Gece boyunca uyumak mümkündür. Biraz çalışma ve disiplinle, yorgun yürümeye başlayan çocuk altı, yedi, sekiz ardışık saat koyacak ve verecek uykusuz ebeveynler çok gerekli bir mola. Ama oraya nasıl gidilir? Konuyu uzmanlarla konuştuk çocuklar nasıl uyutulur, ebeveynlerin hangi adımları atması gerektiği ve bu süreçte neler beklemesi gerektiği.
DEVAMINI OKU: Babaların Uyku Rehberi
Uyku Eğitimi Genellikle İki Kez Olur
Bebeğinizin dördüncü ve altıncı ayı arasında bir süre, çoğu ebeveyn, uyku eğitimi. Duygusal olarak yüklenecek ve biraz boşalacak, ancak yaklaşık iki hafta sonra bebek muhtemelen kendi başına oldukça iyi uyuyor olacak. Bu nedenle, bir buçuk yıl sonra keşfetmeniz sürpriz olabilir, yürümeye başlayan çocuğunuz bu zor kazanılmış becerileri unutmuş görünüyor. Baby Sleep Pro'nun kurucusu M.D., pediatrik uyku uzmanı Rebecca Kempton, “İki yaşındaki çocuklar uyurken büyük miktarda gelişme oluyor” diyor. "Beyinleri hızla büyüyor, vücutlarını hareket ettirmenin yeni yollarını öğreniyorlar, kelime dağarcıklarını genişletiyorlar - ve Bunun için yapılan uygulamaların çoğu uyku sırasında gerçekleşir.” Bu nedenle, ara sıra kendilerini uyandıracaklardır. kaza. Kendilerini sakinleştirmeleri ve kendi başlarına uykuya dönmeleri için onlara zaman tanıyın. Dr. Kempton, “Ebeveynlerin aşırı tepki verme eğilimi vardır” diyor. “Her uyanışa büyük bir felaket gibi davranılırsa, farkında olmadan çocuğunuz için daha fazla sorun yaratabilirsiniz.”
Uyku Regresyonlarını Belirlemeyi Öğrenin
Uyanmalar gelişimle ilgili rahatsızlıklardan kaynaklanmadığında, uzmanların “uyku gerilemesi” olarak adlandırdığı, çocuğunuzun normal durumundaki bir değişiklikten kaynaklanabilir. İster kendi yatağına ve odasına taşınıyor, isterse yeni bir eve taşınan bir aile olsun - bu onun gece boyunca nasıl uyuyacağını geçici olarak “unutmasına” neden oluyor. gece. Ne kadar cazip gelse de, çocuğunuzun odasında daha uzun süre kalarak veya sizinkinde uyumasına izin vererek uyku rutininizi değiştirmeyin. Dr. Kempton, "Bu yaştaki çocukları gece boyunca uyumaya teşvik etmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri sınır koymaktır" diyor. "Bu sadece yatmadan önce rutinler için değil, aynı zamanda günlük aktiviteler için de geçerlidir." Yeni yürümeye başlayan çocuklar sizi test ediyor ve kendi sınırlarını keşfediyor ve bunlar Gece uykusunda en iyisini yapanlar, genellikle hangi davranışların uygun olduğu ve hangilerinin uygun olduğu konusunda tutarlı bir mesajın olduğu bir evde yaşayanlardır. Olumsuz.
İLGİLİ: 4 Aylık Bebek Uykusu: Ebeveynlerin Bekleyebileceği 7 Şey
Bunun hakkında konuşmak
Bu özellikle gergin veya duygusal olarak hassas çocuklar için önemlidir. Dr. Kempton, çocuğunuzun gece boyunca uyuma konusundaki beklentileriniz hakkında ne kadar çok şey bilirse, aynı şeyi yapması o kadar kolay olacağını söylüyor. Nasıl düşeceğini basit terimlerle açıklayın. Baban seni yatıracak, sonra sana kısa bir hikaye anlatacak, sonra iyi geceler diyeceksin. Çocuğunuzun bir şeye ihtiyacı olursa hemen yan komşunuz olacak, ancak sabaha kadar birlikte oynayamayacaksınız çünkü gece uyumak içindir. Kulağa basit geliyor, diyor Dr. Kempton, ancak birçok çocuk için ihtiyaç duydukları güvence budur.
Kontrol Yöntemini Tekrar Ziyaret Edin
Bebeğiniz ilk kez uyku eğitimi aldığında yaptığınız gibi, yürümeye başlayan bir çocuğun gece boyunca kendi yatağında ve odasında rahat uyumasına yardımcı olmak için bu yaygın yaklaşımı kullanmak isteyebilirsiniz. Kontrol yöntemi temelde şuna benzer: Çocuğunuza iyi geceler dedikten sonra beş dakika bekleyin, ardından kontrol etmek için başınızı kapıdan uzatın. Uyuyorsa iyi. Değilse, huzurlu bir uykunun ardından sabahları kendini ne kadar iyi hissedeceğine dair yumuşak, nazik sözler söyleyin. Sonra ayrıl. 10 dakika daha sonra geri dönün. Çocuğunuz hala uyanıksa, yumuşak kelimeleri tekrarlayın. Çıkın, 15 dakika sonra... matkabı alırsınız. Evet, birkaç uykusuz gece gerektirecek, ancak sonunda, kendi yasal zzz'lerinizi yakalayabileceğiniz kadar uzağa check-in'lere yayılabileceksiniz.
Ne Zaman İlgilenmeyeceğinizi Öğrenin
Onları yatırırsın, 30 dakika sonra odana gelirler. Onları yatağa geri verirsin, odana dönerler. Bir ileri bir geri bir ileri geri — bu muhtemelen kötü bir teselli ama sen tek ebeveyn olmaktan çok uzaksın. Artık yürümeye başlayan çocuğunuz artık onunla sınırlı olmadığı için koridordaki küçük ayakların pıtırtısıyla uğraşmak bir beşik. En iyi çözümünüz: Onları konuşmaya dahil etmeden sessizce odalarına geri götürün, diyor Dr. Kempton. “Gece boyunca odalarından çıkarlarsa onları geri getirmeniz gerekeceğini nazikçe bildirin, çünkü geceleri herkesin kendi yatağında uyuması gerekir” diyor. Bunu birkaç gece üst üste yapmak zorunda kalabilirsiniz, ancak yürümeye başlayan çocuğunuz sonunda sıkıcı ebeveynden bıkacak ve kendi alanında kalacaktır.
Çocukları Başarıya Hazırlayın
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, en iyi uyuyanlar genellikle günün sonunda zihinsel ve fiziksel olarak yorgun olanlardır. Dr. Kempton, “Çocukları dışarı çıkarmak ve egzersiz yapmak kesinlikle yardımcı oluyor” diyor. Sağlıklı yemekler anahtardır ve düzenli şekerleme saatleri de öyle. “Küçük çocuğunuz gün boyunca hiç uyumuyorsa, akşam 6'da bir erime bekleyebilirsiniz” diye ekliyor. "Dinlenmeyen ve aşırı yorgun olan çocuklar, hiperaktivitenin başlamasına neden olan kortizol ile dolup taşar."
Başarı olasılığını artırmanın diğer yolları: Yatmadan bir saat önce, arka planda beyaz gürültüyü yumuşak bir şekilde çalın, ışıkları kısın ve oda sıcaklığını izleyin. "Soğuk odalar, karanlık ve beyaz gürültü, dinlendirici bir yatak odası ortamı yaratmanın üç anahtarıdır" diyor.
Ve son olarak, yaklaşımınız açıkça işe yaramıyorsa, rotayı değiştirmekten korkmayın. Tutarlılık hala bir numaralı uyku eğitimi kuralı olarak hüküm sürerken, farklı çocukların farklı yöntemlere tepki verdiği de doğrudur ve emin olmanın tek yolu deneme yanılma yoluyladır. Her yöntemi en az bir ila iki hafta boyunca görün. Ancak sonuçlar gelmiyorsa, yeni bir şeyler denemenin zamanı geldi.
