Ebeveynler kiminle koşar koşu arabaları Ekstra ağırlığı zorlamalarına rağmen, koşu antrenmanı olmadan koşmuş gibi iyi bir antrenman yapmayın. Ayrıca, formları muhtemelen berbat olacak. Bunlar, Seattle Pacific Üniversitesi'nin yakın tarihli bir çalışmasından elde edilen ve insanların kendilerini nasıl ittiğiyle ilgili sağlık yararlarını inceleyen iki çıkarımdır. bebek arabası çocuklarla koştuklarında.
İLGİLİ: Baba Joggers İçin En İyi Koşu Ekipmanı
Görüldüğü gibi, gerekçesinde özetlenen çalışma oldukça basittir: Koşucular, bebek arabasını iterken, bebek arabası olmayan hızlarını korumak için ellerinden gelenin en iyisini yaparken bile, doğal olarak daha kısa adımlar atar ve yavaşlar. Mantıklı, değil mi? Daha düşük hızlar, daha düşük bir kalp atış hızı ve daha az kalori yakma ile sonuçlanır. Bebek arabasını itmek için ekstra enerji harcamaları önemli değil. Şimdi, aynı hıza ayak uydurup bebek arabasını itebilirlerse, antrenman daha büyük faydalar sağlayacaktır. Ama bunu yapmak zor görünüyor.
Araştırmacılara göre, koşucular bebek arabalarını üç yoldan biriyle iterler: bir elle, iki elle veya aralıklarla, iterek ve kovalayarak. Daha önce hiç koşu arabası kullanmamış 16 koşucuya kadar monitör bağladıktan sonra, üç itme yöntemini de test etmek için onları bir piste gönderdiler. Sonunda, koşucuların hiçbiri bebek arabası öncesi hızını koruyamadı ⏤ her stili kullanarak yavaşladılar. Her iki elinizle gidon üzerinde koşmak, adım/form ve tempoyu korumanın en etkili yolu olduğunu kanıtladı, ancak hızları yine de düştü. Koşunun fiziksel faydaları gibi.
Uzun ve kısa, koşucuların bir koşu bebek arabasını itmenin faydalarını en üst düzeye çıkarmak için yapabileceği iki şey var: Birincisi: Doğru adım ve formu korumak için iki elinizi gidon üzerinde tutun; ve iki, bu hızı dini olarak izleyin ve daha fazla itin. Daha fazla iş alacak, ama sonunda buna değecek.
