler. Çünkü bir ebeveynin başa çıkma mekanizmaları (martini dışında) aslında çocuklara da yardımcı olabilir.
Olayı mümkün olan en kısa sürede geçmek de önemlidir. Yetişkinler için olaylar üzerinde durmaya, onları mide bulandırıcı bir şekilde tekrar ziyaret etmeye devam etme eğilimi vardır. Çocuklar için dersi öğretmek, bilgeliği aşılamak ve devam etmek çok önemlidir. Bu, yetişkinlerin de öğrenebileceği bir derstir ve sonunda, ebeveynler ve çocuklar bir sonraki erimeyi daha gerçekleşmeden nasıl önleyeceklerini öğrenebilirler.
Smith, “Bir tür duygusal deneyim yaşayıp yaşamadığımızı çocuklarımıza bildirmenin uygun olduğunu düşünüyorum” diyor. "Onlara her derin karanlık endişeni söylemeyeceksin, ama 'Zor bir gün geçirdim, biraz sinirliysem özür dilerim' diyebilirsin. Üzerinde çalışıyorum.'"
