Çoğu insan için bir bebeğin uykusu döngüsü, çok az kafiyeli veya mantıklı görünen garip ve gizemli bir bilmecedir. Bu biraz mantıklı. Ne de olsa, bebeğinizin bir zamanlar yaşadığı dünya, bir kalp atışının ritmi ve dışarıdan gelen ara sıra, boğuk tek taraflı sohbetleriniz üzerine kurulmuş, uzay ve zamanın ötesindeydi. Çocuğunuz saat dilimleri ve gün ışığından yararlanma saati gibi karmaşık şeyler dünyasına itildiğine göre, ne bekliyordunuz? Bir tren kondüktörü mü? O kadar küçük cep saatleri yapmıyorlar.
Flickr / Trent McBride
Neyse ki, profesyoneller Boston Çocuk Hastanesinde (BCH) Uyku Merkezi yardım etmek için buradalar. Ülkedeki ilk pediatrik uyku tesisi olan BCH'deki merkez, yüzlerce sorunlu küçük bebek bezini değerlendirir ve tedavi eder, bütün gece ağlayanlar, ve herhangi bir sayıda uyku bozukluğu çeken çocuklar ve onları normal alışkanlıklara geri döndürmenin yollarını buluyor. Burada, BCH Uyku Merkezi Hemşire Uygulayıcıları Jennifer Gingrasfield ve Maile Moore, bebek uyku alışkanlıklarına ilişkin A-to-Zzz rehberini sunuyor.
Bir Bebeğin Uykusu Hakkında Dört Hızlı Gerçek
Bir bebeğin uykusu tuhaftır. Ve bununla ne kadar hızlı anlaşmaya varırsanız, çocuğunuzun REM'iyle boğuşma konusunda o kadar hızlı başarı elde edersiniz. İşte dikkat edilmesi gereken bazı şeyler.
1. Başlangıçta, Uyku Döngüleri Kısadır. Çok kısa.
Örneğin, ortalama uyku döngülerinin uzunluğu şaşırtıcı derecede kısadır. Moore, "Yalnızca 30-45 dakika sürüyor" diye açıklıyor. "Sonra bebek kısaca uyanacak ve bir sonraki döngüye geçecek."
Hem o hem de Gingrasfield, bu normal davranışın bazı yeni ebeveynleri tetikleme eğiliminde olduğunu öne sürüyor. Gingrasfield, "Ebeveynler genellikle bebeği kucağına alarak ya da biraz kıpırdanırken onları yatıştırmaya çalışarak bu geçişi kesintiye uğratır" diyor. Müdahale etme eğilimiyle mücadele etmeyi ve bunun yerine bebeği 5 dakika kadar izlemeyi önerir. Bunun nedeni, çocuğunuzun çoğu zaman tamamen uyanık olmaması ve çoğu zaman yeniden yerleşip siz olmadan tekrar uyumasıdır.
2. Gece ve Gündüz Öğrenmeleri Gerekiyor
Işık herkese rehberlik eder. Uyku döngülerimiz ışık ve karanlık tarafından yönetilirve bedenlerimiz gökyüzü kararmaya başladığında uykuya neden olan bir hormon seli ve güneş göründüğünde bir sürü hareket hormonu gönderir. Bebekler, küçücük insanlar oldukları için, bilirsiniz, dünya üzerinde çok fazla zaman harcamazlar ve vücutlarının bu doğal alışkanlığı öğrenmesi gerekir. Moore, “Bunu, gündüzün aydınlık ve uyarıcı, gecenin karanlık ve sıkıcı olduğundan emin olarak öğretebilirsiniz” diyor. Üniversiteye gittiklerinde bunun tam tersinin doğru olduğunu öğrenecekler.
3. Uyku Gereksinimleri Değişir
Gingrasfield ve Moore, genel olarak yenidoğanların günde 16-20 saat uyuduklarına dikkat çekiyor. Bu, 6 aylıkken 12.5-13 saate düşer. 12 aylıkken bebeğinizin uyku ihtiyacı toplam 12-12,5 saat civarında olacaktır. Yani, evet, seni diken üstünde tutmayı seviyorlar.
4. Onlar Aktif Uyuyanlar
Bebekler sadece gündüzleri kıpır kıpır değildir. Gingrasfield, "Uyku sırasında sık sık hareket ederler" diye açıklıyor. "Gülümserler, çiğnerler, ağlarlar, emerler, seğirirler ve hatta gözlerini açarlar." Bu yüzden onların tuhaflığına kapılma
Flickr / David Clow
Bir Bebeğin Uykusunda Tutarlılık Anahtardır
BCH uyku uzmanları her şeyden önce şunu vurgulamaktadır: tutarlı program ve başarılı olmak için rutin. Eğer sahip değilseniz, muhtemelen sorun yaşayacaksınız.
Aslında, Gingrasfield ve Moore, anne babaların yaptığı en büyük hatalardan birinin normal bir programı sürdürmek olduğunu belirtiyorlar. Moore, "Buna hafta sonları da dahil" diyor. "Bir bebeğin vücut saati yetişkinlerin hafta sonları daha geç uyumak istediğini anlamaz." Bu nedenle, bunun yakın zamanda tekrar olmasını beklemeyin.
Bir bebeği hastaneden eve getirir getirmez bir rutin başlayabilir. Ve bebeğinizin doğal programı bir süreliğine biraz değişken olacak olsa da, bu sizi oyalamamalı. uyku saatinin nasıl olduğunu belirlemekten: ışıkları kapatmak, bir hikaye okumak ve bir şarkı söylemek dahil. şarkı. İşte birkaç öneri daha:
KISSS (Basit, Kısa ve Tatlı Tutun)
Moore, “Tipik bir rutin kısa ve tatlı olmalı ve yatak odasına doğru hareket etmelidir” diyor. “Sadece 15-20 dakika sürmeli.” Ayrıca, bebeğinizi tam zamanında geceyi geçireceği yere koymalısınız. Hangisi …
Uykulu Ama Uykusuz
Uyuması için bebeğinizi sallayıp kucaklamak ve sonra onu yere bırakmak isteyebilirsiniz. Bu geri tepebilir, diye açıklıyor Gingrasfield. “Bebeğinizin geceyi geçireceği beşikte veya beşikte uykuya dalma hissini öğrenmesine izin verin” diyor. “Böylece 45 veya 60 dakika sonra uyandıklarında tekrar uykuya dalmak için yardım aramalarına gerek kalmayacak.”
Kreş Notları
Gingrasfield ve Moore, "sakin, sessiz, serin ama soğuk olmayan" bir alan geliştirmeyi öneriyor. Onu da vurguluyorlar ekransız olmalı. Bunun için geçerli herkes yatmadan bir saat önce. Ayrıca, beyaz gürültüye veya önceden kaydedilmiş ninnilere gerek yok.
Dinlenirken şarkılar bebeğiniz uyandığında açık değilse tekrar uyumayı zorlaştırabilir. Beyaz gürültü olmaması, bir kardeş şekerleme sırasında ip atlamadığı sürece, normal ev seslerinde bile bebeğinizin uykuya uyum sağlamayı öğrenmesine yardımcı olacaktır.
Flickr / Adrian Fallace
Uyku Sorunları Hakkında Uyanık Kalmak
Gingrasfield ve Moore, ebeveynler yaşa uygun ve tutarlı bir günlük uyku programı oluşturana kadar birçok uyku sorununun gerçekten çözülemeyeceğini öne sürüyorlar. Böyle bir rutine sahip olmanın, bir bebeğin çok fazla veya çok az uyuma sorunu yaşadığını anlamanıza yardımcı olacağını açıklıyorlar. yaklaşırken de yardımcı olacaktır. herhangi bir uyku eğitimi yöntemi ya da çocuğunuzu kendi başına uyutmaya çalışmak.
Peki ne zaman endişelenmelisiniz? Moore, "Dürüst olmak gerekirse, yalnızca uyku normal aralığın önemli ölçüde dışındaysa ve genellikle yalnızca başka semptomlar eşlik ederse" diyor.
