"Beni dinleyebilir misin?" Zaman boyunca eşler arasında popüler bir soru olmuştur. Tamamen doğrulanmamış bir söylenti, bunun bir hiyeroglif olduğu yönünde. Her iki durumda da, iyi bir eşte dinlemenin temel bir nitelik olduğunu bilirsiniz. Muhtemelen, zaten bunda oldukça iyisin. Sıklıkla söylenen temel bilgileri biliyorsunuz: Sözünüzü kesmeyin. İstenmeyen tavsiyelerde bulunmayın. Bir şeyleri düzeltmeye çalışmayın. Ancak iyileştirmenin yolları var ve eşiniz daha fazlasını hak ediyor çünkü, öyle. Evet, dinleme becerilerinizi geliştirmek zaman ve enerji gerektirir, ancak buna değer. Ayrıca, beceriyi geliştirmek, eşinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır - ve bilirsiniz, dinlememenin bir sonucu olarak ortaya çıkan tartışmalardan kaçının. Ve amaç bu değil mi? İşte harika bir dinleyici olmanıza yardımcı olacak beş ipucu.
Her zaman harika olmak zorunda değilsin.
Ara verebilirsiniz. Yarım dinleyebilirsiniz. College of William & Mary'de psikoloji profesörü ve kitabın yazarı Michael Nichols, dinleyemezsiniz, diyor.
Ama önemli olduğunu anlayacak kadar akıllısın. Partneriniz, “Aklımda olan bir şey var” diyerek bunu kolaylaştırabilir veya “Konuşmam gerek” ile daha da kolaylaştırabilir. O zaman oyun zamanının geldiğini biliyorsun, ama yine de…
Bir an için sormak sorun değil.
Eşinizin konuşmaya ihtiyacı olsa bile, ne zaman olduğunuzu bilirsiniz, “Tamamen orada olmak istiyorum” demek hakkınızdır. senin için ama bunu 20 dakika içinde yapabilir miyiz?” Tüm iyi şeyleri yaptınız - onaylandı, onaylandı, düşünceli davrandı, diyor Debra Roberts, lisanslı bir sosyal hizmet uzmanı ve yazarı İlişki Protokolü: Nasıl Konuşulur, Yayılır ve Daha Sağlıklı İlişkiler İnşa Edilir. Ve bu senin yararına. Tamamen dinlemeye yatırım yapmanız gerekiyor ve eğer olamazsanız, bu aşikar olacak, bu da mevcut olamamanız hakkında farklı bir konuşma gerektirecektir.
Büyük olasılıkla, bir gecikmenin cevabı evet olacaktır ve eğer öyleyse, işiniz, sizin de söylediğiniz gibi takip edip 20 dakika içinde geri dönmek, yoksa bir patlama gibi hissedecek, diyor. Nancy Levin McGrath, Brookline, Massachusetts'te bir çift terapisti. Cevap hayır ise, bunun önemli olduğunu bileceksiniz ve dinleme hemen şimdi başlayacak.
Ancak o zaman bile beklentileri belirleyebilirsiniz. Eşinizin tavsiye vermenize veya sadece dinlemenize ihtiyacı olup olmadığını sorun. Partnerinize kontrol sağladığını ve sizi doğru boşlukta kilitlediğini gösterir. Başta sormasanız bile, sırasında sorabilirsiniz. Bir duraklamada - ve yalnızca bir duraklamada - partnerinizin ne istediğinden emin değilseniz, "Size ne yardımcı olur?" Diye sorun. en çok şimdi?" Desteğinizi yineliyorsunuz ve önemli olan tek şey eşinizin gündemi, Roberts diyor.
Savunmaya geçmek yararlı değil
Bir kişi konuşurken kendini rahat hissettiğinde, o kişi açılmaya başlar ve konu siz olabilirsiniz. Bilgiler olumlu olmayabilir. Al onu. Omuzlarınız sıkılaşmaya başlarsa ve yüzünüz kızarırsa, savunma dürtüsüne direnin. Bunun yerine, “Bunu biraz daha açıklayabilir misiniz?” Diye sorun. Erken boşalmak istemezsiniz, çünkü Levin McGrath'a göre, "eleştirilip eleştirilmediğinize karar vermek için yeterli bilgiye sahip değilsiniz."
Robert, en azından soru sormak hızınızı yavaşlatır, böylece söylenenlere uyum sağlayabilirsiniz, diyor. Ancak bunların hepsi işe yaramazsa ve moraliniz yükseliyorsa, bunu söyleyin ve 10 dakika ara vermesini isteyin. Dinlemeyi bıraktığın için de olabilirsin. Ama yine, bu mola 10 dakika olsa iyi olur. Ve konuşmayı yeniden başlatmalısın.
En iyi kelimeleri bulmana gerek yok.
Çünkü hiçbiri yok. Nichols'a göre, dinlemenin partnerinizle ilgili olduğunu unutmayın, ne kadar anlayışlı olduğunuzu göstermekle ilgili değil. Ancak söylenecek güzel şeyler var - sessizlik ilgisizlik olarak ortaya çıkıyor - ve bunların hepsi genellikle sonunda bir ünlem işareti ile en fazla üç kelimedir, örneğin "Bu berbat", "Ah adamım", "Ne sik" gibi. İlk işiniz, tam destek sunmak, kimsenin düşünmesi için bir bakış açısı sunmak değil, Levin McGrath diyor. Duyguları tekrarlamak, eşinizin o anda orada olduğunuzu hissetmesini sağlar, ki bu tam olarak amaçtır.
Dinlemenin çaba gerektirdiğini anlayın
Aşağıdakiler mutlaka işleri kolaylaştırmaz, ancak akılda tutulması iyidir. Dinlemek ebeveynliğe çok benzer. Emek ister. Çok fazla kredi vermiyor. Seninle alakalı değil. Nichols, “Bu yüzden çoğumuz bu konuda pek iyi değiliz” diyor. Ama yapmaya değer. Saf pratiklik için, eşinizin bir sorunu var. Ne olursa olsun orada olacak ve daha sonra, daha az uygun bir zamanda, kızgınlıkla, dikkatsizce ortaya çıkacak.
Ama burada daha büyük bir şey var. Bir noktada seni rahatsız eden bir şey olacak ve konuşman gerekecek. Birinin zaman ayırması ve aynı şeyi zaten yapmışken söyleyeceklerinizle gerçekten ilgilenmesi çok daha kolaydır. Gerçekten çok basit. Nichols, "Önemsediğiniz insanlar için bunu onlara vermek istersiniz" diyor.
