Gurur duymalısın. Mesele şu ki, gurur dolu bir terim olduğu için tam olarak ne zaman ve nasıl kendinizle gurur duyacağınızı bilmek zor. En iyi ihtimalle, sevgi dolu ve kendinden emin. En kötüsü, inatçı, saldırgan ve ırkçıdır. Ve kırmızı suratlı bir kaynamaya kadar kilitlenmediğinde bile aptalca olabilir.
“Gururlu tuzak, egoist bir şeydir” diyor Michael F. Steger, psikoloji profesörü ve direktörü Anlam ve Amaç Merkezi Colorado Eyalet Üniversitesi'nde.
Bu, kafa karışıklığına neden olur. Ne hakkında iyi hissedebileceğinizi, neleri başkalarıyla paylaşmanız gerektiğini ve bunun olup olmadığını merak ediyorsunuz. Eş, baba, arkadaş olarak bulduğunuz küçük zaferleri kutlamak bile sorun değil. çalışma arkadaşı.
Kısa cevap evet, eğlenebilirsin. Aslında, kendinle gurur duymalısın, çünkü hayatın içinde kıvranırken gurur duymak gereklidir.
Psikoloji Bölümü'nde yardımcı doçent ve araştırma ekibinin direktörü Philip Gable, “Yaptıklarınızla ödüllendirilmenizi ve motive olmanızı sağlıyor” diyor. Sosyal Bilişsel Duygusal Sinirbilim Laboratuvarı Delaware Üniversitesi'nde.
Sadece sizin için işe yaraması ve başkalarına iğrenç gelmemesi için gitmenin bir yolu var. Bu, dürüst ve yardımsever bir şekilde kendinizle nasıl gurur duyacağınızdır.
Ağırlığı Kaldırın
Kendinizle nasıl gurur duyacağınızdan bahsetmeden önce, öncelikle “gurur duymayı” ve “gurur duymayı” tanımlamaya yardımcı olur. Fark hafif ama önemli. Gable, ilkinin sürekli bir “savunmalıyım” kibiriyle birlikte olma hali olarak ortaya çıktığını söylüyor. İkincisi, sizin veya bir başkasının yaptıklarından dolayı kendinizi iyi hissetmenin geçici bir durumudur.
Ve ikinci seçenek hedeftir ve Steger'in sorduğu gibi, "Neden buna dokunmak istemiyorsunuz?" Ama bir sonraki soru, "Gurur kaynağınız nedir?" Forma koleksiyonları, araba lastikleri ve çimlerin genellikle alçak meyveler olduğunu ekliyor. bakım. Hepsi kendini adama, beceri ve ter alabilir, ancak olağan tepki omuz silkerek "Harika" olur.
Gurur duymaya değer şeylerin nihai, onaylanmış bir listesi yok. Temel özelliği, sizi ve belki de dünyayı daha iyi yapan bir şey olmasıdır. Daha az bağırmak, arkadaşlarınızla daha fazla görüşmek veya çocuklarınızın kibar olmasını sağlamak olabilir, ancak güvenlik açığı bir ipliktir. Steger, "Hatta önemli bir şey var" diyor.
Aşmanız gereken önemli bir engel, bu zaferleri hissetmenize izin vermektir. Eğilim, iyi olan her şeyi reddetmek ve gözden düşürmektir. Bir mantık, diğerlerinin daha zor şeyler olması, bu doğru olabilir, ancak bu kararı vermek için hala tam bilgiye sahip değilsiniz. Öyle olsa bile, hayatınızı ve zorluklarınızı reddetmez.
"Karşılaştırmalar hiçbir zaman işinize yaramaz" diyor Inna Khazan, Boston, Massachusetts'te klinik psikolog. "İşlerin zor tarafını görmüyorsun."
Ayrıca sizi üzen şey, hatalarınızı bilmenizdir, bu nedenle, başarırsanız hiçbir başarı etkileyici görünmez. Ama işte değişimle ilgili bir şey var: Zor. Uzak bir okul günü boyunca sabrınızı kaybetmemeye çalışın. Bu bir hedef. Steger, bir meydan okuma ortaya koyduğunuzda ve herhangi bir ilerleme gördüğünüzde, bunun arkada küçük bir dokunuşa neden olduğunu söylüyor.
Ve Daha Büyük Bir Bakış Açın
Daha da fazla yardımcı olan şey, gururu çoklu duygular olarak görmektir. Steger, duygusal ayrıntı düzeyine baktığını açıklıyor. var takdir ve hayranlık. bundan çok uzak değil minnettarlık; o zaman en kötüsünün gerçekleşmediği, yani çocuğunuzun kolay hedeflere izin vermediği için sevinç ve hatta rahatlama var. Steger, "Karmaşık bir deneyim olabilir" diyor ve bu nedenle gurur duygusu daha ilişkilendirilebilir hale geliyor.
Bir korku, içeri girmesine izin vermek, sizi gevşetir. Ancak Gable, her günü şu şekilde gözden geçirmenizi önerir: İyileştirilecek alanları görün, ancak sizi olmak istediğiniz kişiye yaklaştıran şeyleri alın – sevgi dolu ortak, sabırlı baba, anlayışlı arkadaş, destekleyici patron. Başarıyı, “Yaptığım şey buydu” ve ardından “Yarın, bir sonraki adımı atacağım” diyerek sahiplenin. Asla tatmin olmayan bir tutumdan ziyade, tüm kazanımların birbirine bağlı olduğu ilerici bir yaklaşımdır. başka.
Steger, en önemli kısım, dikkat etmeye başlamak olabilir, çünkü görmediğiniz şeyi takdir edemezsiniz, diyor. Gün boyunca bir anlığına da olsa durup “Ne düşünüyorum ve hissediyorum?” diye sorarak başlar. ve “Şu anda beni neşelendiren bir şey var mı?” Sonunda, pozitif arama alışkanlığı kazanacaksınız. anlar.
O zaman, iyi haberinizle ne yapacağınız var. Neredeyse kendini tanıtmak gibi, paylaşmak rahatsız edici geliyor, ancak teslimatta. Alt metin, “Onu tekrar öldürdüm” veya “Benim çocuğum seninkinden çok daha iyi” ise, evet, insanlar geri adım atacak.
Bunun yerine, çabaya odaklanın ve onu alçakgönüllülükle bağlayın. Bu, "Korktum. Bu projeyi yapıp yapamayacağımı bilmiyordum ve bu projeyle oldukça iyi hissediyorum.” Bir başkasıyla, özellikle de çocuğunuzla ilgiliyse, “O çok çalıştı ve tüm kelimeleri doğru yazdığım için gurur duydum.” Sonuçtan çok zorluğu paylaşıyorsunuz ve insanlar buna takılabilir. Khazan, “Kimse bunu sana karşı tutamaz” diyor.
Artı, "Facebook'ta yayınlamak zorunda değilsin" diyor Gable. Sadece hissedebilirsin. Ne kadar sürdüğüne dair bir kitap yok, ama dikkat etmeye benzer. Sadece birkaç saniye sürebilir. Khazan, normdan bu hafif kopuş, beynin size itici güçler vermeye devam etmek için “Ah, bundan daha fazlasını istiyorum” olduğunu fark etmesi ve öğrenmesi gerektiğini söylüyor. “Bakış açımızı açıyor. Hepsi kötü ve olumsuz değil, ama aynı zamanda iyi şeyler de var.”
