Başlangıçta, ne zaman evlilik parlak ve yeni ve hayatınız yastıkları seçmek, brunch'ı almak ve gelecekteki bebek isimlerini konuşmak için el ele yürüyor, sıkılmamak için çalışmak zorunda değilsiniz. Her şey doğal olarak taze ve heyecan verici. Zamanla, elbette hayat meşgul olur ve yeniler rutin hale gelir. Can sıkıntısı bunun doğal bir yan ürünüdür, özellikle de odaklanmayı unuttuğunuzda ilişki. "Birçok insan ilişkilerinin başlangıcına sevgiyle bakar ama sonra hayat işlerle dolar, araba paylaşımları, okul aktiviteleri, vb.” diyor Austin merkezli danışmanlık uygulamasını yürüten William Schroeder aranan sadece akıl. “İlişki arka plana itiliyor.”
Can sıkıntısı kötü kararlara yol açabilir. Argümanlar. küskünlük. sadakatsizlik Kendinizi evlilikten sıkılırsanız, anahtar, şurada burada küçük cepler olsa bile, birbirinize zaman ayırmaktır. Eşiniz için akşam yemeği hazırlamak, cilveli bir metin göndermek veya sadece zaman kazanmak gibi basit bir jest Birbirinizin gözlerinin içine bakmak (evet, cidden) rutini bozmaya ve can sıkıntısını devam ettirmeye yardımcı olabilir. koy. İşte evlilikte can sıkıntısının kara deliğinden nasıl çıkılacağı.
Göz teması kur
Göz teması bir temel taşıdır sözsüz iletişim, ilişkiler için hayati önem taşıyan biri. Birine, dikkatinizin konusu olduğu konusunda bilgi verir, onları net bir şekilde görmenizi sağlar ve sizi o iyi hissettiren kimyasalları besler. Ancak Slatkin'e göre birçok çift bunu yapmakta zorlanıyor. Çocukların, ekranların ve genel olarak hayatın günlük dikkat dağıtıcıları, çiftleri bunu yapmaktan alıkoyma ve sonuç olarak bağlantıyı kaybetme eğilimindedir. Slatkin, "Eşinizin gözlerinin içine bakmak için zaman ayırmanız canlandırıcı bir hatırlatmadır" diyor. "'Ah, sensin! Bunca zaman nerelerdeydin?’ Deneyimlediğiniz derin ve samimi bağlantı, kesinlikle eskimiş bir ilişkinin alevini yeniden alevlendireceğini söylüyor.
Birlikte Bir Geziye Çıkın
Evli bir çift olarak günlük hayatınızı yaşarken, manzara nadiren değişir. Her gün aynı evi, aynı ofisi, aynı süpermarketi görüyorsunuz. Yeni yerlerin ve yeni çevrenin olmaması, bir evliliğin heyecanını ve macera duygusunu yok edebilir. Arada bir şehir dışına çıkmak çok önemlidir, ama belki de takvimde dört gözle bekleyecek bir şeyler olması için. “Çok ihtiyaç duyulan zaman ayırmanın yanı sıra, seyahat etmek sizi tazelenmiş ve canlanmış ve size yardımcı olacak yeni kalıplar oluşturabileceğiniz konusunda umutlu geri dönüşler sağlar. Lisanslı bir klinik profesyonel danışman ve kurucu ortak olan Haham Shlomo Slatkin, günlük yaşamın tekdüzeliğine geri çekilmekten kaçının” diyor. ile ilgili Evlilik Restorasyonu Projesi, evlilikte can sıkıntısının kara deliğinden nasıl çıkılacağına dair ipuçları sunuyor.
Hafıza Yolunda Yürüyün
Hayatınızdaki manzarayı değiştirme fikrine uygun olarak, çiftlerin çıkarken sık sık gittikleri yerleri ziyaret etmeleri önemlidir. Dolar istiridyeleriyle mutlu saatler mekanı. O çarpık bilardo masası olan bar. O yürüyüş parkuru, özel tenha bir yer ya da ikinizi de o kıvılcımı ilk hissettiğiniz ana götüren geçmişten herhangi bir yer. Slatkin, "O yere geri dönerek ve bu olumlu deneyimleri hatırlayarak, gerçekte olanları zihninizde ve kalbinizde yeniden yaşayabilirsiniz" diyor.
Birlikte Eğitim Alın
Belki bir dildir. Belki bir kaynak dersidir. Belki okçuluktur. Her ne ise, birlikte yeni beceriler öğrenmek, birlikte vakit geçirmenin kolay bir yoludur. Dahası, yeni şeyler öğrenmek beyninizi uyarır, yeni sinirsel yollar yaratır ve heyecan yaratır. Slatkin, “Bunu eşinizle birlikte yapın ve pozitif enerji birleşir” diyor. “Ayrıca birlikte paylaşabileceğiniz yepyeni bir deneyim sunuyor.”
Biraz Pozitif Enerjiyi Paylaşın
Eşinize en son ne zaman onun gerçekten ne kadar harika olduğunu söylediniz? Slatkin, bir eşin diğerini olumlu onaylamalar ve hayranlıkla doldurduğu “sel egzersizi” olarak adlandırdığı bir şeyi denemeyi önerir. Hayranlık duyan eş, eşiyle ilgili üç fiziksel özelliği, üç davranışı ve beğendiği üç özelliği paylaşır. Oturan eşiyle yüzleşir, bir eşyayı paylaşır ve bitene kadar işleme devam eder. Slatkin, "Ardışık her yorumla seslerini ve heyecan seviyelerini yükseltiyorlar" diyor. “Ardından eşlerini neden bu kadar çok sevdiklerini küresel bir onayla haykırıyorlar. Bu egzersiz odadaki ve ilişkideki enerjiyi gerçekten değiştirir ve alıcı taraftaki eşin gerçekten değer verildiğini hissetmesini sağlar.”
Sürprizleri İhmal Etmeyin
Rutini bozmanın, eşinizi tamamen şaşırtan bir şey yapmaktan daha iyi bir yolu var mı? Onlara beklenmedik bir jest veya hareketle vurmak, evliliğinizin ilk günlerini besleyen o heyecan ve beklenti hissini ateşleyebilir. Bazen bu beklenmediklik, eylemin kendisinden bile daha fazlası, partnerinizin özlem duyduğu şeydir. Daha sonra ne olacağını bilememe hissi. Slatkin, “Bir zamanlar ayaklarınızı yerden kesen heyecanı yaratabilecek bir fincan kahve için onları işyerinde şaşırtmak kadar basit bir şey olabilir” diyor.
Uzun süreli bir ilişki içinde olan herkesin size söyleyebileceği gibi, doğru şeyi söylemek önemlidir. Nasıl yanlış sözler bir evliliği alt üst edebilirse, doğru sözler de onu eski haline getirebilir. Çiftler ilişkilerinde iyi olan şeyleri birbirleriyle paylaşmak için biraz daha zaman alabilirlerse, odaklarını sıkıcı olabilecek şeylerden uzaklaştıracaklar. Slatkin, “Takdirin ışığı, bir ilişkideki birçok karanlığı uzaklaştırabilir” diyor. "Her gün birkaç dakikanızı ayırarak neyi takdir ettiğinizi ve neden ilişkiniz için harikalar yaratacağınızı paylaşın."
